po przerwie

Witam po ponownej tygodniowej przerwie(oczywiscie praca)! Musze nadrobic teraz wszystkie zaleglosci na sfd. Zaraz 200 Respect!!!

btw. po ponad 2 tygodniowej przerwie doradzacie 1 tydzień przystosowania czy od razu na mase jechać ;] bo jakoś we wrześniu teorie kończe z prawka i wracam na siłke, a to mi da ze 2-3 tygodnie przerwy :P i do kwietnia mase jade ;]

a ja ide w ulewe na silownie moja ukochana po tak dlugiej przerwie : D

[...] notorycznie zajęty wyciąg, chyba wszyscy na siłowni mieli dzień pleców %-) W martwym ciągu Sumo wzięłam mniej niż ostatnio z uwagi że to pierwsze ćwiczenie i po tygodniowej przerwie nie chciałam się uszkodzić, obiecuję poprawę przy następnym treningu /-)_ Miska z dziś: płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: ogórki, papryka, brokuły [...]

Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]

TRENING 18 KWIETNIA Po tej krotkiej przerwie i objadaniu sie umiarkowanym postanowilem nie podnosic poprzeczki odrazu na pierwszym treningu,wiec nie podbilem ciezarow,w efekcie czulem lekka rezerwe w niektorych cwiczeniach 1.MARTWY CIAG KLASYCZNY 30 x 10 40 x 10 50 X 8 60 x 8 70 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 6 X 24 8 X 6 12 X 6 3.WYCISKANIE [...]

Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]

Dobra to wracamy po dłuższej przerwie do prowadzenia dziennika. Owa przerwa upłynęła pod znakiem dwóch cykli FBW. Tym który był tutaj opisywany i restarcie. Teraz po miesięcznej wakacyjnej przerwie wracamy znowu z FBW tylko tym razem spróbuję metody 15-10-5. Wymiary na starcie po wakacjach:

[...] 6/6/6/6/6/6 Przysiady na jednej nodze 6/6/6/6/6/6 Ćwierćskok 6/6/6/6/6/6 K2 3x15 Więc urodzinowy trening poszedł na lajcie - martwiłem się co to ze mną będzie po takiej przerwie ale w sumie poleciało lajtowo . Następny trening w środę a później kolejny w piątek (tego piątkowego to zupełnie nie widzę ) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu [...]

[...] nowy trening dla mnie. Jak myslicie, moze byc??? W niedziele bylam na treningu, nie byl to trening z aktualmego planu, tylko taki trening rekreacyjny, po tygodniowej przerwie - po jednym cwiczeniu na kazda partie. I dzis czuje prawie kazdy miesien! Dlatego bardzo potrzebna mi zmiana treningu!!! Spojrzcie prosze swym laskawym okiem na [...]

[...] cm w tak krotkim czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-24 18:04:21

[...] czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry oj tam , oj tam ...... wiadomo przecież jakie przyrosty NORMALNIE [...]

[...] wyjdą w późniejszych pomiarach :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd00cdedeaa42a5a3e9f5675ec759b9.jpg _________________________________ Dziś będzie trening siłowy po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że akumulatory naładowałam chociaż na wakacjach czułam się taka trochę bez mocy. Zastanawiam się czy mogło mieć na to wpływ brak tabletek na tarczyce [...]

[...] i wstanie z łóżka to wyczyn . Nie wiem jak ja jutro zrobię te nogi }:-( . W piątek w pracy będę potrzebowała chyba wózek żeby się poruszać }:-( 3 trening po tak długiej przerwie nawet udany aczkolwiek opuszczanie mi średnio poszło albo po niedzielnej górze wciąż mam takie zakwasy że było ciężko . Cardio dziś miałam odpuścić bo nie chciało mi [...]

[...] do diety bo na słodycze, chipsy ,Fasty to po ciąży patrzeć nie mogłam bo to jadłam całą ciążę bo nic zdrowego mi nie smakowało . Ogólnie sama się sobie dziwię , że siłowo tak fajnie idzie po dłuższej przerwie , tymbardziej że ćwiczyłam tylko od 20tygodnia do 28tyg ciąży bo później to już mi było mega ciężko , a też te treningi były inne

[...] 9,5/ 9,5 8/ 8/ 8 5,75/ 5,75/ 5,75 5. Ramiona w bok w opadzie 3x15 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2kg ostatnia seria 10 + 5 powtórzeń po krótkiej przerwie 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg /SFD/2018/6/5/8f0297ab074d473cb161d3f584b6efce.jpg Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu [...]

[...] 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg ostatnia seria 10 + 5 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2kg ostatnia seria 10 + 5 powtórzeń po krótkiej przerwie 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 2kg 23.07 Trening C Rozgrzewka : 10 min rowerek + wymachy, skłony itp 1. MC 4x12 rozgrzewka: [...]

[...] od razu będzie umięśniona%-), ale czułam się tak, jakbym tłumaczyła 12-latce, że nie zajdzie w ciążę całując chłopca..%-) No nic to. Odmeldowuję się. HIM i HAM będzie dziś w przerwie obiadowej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fce7266c8e7d4815bf53d820febf979e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7761c45a2c8c4795a20a5386af1edcfb.png Zmieniony przez - [...]

[...] Dzięki, choć na nic się raczej nie nastawiam (no dobra, godzinę chciałbym złamać ;-D). Głównym założeniem jest pokonanie dystansu i wzięcie udziału w biegu po dość długiej przerwie spowodowanej problemami kardio. A bieg o tyle dla mnie ważny (w tamtym roku miałem nawet specjalne plany z nim związane - ale wyszło jak wyszło), bo "u mnie", tu [...]

Witam wszystkich po malutkiej przerwie , własnie skończyłem cykl z TP , 120 tabletek poszło z dymem...tak więc efekty są , mnie zadawalają z wagi 86 kg spadek na 76 kg, ale nie to najważniejsze głównie chodziło o rzeźbe, a ta się pojawiła i świetnie brzuszek widać. Robiłem teraz sobie okresowe badania do pracy i wszystko wyszło po cyklu ok , [...]