po przerwie

wypiłem 3 piwa po sporej przerwie i przyszedłem się poużalać jak jakaś smutna p***a

Robimy zaraz kawke i trening :DD Co myslicie o tym aby przez miesiąc - dwa robić jeden trening bazujący na podstawowych cwiczeniach, w celu zwiekszenia siły i przygotowania organizmu do ciezszych treningów po dlugiej przerwie?

biegne dla funu, ale chce zeby to nie było "aby przezyc" tylko sie wybawić, wymęczyć itp ale nie zdychać na kicka chodziłam 2msc do 17 grudnia, potem miałam przerwie 2msc i teraz od poniedziałku zaczełam, po 5 treningach jestem i powoli zaczynam ogarniać znowu chyba, ale mam nowego trenera wiec tez troche inne wymogi :-)

Po takiej przerwie ile węgli ładujesz?

[...] choc ten Koike tez zły nie jest mistrz z tym ze bez pasa :P%-) Mamed vs Narkun tez cieakwa walka ciezko powiedziec ale licze na Mameda ze mu doyebie xD Wrzosek po takiej przerwie dostał tak mocnego rywala jak Ten Parnas czy jak mu tam to kot masakra ostatnio zlał Artura Sowinskiego fest a walczył tak efektownie jakby sie bawił xD duzo [...]

[...] przelalem 180zl widzac pewniaka na barce kurs 2, namowilem ziomeczka stad zeby gral ze mna i chcial zebym mu postawił za 400 Ostatnio postAwiłem 3 dobre mecze po dlugiej przerwie za 50 i wygralem 270, dzis 135 do przodu, teraz czekam na ksw bo nic wczensiej chyba.wartego nie ma Nie duze kwoty ale fajne, jak sie nie gra ciagle tylko czeka [...]

[...] choc ten Koike tez zły nie jest mistrz z tym ze bez pasa :P%-) Mamed vs Narkun tez cieakwa walka ciezko powiedziec ale licze na Mameda ze mu doyebie xD Wrzosek po takiej przerwie dostał tak mocnego rywala jak Ten Parnas czy jak mu tam to kot masakra ostatnio zlał Artura Sowinskiego fest a walczył tak efektownie jakby sie bawił xD duzo [...]

[...] . Chcę odsłonić dobrze brzuch, podkreślić dobrze klatkę, wiadomo o co chodzi wakacje się zbliżają a w tym roku trzeba formę zrobić . Cwiczę po krótkiej 2-3 tygodniowej przerwie, jakoś od 2 tygodni z tą różnicą że przeniosłem się na trochę domową siłownię i jestem ograniczony, trochę ciężej . Plan Treningowy Poniedziałek 1.Klatka -pompki na [...]

[...] w porządku wiec jak najbardziej polecam na regeneracje Dane podstawowe: - wiek 29 lat - wzrost 171cm - staż treningowy :od listopada zaczalem znowu po bardzo dlugiej przerwie 19.01.2015r Pomiary: Waga: 86,1kg Pas : na wysokosci peka 95 Klata : 115 Barki: 130 Biceps: 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 26.04.2015r Pomiary: Waga: [...]

[...] więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm Staż - rok po 2 miesięcznej przerwie, ogólnie 4 lata. Mam na imię Wojtek, przez wiele lat ćwiczyłem nieregularnie, popełniałem setki błędów, z chudzielca stałem się grubasem, potem szybko chudłem, [...]

[...] na miejsce wpadło jedzenie w McD, później u babci, a na koniec zrobiłem lajtowy trening żeby rozruszać się przed pierwszym tygodniem ciężkich treningów po dwutygodniowej przerwie. Ciężary oczywiście zaniżyłem bo nie byłem w pełni sił. Od jutra już tak jak ma być :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku podchwytem 3x [...]

[...] x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano/po treningu Bcaa przed aerobami A.M.G przed treningiem Po dłuższej przerwie AMG znowu bardzo dobrze na mnie zadziałało , była moc :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Ziemniaczki + pierś z kurczaka gotowana w [...]

[...] wielkim zwycięzcą został więc Artur Olbryś z Braniewa reprezentujący barwy klubu Gladiator Ostróda. Biorąc pod uwagę fakt, że Artur do startów powrócił po ponad trzyletniej przerwie, to jego występ można zaliczyć do bardzo udanych. W przypadku Tomka natomiast musi trochę popracować jeszcze nad swoją lewicą, przynajmniej w nadgarstku. [...]

[...] Dystans: 4170m           Tempo: 6:23            tutaj też standardowo trasa 4km bieg wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/887773f648984695a646dd71dba88cd3.jpg po tygodniowej przerwie od treningu siłowego dziś trening wlazł mi dość dobrze na jutro w planach mam bieganie interwałowe, które robić będę pewnie późniejszym wieczorkiem ze względu na [...]

[...] napisałeś : wlaczenie ciezkiego uginania podchwytem. coś takiego jak pisales w arcie o stawach ? 3*7 ? i oczywiscie nei na samym początku powrotu po miesiecznej przerwie ? "- 2 tygodnie przerwy (unikaj tu klawiatury, gry w tenisa, bicia młotkiem, walki na miecze , wszystkiego co angazuje przedramiona)" - jak najbardziej [...]

[...] 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

[...] sztangi zastosowałem podejrzane u naszego PRO podciąganie sztangielkami. Ale jakoś bez rewelacji. Weszło ładnie, ale wydaje mi się że sztanga łamana na masę lepsza, więcej można naładować ;-D. Samoj**ka na spontanie w przerwie pomiędzy ćwiczeniami – z partnerem treningowym: /SFD/Images/2015/12/31/a9e8d5ca0c9d4051a55b54ac7a31f40f.jpg pozdro.

[...] karanego napomnieniem (żółta kartka) lub wykluczeniem z gry (czerwona kartka). Nie jest zobligowany wyciągać tych sankcji natychmiast, ale musi uczynić to w najbliższej przerwie w grze · wyciąga sankcje wobec osób towarzyszących drużynom, które nie potrafia zachować się w sposób odpowiedzialny i może, o ile uzna to za [...]