po przerwie

z dnia na dzien coraz lepiej dzis 1 trening po tygodniowej przerwie :) mam nadzieje ze wroci mi to co zrobilem bo sie chyba zalamie

W zasadzie przy braku czasu, ciekawa opcja tylko musiałbyś zjeść dobre śniadanie przed treningiem i jakieś carbo po treningu, a później do szkoły i na przerwie jakiś w miare posiłek i wszystko powinno być dobrze To już zależy od Ciebie musisz sprawdzić czy Ci taki trening odpowiada... Mi by napewno nie odpowiadał osobiście Pozdrawiam

Po rocznej przerwie zrobiłem w pierwszym dniu trening klatki i pewnie przesadziłem z treningiem Nie pewnie, tylko na pewno. Teraz czeka Cię kolejna przerwa- tym razem na szczęście tygodniowa. Ochłoń i zrób sobie jakiś trening wprowadzający (ACT). Pamiętaj też o rozgrzewce, bo następnym razem może się skończyć naderwaniem mięśnia. POZDRO

spokojnie ja to bralem na półmasie po krotkiej przerwie w treningach, ale srodek dziala, ja startowalem z waga 84,5kg tyle ze dawkowalem od razu 40mg a potem juz 50mg. ale srodek dziala, nie mam porownania do innych cukierków epi ale na dniach bede odpalał cykl z epi dragona + tren

we wtorek wykonałem oba ćwiczenia po 2 tyg przerwie spowodowanej choroba i muszę przyznać że przy 1 ćw to biceps mnie makabrycznie palił, barki również chociaż nie używałem dużego ciężaru ze względów oczywistych. w 2 ćw nie poczułem praktycznie nic oprócz m. ramiennych i przedramion ale to dlatego że ciężar był stosunkowo mały dla wyciskania na [...]

Brałem napalm ale tylko przed meczami:P bo miałem siłę biegać całą połówkę(brałem w przerwie) Ale chciałbym coś tańszego:P Bo napalm robi swoje ale tez kosztuje:) A po meczu to nogi ciężkie były i straszne zmęczenie, że od razu do spania mnie ciągnęło

Nie chodzi o sam Gain Bolic, tylko o zawartą w nim kreatynę. Kreatynę bierze sie cyklicznie, po to aby w w przerwie jej poziom powrócił do stanu wyjściowego i aby wznowić produkcje endogennej kreatyny. Biorąc nawet niewielkie jej dawki kolejny cykl będzie mnie efektywny.

[...] serii x do zm. 9.Spięcia mięśni brzucha 4 serii x do zm. 10.Nożyczki 4-6 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12. Podciąganie nachwytem 4-5 serii x do zm. 13. Podciąganie podchwytem 4-5 serii x do zm. Teraz pytania, czy po takiej przerwie nie będzie za ciężko i czy nie jestem za młody na tak wymagający trening

Gratuluje powrotu do treningów po długiej przerwie;) Pozdrawiam i życze dalszych przyrostów.

dokładnie Topor a swoją droga jak po 2tyg przerwie letniej zrobiłem sobie pierwszy trening twoim planem i w wersji 4serii to był niezły hardcore, myslałem ,że mi serce odparuje już w połowie treningu ,dopiero potem zajarzyłem ,że coś w zapiskach pokręciłem z tą liczbą serii Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

dietka do niedawna oczywiście była , ale już nie mogę patrzeć na piersi z kurczaka...;p Ogólnie jak zapodam cosik to dietę dalej będę trzymał . A czemu sam teść ? na pierwszy cykl po takiej przerwie tesc z boldkiem za dużo ?

dodam że gdy dziś robiłem triceps po tygodniowej przerwie bolało mnie troche w łokciu, a przed przerwą nie czułem nic żadnego bólu

A na drugi cykl oczywiscie po juz dluzszej przerwie jeszcze cos mega bardziej kopiącego jak - przyswojenie sobie wiedzy na temat SSA czy PH i dopiero potem zakladanie tematu.

[...] mixtapy'u. Dzisiaj pierwszy raz wyszedłem na pole pograć (pogoda sprzyjała), ale mi się za***iście grało. Super mam drybling ale ta celność , aż sam się zdziwiłem, że po takiej długiej przerwie (ostatni raz grałem w październiku) jeszcze coś mi zostało. Pierwsze 3 mixtapy możecie ściągnąć ze strony, której adres podałem w poście powyżej.

a jesli jest po ponad rocznej przerwie od cyklu jest sens bicia samego hcg na pobudzenie lh 1,5 i fsh2,4 i polepszenie jakosci nasienai

[...] -> raniuśko jem śniadanie które jest tak naprawdę podwójne (otręby pszenne/ owsianki nie trawię w ogóle/, 3 orzechy, łyżeczka siemia lnianego, jogurt naturalny) -> w przerwie jem coś ala grahamka z wędliną i warzywami/ ew. sok warzywny z oliwą z oliwek -> no i po 18.00 zanim dojadę... co ja mam zjeść? :D bo wtedy to już jestem gotowa [...]

Jeśli nie będziesz głodny możesz jeść 2 godziny przed, mi np. ćwiczy się lepiej po 1,5 godzinnej przerwie. Ale zważając na Twój przed treningowy posiłek będziesz głodny na 100% Węgle o wysokim IG ... Panierka jest owszem smaczna, ale ciągnie dużo tłuszczu, więc papa albo witaj brzuszku Chyba, że wychodzisz z założenia, że masa to masa i musi [...]

Witam po dluzszej przerwie, zrobilem badania. Co dziwnego zjadlem 3 tabletki dostinexu 1 cala na tydzien i tylko prolaktyna mi delikatnie zeszla ale chyba za mało. A reszta tak jak jest /SFD/2021/4/21/a9fffbe1d2644d778b4703d50a2336b2.jpg Zmieniony przez - hiros2 w dniu 2021-04-21 17:10:15

Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.

Zrobiłem na próbe zestaw A po 2-tygodniowej przerwie regeneracyjnej,w połowie treningu już mi sie robiło niedobrze,więc dokładanie więcej serii chyba nie ma sensu(mówie tutaj o seriach właściwych nie rozgrzewkowych),dzisiaj to mam na wszystkim zakwasy,ale to pewnie wina tej przerwy.Głównie mi chodzi czy dobrze dobrałem ćwiczenia?