Zawsze możesz zrobić przerwę 1-2 tygodnie w trakcie cyklu a po przerwie kontynuowac(najwyżej po powrocie obniż 5-10kg serie). Co do rozgrzewki i przeskoku to jak najbardziej wskazane jest dołożenie dodatkowej serii rozegrzewkowej. Nie musi to być 6 powt....może być 2-3 tak żeby tylko poczuć ciężar. Jeżeli chcesz przed wakacjami skończyć lub [...]
Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 15:42:39 Liczba szacunów: 0
zaczełem go od początku po przerwie.NO ok dzięki.i jescze jedno,jak robie MC to po każdym ruchu mam dotykać ziemi czy cały czas trzymać sztange Zmieniony przez - Stada w dniu 2010-01-12 21:54:40
Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 21:53:01 Liczba szacunów: 0
[...] nba boki 12 x10 12x10 10x10 w opadzie 12x12 12x12 12x12 uginanie stojac 37x10 37x10 37x 10 hantleki stojac pdochwytem 12x 78 12x 8 12x 8 porecze x12 x12 x`2 prostowanie 30x12 30x12 30x12 spoko lajtowy trening fajnas pompa troche malo mocy bo po przerwie ale bd lepiej mam andzieje dzis diete taka se wiec lepiej nie bd wypisywac pozdro :P
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 22:33:12 Liczba szacunów: 0
[...] CIEZAREM 7,5x5 10x5 12,5x5 6 PROSTOWANIE NOG*** Zaliczone 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n)Zaliczone Martwy ciag jakos strasznie opornie mi idzie po przerwie. Uginania i podciaganie jestem bardzo zadowolony duzo progres. Od poniedzialku bede robil tak jak Wuchta napisal ale i tak mysle ze chyba nie najgorzej [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8138 Data: 2011-06-11 07:45:18 Liczba szacunów: 0
Po przerwie zrobiłeś zbyt intenyswyny trening i może śa to zwyczajne zakwasy tylko w mocniejszej formie, nei łam się za kilka dni przestanie boleć i następnym razem nie katuj tak sie po przerwie, pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2008-12-12 11:44:53 Liczba szacunów: 0
[...] ( robie wiosłowanie, ale wydaje mi sie ze drążek był by lepszy ) , dlatego czasem robie to cwiczenie a czasem nie, podciagne sie 6 razy i pozniej juz nie moge nawet po przerwie 2,3 minutowej, no i przy tych 6 razach mnie nie bolą najszersze. Jeśli znasz jakiś dobry sposób żeby najszersze rosły to napisz jeśli możesz.... myślałem zeby może [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2007-07-20 21:32:52 Liczba szacunów: 0
Dziękuję bardzo, wszystko juz jasne. Po przerwie zaczynam zgodnie z rozpiską. Moze te plecy w końcu ruszą, a nogi odpuszczą. Chyba ester robila trochę podoby trenio. Poczytam sobie jeszcze jak innym szło.
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 10:00:23 Liczba szacunów: 0
Mnie po przerwie zakwasy trzymają przez cały tydzień... Nawet nie chce o tym myśleć, bo teraz miałem lekką przerwę, i wiem co mnie czeka Ja się wtedy wspomagam prysznicami, raz zimna raz ciepła woda..
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2009-02-23 12:24:03 Liczba szacunów: 0
Rób w taki sposób, żeby zrobić max 20x. Pełna spinka!! Aktualnie (po przerwie) robię wymach oburącz z 16kg po 15powt (akurat jest interwał 20s) i czuję potem :-)
Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 22:19:21 Liczba szacunów: 0
Witam po przerwie ! Dziś (22.09.2014) okres luzu się skończył i wracam na właściwy tor. klatka, biceps, brzuch 1. Rozpiętki na ławce górnej 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 30kg x 10 33kg x 10 37kg x 10 + 26kg x max 37kg x 8 + 26kg x max 3. Wyciskanie na smithie skos górny 4s x 10p na końcu dropset [...]
Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 00:42:56 Liczba szacunów: 0
[...] z kolega treningowym wykonując ćwiczenie (haha ale d****). Ogoleni regeneracja za***ista po odłożeniu insy wrociła wydolność wstaje z cwiczenai i mogę podchodzić znowu a po przerwie 1 minuta jak bym dopiero weszedl na sale treningowa hehe. Co tu duzo mówić sezon wakacje 2007 jest mój!!! Nie mam zdjęć kumpla wielki roz***us za***iście wyglada w [...]
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 15:20:34 Liczba szacunów: 0
Byłem dziś na rehabilitacji szyja kaptury łopatka przestają powoli bolec. Ponoc za 2-3 dni powinno całkiem przejść. Jutro lece robic pierwszy trening po przerwie i będzie to klata i biceps :) Kaptury odpuszczam jeszcze przez około 2 tyg dopóki wszystko tam się nie uspokoi. Nowy plan będzie wylądał mniej więcej tak: 1 .Klata Bicepsy klata [...]
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 21:56:23 Liczba szacunów: 0
[...] dziennie. Owoce i warzywa. Reszta to suple. -------------- Suple: Olimp GainBolic 6000 4kg - w pierwszym cyklu 7tygodniowym Tec Nitrobolon II 700g - w drugim cyklu po przerwie -------------- Dawkowanie supli: Jeszcze dokladnie nie wiem. Tak jak zaleca producent. -------------- I koniec Fotki wrzuce przy okazji jak zrobie bo jeszcze nie [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13039 Data: 2008-08-29 23:16:08 Liczba szacunów: 0
Olimp GainBolic 6000 4kg - w pierwszym cyklu 7tygodniowym Trec Nitrobolon II 700g - w drugim cyklu po przerwie skarbonke rozbiles, czy jak? sam ukladales plany czy z neta? rozklad w tygodniu jest a cwiczenia? dowolnie jak chcesz czy masz ustalone tylko nie wpisales?
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13039 Data: 2008-08-30 10:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] sprawa z tymi 13stkami, bo robiłam i nagle klops, mięśnie mi zamarły i to nie na zasadzie, że ostatkami sił mogłam się podnieść, bo nic a nic nie chciało ruszyć; dopiero po przerwie *plie- tylko kilo a mnie zniszczył, szczególnie II *wypady- po tym plie z II, powłóczyłam kulosami; wszystko na raty *RDL- III to już mi było wszystko jedno; na [...]
Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 21:52:32 Liczba szacunów: 0
[...] pola karnego Dejana Stankovica. Pierluigi Collina po konsultacji z asystentem podyktował „jedenastkę”, którą na gola zamienił Christian Vieri. Po przerwie konfrontacja stała się jeszcze bardziej jednostronna. Niska centra Farinosa z rzutu rożnego bezkarnie przeleciała na długi słupek bramki Buffona, gdzie dopadł do [...]
Odpowiedzi: 2686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 12:39:42 Liczba szacunów: 0
[...] zdziwiłem %-) ---- poniedziałek, wtorek zrobiłem treningi pull i push, do tego bieg po 20-25 min do tego w poniedziałek gra w kosza a we wtorek trening piłki (pierwszy po przerwie) ---- środa pobiegałem na czczo. zrobiłem aż 9 km%-) zajęło mi to 51 min później poszedłem pograć w piłkę, zagrałem 5 może 10 min i.... skręciłem kostkę :-[[ [...]
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 13:37:56 Liczba szacunów: 0