SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • brzuch a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    wracam po rocznej przerwie do cwiczen na silowni i planuje robic trening na mase, czy powiniennem wlaczyc do treningu cwiczenia na brzuch, nie chce spalic masy ktora wlasie zdobywam, moze lepiej zrobic mase, a po zdobyciu masy zainwestowac w fatburnera, aeroby i cwiczenia na brzuch zeby sie wyrzezbic? moj staz 2 lata, trening 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-09-06 18:35:57 Liczba szacunów: 0
  • biceps jak stal

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mieć jak największy, "okazały" biceps. Wpisujcie tutaj najlepsze jakie znacie metody, techniki treningowe, aby uczynić po prostu jak największym. Wpiszcie też długość przerwy jaki robicie na tą grupe mięśniową z uwzględnieniem siła/masa Moja "metoda" w przerwie wyprostować ramiona i lekko odchylić do tyłu. Pomaga w ukrwieniu bicka. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2007-01-23 18:34:32 Liczba szacunów: 0
  • JAKI PLAN ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Jakim planem powinienem ćwiczyć przy moim stażu ? W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-03-08 22:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wracam po małej przerwie. 2 tygodnie temu skończyłem FBW które robiłem 8 tygodni. Teraz po 2 tygodniach roztrenowania chciałbym zacząć ćwiczyć HST. Teraz tylko moje pytanie czy dobrze to wszystko zrozumiałem i czy plan jest OK ? Plan: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/66b96e5654da6a5c.html Maxy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2012-05-18 18:49:16 Liczba szacunów: 0
  • po przerwie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam powrócic do treningów po dosć długiej przerwie 3 miesiecy.Waga troche spadła i wymiary też ale siła pozostała. Teraz zaczynam cwiczyc systemem FBW 5x5 i prosze o korekte badz rady co do treningu. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 +brzuch B -przysiady 5x5 -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-08-29 12:18:51 Liczba szacunów: 0
  • witam ! dietka do oceny zapraszam !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platkow owsianych 40g zoltego sera 2 sniadanie 150g filetu z indyka 250g pomidorow 25g orzechow wloskich 2,5 jajka z jajecznicy obiad przed treningiem badz na ostatniej przerwie w pracy (13,13:30) 150g filetu z indyka 200g brokol oliwa z oliwek (kapka) 2,5 jajka z jajecznicy trening 16.00-17.00 podwieczorek lyzka miodu 150g filetu z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-12-03 19:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Wracam na siłownie po 3 miesięcznej przerwie i mam pytanie czy ten plan treningowy będzie dobry czy ciężki i lepszy będzie typowy FBW chociaż przez jakiś czas. Ps Góry Dziękuję PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2018-01-14 20:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz? pod sw

    Temat
    Doping

    Cześć tak w skrócie o mnie obecnie jestem po rocznej przerwie w saa chciałem coś dorzucić pod sw, było muay-thai, będzie boks na początek pójdzie trenavar (ph), zostało więc chciałem zjeść ma to być takie lekkie wprowadzenie do dalszej bomby dawki 40mg (2x1kaps.) przez 8tyg. co dalej? teść cypio 8-16 250mg e5d lub e7d 16-24 500mg e5d lub e7d [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2016-05-23 09:10:36 Liczba szacunów: 0
  • MONOHYDRAT + JABŁCZAN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wracam do ćwiczeń po 5 miesięcznej przerwie i zostało mi jeszcze trochę jabłczanu CM3 i monohydratu z UNIVERSALA. Mam zasadnicze pytanie jak to połączyć i dawkować, żeby miało jakikolwiek sens? Co rano, co po treningu, ile w DT i ile w DNT? Kolejne pytanie z kolei dotyczy Waszej opinii na temat codziennego przyjmowania czystego monohydratu bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-02-03 19:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 19 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o rozpisanie mi treningu na 4dni w tyg. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dziękuję ;) W domu posiadam: -Sztangę do 70kg -drążek -hantelki Waga: 60 Wzrost 170 Ćwiczę już około rok. Ale jestem po dłuższej przerwie, 3 miesiące bez jakich kolwiek ćwiczeń. (po kontuzji) Zmieniony przez - sMaly w dniu 2015-10-31 23:53:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2015-10-31 23:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan treningowy, nieco dziwny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, aby nieco poprawić wygląd. Mam 23 lata i 173 cm wzrostu - waga 72 kg. Nie jestem osobą grubą, moją bolączką są małe boczki (20% tłuszczu w organiźmie) przy jednocześnie słabo rozbudowanych ramionach, co powoduje, że moja figura jest nieco prostokątną. Nawet powiedziałbym, że na dole [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-10-09 13:42:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie planuje zaczac trening FBW 3 razy w tygodniu. Wracam po sporej przerwie, prosze o sprawdzenie i poprawe jesli bedzie taka potrzeba. Bede trenowal tylko jednym zestawem. Planowana dlugosc treningu to 6 tygodni, jesli bede czul ze sa jeszcze jakies rezerwy to przedluze do 8 tygodni. 1.Wyciskanie plasko 12,10,8,6 2.Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-02-13 17:04:53 Liczba szacunów: 0
  • ACT ile ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od ilu zaczynacie obwoduw rozpoczynajac trening act 3-4 odrazu ? czy na poczatku od jednego . Ile trening act trwa ,ok. miesiaca ? Czy ktos z was zakonczyl 1-2 treningi act i jakie sa wasze opinie ? Jestem po kontuzji nadgarstka niedawno zaczolem cwiczyc po dlugiej przerwie prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2003-07-28 23:33:12 Liczba szacunów: 0
  • cypio + wino

    Temat
    Doping

    witam, po małej przerwie czas coś zjeść i mam prośbę o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42,5 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : ok. 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-05-12 00:21:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW z lekką modyfikacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dłuższej przerwie (ponad rok czasu) chciałbym wrócić do treningów, chcę zacząć od podstawowego FBW. Zaczynam z wagą 69kg przy wzroście 185cm. Celem jest oczywiście masa, ale głównie to przyjemność z treningu :P Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2012-06-16 23:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rowerze

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Wsiadłem na rower po ponad półrocznej przerwie spowodowanej jego awarią no i później zima :) Jak można sie domyślać forma u mnie nie istnieje, tak samo jak kondycja, siła w nogach pozostała ta sama jeśli sie nie zwiekszyła (siłownia stale). Potrzebuje pomocy, opinii jak zacząć jeździć (pierwszy tydzien przeznaczam na spokojne 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2008-02-13 20:56:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW, prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim po 2 letniej przerwie powrocilem zaczynajac od 5 tyg ACT, chce teraz zaczac FBW (dawniej split) i teraz tak, chcialbym cwiczyc 4 razy w tyg, lub tak aby 2 dni pod rzad wypadaly mi w weekendy (powodem tego jest, to ze silownia w ktorej cwicze jest dosc przepolenia w ciagu tyg w godzinach ktorych moge cwiczyc), moglbym powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-02-04 20:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Kark

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po podciąganiu na drążku odczuwam kilkudniowy mocny ból karku. Wznowiłem ćwiczenia po dwumiesięcznej przerwie (kontuzja kregosłupa w odcinku piersiowym i karku własnie), ból w odcinku piersiowym niemal ustał, we znaki daje zaś kark, jakby coś wyskakiwało mi w odcinku szyjnym, gdy siedze na lekcji i piszę - boli, jest taki sztywny jakby...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-03-09 21:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Ten sam trening na mase i redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojadę na obóz jakoś wyglądać. Redukcje chcę zacząć w lipcu, gdyż wtedy będę w górach, a więc będę miał czas na aeroby. Tutaj pojawia się problem: 19 czerwca po tygodniowej przerwie zacznę znowu z treningiem mass, z tym, że przez te dwa tygodnie do końca czerwca będę w Krakowie, tak więc będę stosował dietę na masę, aby w lipcu przy tym samym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2008-05-18 20:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Nitrobolon II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zacząłem znowu trenować po długiej przerwie,biorę następujące odżywki: BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo.Efekty są już widoczne jednak odżywki mi się już prawie kończą.Teraz mam takie pytanie-czy mogę odrazu po skończeniu starych zacząć cykl z nitrobolonem II?i czy wogóle warto go kupić?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-06-15 15:07:53 Liczba szacunów: 0