po przerwie

Zdecydowanie tak sibula :) ja tez jestem po przerwie, zaczalem shotgunem i jest kozacko :) dzis robilem shotguna2 i musze powiedziec ze wiekszego wrazenia na mnie nie zrobil ( zobaczymy co jutro bedzie ) 6x80 kg na klate 6x45kg wioslowanie Przy mojej wadze 75 kg to chyba niezle, biorac pid uwage ze to moj pierwszy tydzien :) I tu moj najwiekszy [...]

[...] 8kg, 10x 8kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg orbitrek 20 minut nie odczułam jakoś strasznie tego powrotu po przerwie, było całkiem okej, a spodziewałam się, że będzie ze mnie jeden wielki flak ;-) suple: zapomniałam :( napoje: woda kawa 2x [...]

[...] miesnie, a pozniej przerwa i wszystko wyjdzie w praniu chcialbym sie troche wyrzezbic przez ten czas ale boje sie o spadki... ale w sumie nawet jak troche spadnie to chuy z tym, odrobie po przerwie, tylko lipa ze na wakacje kiedy kazdy chce miec najwyzsza forme ja pewnie bede wracal Thiago - dzieki, musze to z WODYNEM jeszcze uzgodnic pozdro

[...] dniach zawodnik liczył na jakiś cud a organizatorzy gali BOTE gorączkowo poszukiwali zastępcy i znaleźli. Jest nim Rafał Dąbrowski (4-1) z Poznania. Zawodnik ten powraca po przerwie od 2005 roku kiedy to przegrał jedyną walkę w życiu ze słynnym 170 kg Wagnerem Conceincao Martinsem znanym lepiej jako "Zuluzhino"." [...]

[...] zainteresował mnie artykuł "Szybka zrzutka". Jest to trening obwodowy. Sesja 4 tygodniowa na redukcję tkanki tłuszczowej. Ja właśnie wracam do treningów po przerwie świąteczno noworocznej oraz ciężko przechodzonej grypie praktycznie od 2 dnia świąt do dziś. Jutro wracam do treningów. Zaciekawił mnie ten trening i chciałbym [...]

[...] głową w dół półtoraki na 12powtrz? Faktycznie 80% z 155 = 124kg a nie 132kg. Na kolejnym treningu będzie 127x8 Patrzyłem jak było na ostatnim treningu B10-8 i dołożyłem 2,5kg zamiast obliczyć 80% z B2-5 155=124kg. Ok, teraz wiem, że wyjściowe ciężary są te po przerwie a nie sprzed przerwy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-07 14:01:56

Witam po przerwie, gdzie nie miałem komputera. Dieta w sobotę i niedzielę tylko pierwszy posiłek trzymany no i ostatni w niedzielę. W sobotę miałem imprezę. Piłem tylko delikatnie, dwa toasty (czyli niecałe 50ml wódki). Notkę z piątku napiszę po powrocie z uczelni. Ogólnie już mniej boli mnie ten bark. O dziwo w piątek właśnie była kumulacja bólu [...]

[...] 10x 40kg 10x 45kg 10x 50kg Wznoszenie na palce na maszynie 12x 50kg 12x 75kg 12x 75kg Rozciąganie Ogólnie dziś średnio mocny trening ale nie chciałem na pierwszym treningu nóg po przerwie coś sobie zrobić ;) Zmęczenie mega także nie narzekam :D Za tydzien spory progres bedzie mam nadzieje :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-02-08 16:02:22

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

ja jechałem po 40g, ale aktualnie wracam do małych dawek 10 - 15g / trening. przy 40 ed i niskich węglach źle mi się zasypiało Na razie wracam do treningów po przerwie spowodowanej kontuzją więc nie ma porównania, ale mam zamiar zostać przy takich ilościach. Poza tym ostatnio przychylniejszym okiem niż kiedyś zerkam na tzw. katabolizm. Wiele [...]

[...] troszkę ogólnie o diecie.Będę się trzymał jej tak samo jak ostatnio czyli 5 dni on a 2 w weekend of.Jest to pierwszy tydzień i dodatkowo nowy sposób odżywiania oraz że po przerwie,także posiłki komponowałem różnorodnie,potraktowałem to trochę jak zabawę,żeby było smacznie i zdrowo oraz według zasad jakie sobie założyłem.Ostatnia rzecz to to,że [...]

Powroty po przerwie zawsze są ciężkie :P EMOM 10' Unbroken set of: 2x Squat Clean 3x Deadlift 1x Power Clean Całość na 65kg. Zapomniałem już jak takie kompleksy ryją beret %-) Każda runda w około 20-25s Pendley Row 4x10 @ 40kg AMRAP 12' 50x DU 10x Burpee 40x Box Jump 10x Burpee 30x KB AM Swing 24kg Tutaj już lekko płuco siadło i zabrakło 15 [...]

[...] coby sie organizm nie przyzwyczaił, ale może masz rację, że jeszcze nie czas na tak zaawansowany trening, wciąż jestem początkująca, tym bardziej, że teraz wracam po przerwie. Dziś przykładowo zrobiłam sobie 10 min interwałków systemem 1min/1min, o wiecej niż te 5 nie było mowy, cała minuta intensywnego kręcenia jest mega wyczerpująca!! [...]

[...] dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Obecnie mam przerwę w trenowaniu, ale "zbroję" się już przed sezonem i pytania, czy pomimo słabego działania mono na mnie w poprzednim cyklu, znowu kupić mono? Przerwa od cyklu pewnie wyjdzie około roku, bo wiadomo, że od razu po przerwie nie będę brał kreatyny :) 7) uwagi: dziękuje za pomoc :)

[...] wykonac a przeciez ciezrki male nie dawlam rade ciezszych wziasc a czulam sie jakbym sie obijala,tzn bylo ciezko ale ...czegos brakowalo. Mam nadzieje ze to normalne ze po przerwie czlowiek sile traci Co do wrazen po wioslarzu to probowalam koncentrowac sie na technice itd, dla mnie to cwiczenie jest takie sobie, nie mowie jest ciezko i czulam [...]

I jak tam, forma juz wrocila po przerwie? Plecy faktycznie nabraly grubosci. PS.Co tak sapiesz na filmie %-)

03.06.2013 (dzień 125 ze 152) Wracam po przerwie i finiszuję z 1 etapem redukcji. Z nogami dalej chvjnia. Są słabe tak jak były i nic nie idzie do przodu. Próbuję różnych ustawień stóp, rąk, sztangi, tempa i nic. Dziś znów w 3 serii 95 kg tylko 8 ruchów. Przysiad 5x70; 5x80, 8x95 dzieńdobry 90 kg 3x8 Ściąganie linki na wyciągu (brzuch) 4x10 Nogi [...]

No i pierwszy dzionek siłowy po przerwie zaliczony fajnie, że staw pozwala CI ćwiczyć!! JEDZIEMY JEDZIEMY Z TYM FATEM!! Sine nogi-heh-nikt nie zauważy, uwagę przykuje ich wygląd i kształt^^ PZDR.

Alexxa to juz jutro pierwszy dzień siłowni po przerwie?

A ile teraz trenujesz po przerwie ? Pół roku przerwy miałeś pół roku temu czy teraz wracasz po półrocznej przerwie?