po przerwie

[...] w październiku ani raz nie wykonałem m up, w ćwiczeniach na ilość też słabiutko, ostatnio po wykonaniu całej serii podciągania 10, 10, 10, 10, 15 postanowiłem po dłuższej przerwie zrobić małą serię gimnastycznych m up-ów, i można powiedzieć padł rekord - naciągany, ale jednak, może z tą formą nie jest tak źle. [...]

[...] domyslacie I na dodatek jestem wsciekla na siebie bo nie wzielam wystarczajaca posilkow zaczelam dobrze Sniadanko owsianka z gryszka wkrojana na rowerek do pracy w pracy na przerwie 12:00 twarozek pol tlusty 100g i Sznytka Chleba Razowego z zielskiem no ale potem to kompletna porazka dwa batony twix no i spagetty i sok pozeczkowy a teraz siedze [...]

[...] fronty, wyciskanie na płaskiej i brzuszki z dodatkowym talerzem. Powoli siła idzie. Zaczynam od małych obciążeń, bo nie wiem na ile mogę sobie pozwolić, po dość długiej przerwie od treningów siłowych(wcześniej treningi na siłowni były traktowane jako dodatkowy, ale ważny element). W martwych dziś chyba doszedłem do 90kgx5, fronty 50kgx5, [...]

[...] mam protezę w kolanie po wypadku i staram się jak mogę żeby rozbudować mięśnie nóg. A co do rekompozycj to sam nie wiem czy to możliwe:-) miałem nadzieje ze po tak duze przerwie to możliwe biorąc pod uwagę ze kiedys dużo ćwiczyłem. Tak jak wyżej pisałem mój bilans kcal zerowy to ok 3300-3500 a ja jestem na 3200-3000 tak ze to w sumie nawet [...]

[...] biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym splitem, ale radze ci po tej przerwie wziąść push pull albo upper lower body.

[...] zabjie za wklejenie tego linka ;) Dodatkowo kupilem 1,8 kg bialka. Wszelkie mocniejsze preparaty typu kreatyna narazie ida w odstawke, gdyz zadaje sobie sprawe, ze po takiej przerwie, miesnie same, przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to sobie ustawilem bedzie wygladal tak: 4 razy w tygodniu silownia + 3 razy [...]

zacznij od powrotu na treningi i ułożenia diety do tego stopniowo dokładaj suple,po takiej przerwie to zwykła kretka mono dobrze podziała,dopiero potem myśl o jakimś delikatnym cyklu

[...] redukcje tkanki tluszczowej:)sila idzie dobrze. wyciskania lezac +6, Mc +25 przysiad +12.martwy sporo ale pewnie dlatego ze poprawialem nogi i plecy..:)sila fajnie idzie..noi wytrzymalosc tez.:)a po cyklu teraz w przerwie dalej power jest..:Pale jutro drugi cykl:):):)wlasnie jestem w trakcie przygotowywania sie do zawodow:P wiec cisne do bólu..:)

chyba nawet raz był artykuł na mmarocks, że w historii UFC nikt nie zdobył pasa walcząc po kontuzji i długiej przerwie. Taka jakaś statystyka była. no i co z tego? zawsze może być przełamanie serii

[...] Już się nie mogę doczekać niedzieli bo już nie mogę czytać tego pyerdolenia o tym jakim to Weidman jest zagrożeniem. Wszyscy zapomnieli całkiem o rocznej przerwie, kontuzji, operacji o tym, że Munoz w tamtej walce był w nie najlepszej formie i że żaden z niego stójkowicz... Jedynym zagrożeniem na chwilę obecną jest Jon Jones [...]

no w lapie jest tak jak napisałem ok 40.7 mniej więcej . Mowie po raz kolejny ze fotki sa robione po 6 miesięcznej przerwie zlym trybie zycia itp . Dopiero można powiedzieć ze zaczynam od nowa

[...] poszczycic dzieki mojemu trenerowi gdy pewien gos 2 lata ode mnie starszykazal mi miezyc w szkole parapet powiedzialem ze nie odwrocilem sie odeszlem do klasy na nastepnej przerwie byl juz z kolegami i kazali mi wejsc do ubikacji .. poszedlem gdy wszedlem popchneli mnie po czym upadlem na ziemie wstalem izapytalem za co? a on powiedzial " [...]

Pewnie naderwanie któregoś mięśnia karku, i poszło po nerwach głowy. Miałem to samo ostatnio z mojej winny, a mianowicie nie rozgrzałem dobrze szyi po dłuższej przerwie od siłowni, i przy wyciskaniu sprawa wyglądała podobnie, na moje szczęście ćwiczyłem z mniejszym ciężarzem. Po 12 tygodniach przeszło, a teraz jedynie boli mnie bania na zmianę [...]

BS niestety nie zrobiłem dzisjaj ale sprawdziłem ile spadło siły po tej przerwie wiem własnie myslałem żeby zawyzyc i tak zrobie

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

Problem jest w tym że nie zawsze jem na tej długiej przerwie, w 5minut raczej nie zdąże jedząc jak pokraka po wyrwaniu zęba, po 1-2h od śniadania tak mnie "ssie" głod a nie chce nic przejadać i zapychać, tak przynajmniej zapcham się grahamką + dostarcze białko a o tej 12 za pewne znowu będę głodny. Teraz robię się głodny nawet w te 30min po [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] medal był czymś czego się nie spodziewał. Brawo dla Tomasza Bobrowskiego, który potwierdził swoją wielką klasę zawodniczą i pewnie dopiero zaczyna rozkręcać się po krótkiej przerwie w startach. Gratulacje dla Tomasza Lecha, który przebojem w tym roku przebił się do ścisłej czołówki polskich kulturystów. Tak trzymać Tomek! Przemek Żokowski i [...]

[...] mniejszego ciezaru przelozonego na skrocenie przerw pomiedzy seriami trening oceniam na dobry. Jutro dzien tylko z biegami, tak wiec I posilek zaraz po joggingu, potem na przerwie i w domu. Obcialem kolejne kcal i bede staral sie tyle trzymac w dnt, jezeli bede czul glod to podbije kalorycznosc. Wymiary pasa dzisisaj z rana 91,5cm, waga 94kg. [...]

Teraz tak jest, że zawodnicy ogłaszają odejście na emeryturę, a po 2-3 latach wracają jak przyciśnie ich głód walki i zobaczą, że kasa się kurczy. Tylko pytanie, czy mając tyle lat jest sens wracać po długiej przerwie z rdzą na sobie.