po przerwie

Witam Po paroletniej przerwie z epizodami typu darmowy karnet wznawiam treningi o to 4 miesięczny efekt. Waga ponad 115 Kg /SFD/2017/4/11/8fbc6822830a49d595d8010d15f054c5.jpg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2017-04-11 11:48:19

Witam Wstawiam 3 fotki po dłuższej przerwie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdc5d5bf3d643be854c93206ac4fd4c.jpg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-04 19:15:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5944d833754b0a8b997728bd229167.jpg Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2013-12-04 19:16:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c530783700f542c5a0a2f22d595118ee.jpg Zmieniony [...]

a split sie nie sprawdza ? tylko w sumie po takiej przerwie najpierw ogolnie wszystko czyli fbw a po 3 miesiacach juz cos podzielic i tak trenowac sumiennie i regularnie bez sciemy a efekty przyjda

[...] korzyści może nieść takie trenowanie oraz czy macie jakieś pomysły na zoptymalizowanie tego w jakiś sposób? Gats widzę zasugerował obwody. Zastanawiam się, czy po takiej przerwie nie jest też dobrym pomysłem odbudowanie kondycji organizmu. Odkąd skończyłem trenować, moje życie było mocno imprezowe i nie ukrywam, że sporo się osłabiłem również [...]

[...] które są propagowane na siłowniach i w gazetach kulturystycznych.Przy takich treningach da sie robić postepy góra 5 miesiecy bez wspomagania niedozwolonego. Po 3. po swojej przerwie radzilbym Ci zrobić trening HST na silowni i gwarantuje Ci postepy bo jest to trening opracowany na podstawie badań naukowych nad rozwojem miesni i nawet bardzo [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065bbe9d72a84fd88fad568a99b6bdbc.jpg Trening był trochę z mniejszymi ciężarami niż poprzednio, gdyż wracalam po długiej przerwie... ponadto stwierdziłam, że moja technikaa trochę kuleje... więc teraz będę starała się ją poprawić. Postaram się niedługo filmiki podesłać..:) Mam nadal problem z [...]

1.)Czemu w 1 posiłku mam dawać serek skoro mogę zjeść jajka lub jajecznice i dodać te rzeczy do niej ? 2.)W przerwie w pracy nie dam rady jeść mięsa - porzygałbym się tyle jedząc tego więc serek wiejski + chleb razowy musi zostać :( 3.)Po treningu nie może być ryż ? Tak ugotowałbym sobie od razu 200g na obiad i 100g po treningu. Poza tym zawsze [...]

[...] to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych ilościach. Może tuńczyk zamiast serka ? Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Białko - 257g [...]

Mi sie właśnie ręce rozjechały przy zejściu w dół, ale będe próbować. Dziś trochę wymyków po długiej przerwie. Pierwszy nieudany, w drugim chwilowy problem, zeby sie całkiem przerzucić a reszta poszła. Złę rękawiczki miałam, spadały, poza tym bolą mnie te odciski :-( 329 + 10 = 339 (32) https://youtu.be/Czs4-AZD0cg

No rzeczywiście, nie nagrały się ostatnie trzy po krótkiej przerwie (dyskusja z Małym ;-) ), trudno.

Rozrzedzam krew. Pół roku nie było kropli. Dziś w palnik po tak długiej przerwie. Lekarstwo się chłodzi, znajomi u drzwi. Za zdrowie swoje i tych co nie mogą!!

Po długiej przerwie od martwego ciągu i zerwanym bicepsie dzisiaj skromnie bo 240 kg ale bedzie lepiej Emotikon smile Jeszcze technika na ciężarach nie ta ale dojde do wprawy Emotikon smile 100kgx12 140kgx10 160kgx8 180kgx6 220kgx4 240kgx1 https://www.youtube.com/watch?v=mWQqQOxrHFk

Wesolych i co najwazniejsze chyba to Spokojnych I sie ****a widzimy we wtorek w HULKU - wracam po 3 tyg przerwie Cyklowy zestaw malego chemika mam juz w domciu wiec bedzie ogien

[...] z Wado była bardzo krutka gdyż trwało to do mojej pierwszej kontuzji-7-8 miesięcy. Na wewnętrznym turnieju złamałem piszczel w którejś tam walce z kolei. Po miesięcznej przerwie poszłem na KF do TKKF Stadion gdyż mieszkałem na Gocławku a z tamtąd do wojska, i już była jesień 82 rok. .....jak szybko [...]

Jak jesteś po 2 letniej przerwie to nie bierz się za suple. Pomachaj przynajmniej miesiąc bez niczego by pozbyć się zakwasów. Potem dorzuć jakieś WPC+Carbo po treningu. Kreatyny najwcześniej po 3-4 miesiąca weź. I oczywiście zadbaj o odpowiednią diete bo to ona buduje mięśnie i spala fat.

Panowie wszystkim bym dal Soga ale najpierw chcialbym sie dowiedziec co to jest w mordke. Jutro z powrotem ruszam z treningami, po trzydniowej przerwie. Niestety rąsia caly czas mnie napiera. mam nadzieje ze bandazyk i troche rozgrzewki zarzegna problem. Jak to nic nie pomoze bede wykluczony na przynajmniej 10 dni wpi... , a tego bym nie chcial. [...]

to spoko wymiatasz mistrzu czyli jestes powerowiec? ahh dziś w końcu na trening ide po prawie miesięcznej przerwie

[...] później 3 delikatne serie z przenoszenia sztangi leżąc 2 delikatne z rozpiętek. Następnie biore sztange którą wykonam 10-12 powtórzeń i robie 2 serie rozgrzewkowe.Później w przerwie rozgrzewam stawy i jade progresje 6-4-3-2-1 serii. Z tym, że serii po 1 powtórzenie jest tyle ile moge wykonać. Wycisne jakąś sztangę raz to dokładam po kilogramowym [...]

Ja jestem na offie (więc nawet tego nie komentuje jak jest) ale za miesiąc planuje wskoczyć na testa będzie trochę odstępu od syntetyka i jak po tej przerwie nic się nie zmieni to chyba tylko niebieskie pigułki zostaną (na szczęście na mnie 1/4 tab rewelacyjnie działa a przy tej dawce saidów nie odczuwam tylko to jest niestety kłopotliwe bo nie da [...]

[...] wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15 - 8. Czas trwania: 4 – 6 tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]