po przerwie

Plan przeladowany i nie odpowiedni, wracasz po dlugiej przerwie 4tyg ACT,dobre wyjscie, potem wziasc sie za podstawy, FBW.

aaaaaaaaaaaa bary łapy po tygodniowej przerwie komplit! Wygnałem chorobsko w chooy. Jest moc! Fajnie, co nie? :P

[...] Pettis: Gilbert Melendez to słaby uderzacz Showtime jest pewny siebie przed sobotnią walką. 6 grudnia Anthony Pettis (17-2, 4-1 w UFC) powróci do oktagonu po ponad rocznej przerwie. W pierwszej obronie mistrzowskiego pasa jego rywalem będzie Gilbert Melendez (22-3, 1-1 w UFC, #1 w rankingu UFC). Mistrz nisko ocenia stójkowe umiejętności [...]

ide treninga zrobic po 2tyg przerwie ! ciaoo pusikety albo niech wali w czasie treningu ó_O hehe Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2009-01-28 18:17:04

Witam 01.10.14 dzień treningowy ramiona+brzuch! Dzisiejszy trening zrobiony samodzielnie w przerwie miedzy zajęciami na uczelni, tak jak pisałem wczoraj dzisiaj ładowanie z uwagi na to micha wygląda inaczej. Wstawanie o 5 40 żeby zrobić aeroby zdecydowanie nie dla mnie ale dałem radę i w sumie owocuje to lepszym samopoczuciem w ciągu dnia. Trening [...]

[...] zawodnikow przyjechalo w amatorach i zawodowcach : Ja po 10 miesiacach przerwy z powodu leczenia zerwanego obrabka stawu barkowego bylem pierwszy raz przy stole po takiej przerwie, w kat plus 95 tylko 3 miejsce, do walki o finał bardzo szybko doszedlem i bez problemu walki mialem po sekundzie ale o wejscie do finalu mialem dlugie ciezkie [...]

witam po 4tyg przerwie odrabiamy

chociaż spadki są i tak powroty są najpiękniejsze NO-Xplode + TCM + BCAA + Carbo = day 1 wielki powrót po 2 miesięcznej przerwie (ślizg na moto ) moto w całości a ja error, siady będą słabe , kostka nie taka jak kiedyś... życie Niema opedalania sje

Ruszy się ruszy... co polecacie po 4 miesięcznej przerwie od siłowni ( od supli nie )? Myślałem o FBW bo spit mi się znudził ew FBW 2miechy a potem splita 2x week każda gr. Co radzicie? Jakieś linki może macie do dobrych treningów?

nie jako rozgrzewkę, tylko jako ostatnie, trzecie ćwiczenie dopompowujące. Kiedyś robiłem tylko pompki, było to po dłuższej przerwie, robiłem 4 serie, każdą na max pomogło przy powrocie masy klatki - ale nie bardzo w zbudowaniu czegoś nowego. To nie musi być oczywiście reguła, bo po tylu latach ćwiczeń budowanie masy przychodzi mi coraz trudniej, [...]

[...] mi doradzono tu na sfd.ponoć krótkie cykle nie dają tylko krótkotrwałe przyrosty.poza tym ja trenowałem wcześniej.mówie że trenuje od listopada bo zaczynałem po 3 letniej przerwie.diete mam opanowaną jeżeli chodzi o masowanie,w dodatku umiem to smacznie sklecić.mógłbym zrobić więcej przez 6 lat na samej diecie,ale tak jak mówiłem nie jestem [...]

Współczuję Asaraih. Czytałam wypiskę. Piękna. Ja przedwczoraj obwód robiłam. Dziś już mnie prawie nie boli. Zaraz idę nogi po 2 tygodniowej przerwie robić.

[...] treningu przez 4 tygodnie. czasami bylo 20 jednostek ale to za duzo jednak, latwo hipke zlapac. Teraz biore rekreacyjne po ciezkich treningach 8 jednostek, zeby zakwasow nie miec i zeby byla lepsza regeneracja. Cykl ten robilem po ponad pol rocznej przerwie spowodowanej kontuzja i wszystko wrocilo z nawiazka Oczywiscie do tego enan 250mg e4d.

ja nie patrzę na wagę ,jem wszystko :D ,zobaczę może pomoże ,ogólnie nie mam problemów z kopaniem. jac a powiesz mi jeszcze ile lat chodziłeś na silkę ,że po takiej przerwie siadałeś 120 x 5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-22 23:54:18

Wszystko przez to, że sezon rozpoczął się w stosunku do lat wcześniejszych o tydzień wcześniej :-P Skład naszych na Engelberg: Stoch, Murańka, Żyła, Kubacki, Kot, Miętus. Ciekawe jak zaprezentują się Stoch i Żyła po tej przerwie no i oczywiście Murańka :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-12-11 16:27:37

[...] -omega 3 ,cynk.magnez,symarinol + zestaw witamin. Z gory dzieki za konkretne podpowiedzi,oceny. Pracuje w nocy ,praca fizyczna dla uzupelnienia straconych wegli i bialka w przerwie- spozywam 80g wegli i 30 g Bialka Posilek 1. 8 :00 -Owsianka 100g -Mleko 300ml -Kakao -Bialko Woda B: 40g W :70 T:20 Posilek 2 11:00 -2 Gotowane Jaja -Dwie kromki [...]

5h to było za dużo trochę, ale po tak długiej przerwie musiałam objechać wszystkie najfajniejsze odcinki jakie znam w okolicy Łodzi. Na szczęście zakwasów nie było. Do maratonów to nie wiem, bo to zależy od startów na szosie, chciałabym na pewno zaliczyć Kraków, gdzie w zeszłym roku byłam 2 i pojechać na jakiś maraton świętokrzyskiej ligi bo mają [...]

[...] stwierdzic czy cokolwiek poszło bardzo dobrze trzymama miche tak jak ty btw tylko tłuszcze 1g/kg dzis rano sie ważyłem +2kg ale w sumei nic dziwnego bo dopiero po długiej przerwie ruszyłem z siłownia i dietą, dlatego waga szybko skoczyła o tyle, tak sądze, wyników siłowych nie sprawdzałem teraz jak wiem że prop to prop ruszam z tereningem 5x4 [...]

[...] I co ile moge ja robic? A to normalne ze po tak malej ilosci powtorzen mam takie zakwasy czy moze jest to jeszcze skutek przeszlego przetrenowania (czytaj post1.) i z cwiczeniami narazie powinienem dac sobie spokoj czy moze to normalne po takiej dlugiej przerwie od cwiczen??? Mam nadzieje ze komus bedzie sie chcialo to czytac :D.PROSZE O ODP!!!

Jeśli chodzi o przysiad ta ostatnia serie dam radę zrobić na 3razy bo przy 70kg 6x już mi ciężko wykręcić . Ale na początku przez pierwszy tydzień plan będę musiała zrobić w formie fbw bo wracam po kilku dniowej przerwie ;)