Najprawdopodobniej przeciążyłeś staw albo objętością treningu albo zła techniką ćwiczeń. Lekarz zdiagnozuje problem. Jak już będziesz po przerwie wracać do treningów zadbaj o dobrą technikę pompek, wbrew pozorom wiele rzeczy można źle robić w tym ćwiczeniu i stąd kontuzja :D
[...] wiec majac na silowni znawce piszesz na forum :p wstyd :D a mniejszy ciezar oznacza wczesniejsze zmeczenie barkow, jest to normalne, ale jak wolisz wpadac na 1 trening po przerwie i leciec z treningiem na maxach to sie nie dziw ze miesnie nie sa przygotowane do takich obciazen bo sa roztrenowane. Szkoda ze tak malo ludzi sie wypowiedzialo moze [...]
[...] Zobacz w dziale Odżywianie jakie porcje jedzą osoby ważące 72 kg. Potem samemu zrewiduj własne żywienie. Te 8kg, które chcesz przytyć to dla mnie 2 miesiące harówki po przerwie od treningów. Jestem hardgainerem i mogę to zrobić, więc każdy może. Jako trening polecam HST. Czytaj, ułóż, daj do sprawdzenia, jedz, ćwicz, dużo spij i rośnij! [...]
jasne, że zrób przerwę trzymaj dietę, obniż nieco kaloryczność jak nie będziesz ćwiczył i po przerwie ruszysz z podwójna siłą
jak juz jest temat ie bd zakładał nowego:) tz sprawa jest taka po przerwie robie cykl bataalanina kreta i pure power dokupic kofe?? bo np rano lub w szkole chce mi sie spac na treningu tez czasem:) nawet na koncówce cyklu na xp ziewałem na treningu
Marcin177 pierwsza sesja po przerwie,chorobie da odpowiedz na to pytanie. logika podpowiada,zeby zaczac na spokojnie. przyrost sily na przestrzeni tygodnia,to jakies 5-7% ... spadek to juz 20% generalnie-bo i tak wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. qlimax0150 jeszcze jedno! bodajze najwazniejsze: zaprowadz dziennik treningowy i [...]
Wesley - ja tam bym poczekał i zobaczył najpierw jak wygląda forma Barnetta po przerwie... Swoją drogą, to zawsze chciałem zobaczyć Barnetta z Fedorem
Ja miałem podobny problem, tyle że u mnie żaden z bicepsow nie chciał rosnąć. Podejrzewałem stagnację. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy od treningów. Po przerwie przez 2 tygodnie robiłem trening dla początkujących i znów zacząłem trenować z większą intensywnością i to przyniosło efekt- bicepsy znów zaczęły się powiększać.
Skoro wracasz po przerwie,jakieś fbw.Ale zacznij od zaniżonych ciężarów,stopniowo je zwiększając.Poza tym co z tym kręgosłupem? Problemy z nim mogą cię wykluczyć z jakichkolwiek ciężkich wielostawowych ćwiczeń-a to one,jak wiadomo,budują masę.
Czyli spoko, zrobię ten minimum miesiąc przerwy. Szkoda kasy w błoto wyrzucać i wcześniej coś kupować jeśli i tak nie zadziała. A po przerwie myślicie, że sprawdzi się zestaw WF+CP? Uparłem się na tego CP:P A zamiast WF może i Doriana znowu bym kupił, tylko, że jak raz już brałem ,to za drugim pewnie już tak nie będzie telepać, więc imo chyba nie [...]
bedzie telepac po przerwie;-)
[...] -poprostu odpocznij przy jakiejs rozsadnej diecie 3.odżywki powinienes sobie darowac za wczesnie na nie (napewno na kreatyne),nie potrzebnie zaczynales je brac 4 po przerwie regeneracyjnej zacznij od treningow ogolnorozwojowych i stopniowo przejdz do tego planu podanego na wstepie. 5.na efekty i pelna regeneracje poczekaj troche czasu bo [...]
"proszę przerwać treningi to minie" lekarze zawsze tak mowia...ale nie zawsze to pomaga najczescie po przerwie za jakis czas jak znowu zaczynamy cwiczyc to kontuzja wraca:( napisz ile naprawde wazysz moze masz duzo nadwage jak grasz w rugby(trzeba byc duzym w tej dyscyplinie jak wiadomo:)) i temu twoje nozki nie wytrzymuja tego...temu [...]
Zrób sobie parodniową przerwę.Po przerwie zmniejsz ciężary i zwiększ ilość powtórzeń.Nie jest to raczej nic poważnego.
A no i ankieta : Wiek : 17 Staz : 6 miechow , tera po przerwie 4 miesiecznej Nigdy nei bralem spalaczy :( Wzrost : 172 Waga : 78
naprawde urosna, ale jak sie ma przerwe to logiczne, ze zdobyta masa spada. Jednak miesnie maja dobra pamiec i w miare szybko wraca sie do formy, jednak pierwszy trening po przerwie kiedy okazuje sie jakim sucharem znowu sie jest doprowadza do bialej goraczki.
no dobra ale szkoda mi tygodnia przerwy skoro mam karnet do 14 kwietnia. To moze poprostu skróce ten 1 mikrocykl do tych 4 tygodni...tydzien przerwy...i drugi mikrocykl na 6 tygodni...albo do tego 14 zrobie sobie 2 tygodnie z superseriami a po przerwie całe 18 tygodni
się nie zajedź tylko po przerwie od razu taką ilością treningów
[...] nie chcą mi pomóc i wypowiedzi typu (zacznij jesc hamburgery) wogóle mnie nie bawią. :) Poczytałem trochę i wpierw będe cwiczyc miesiac na sucho.... aby przyzwyczaic miesnie po przerwie nastepnie zakupie białko i gainera co o tym myslicie jakiego gainera wybrac i białeczko może ostrowie :D Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-08-23 02:00:56
Czyli zadnych przeciwwskazań nie ma zaczac po przerwie z saa, skoro maj juz bliskio ;p?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
