po przerwie

nie, podobno cardio lepsze przy hashi (szkoda, ze nudne) i po przerwie pomyslalam, ze powiosluje troche dla kondycji, bo na cale cialo tez dziala gdy sie waga (miska) ustabilizuje, to wroce i bede obserwowac jak tam cielsko (samopoczucie) reaguje na krotki wysilek

to nie jest trening na mase rzeźbe czy siłe tylko to jest trenong przystosowawczy do ciężkiego, dzielnego treningu. trening jest głównie dla początkuących i pwracających po przerwie. "efektem uboczyn" jest siła, mase rzeźba, zależy jak kto ćwiczy

powiem tak .. chodzilem na silke 1,5 miecha pozniej przerwe musialem zrobic z przyczyny takiej ze jechalem na wakacje ;] teraz zaczynam po przerwie znowu i chcialbym sie dowiedziec czy ACT dobry na spalanie jest :] prosze o odpowiedz waga:130kg cel:90-100kg dieta:low carb

[...] 5 TGU  CZAS: 20,5 min. 10kg 21min. 10kg 17.5 min 10kg 14.5 min 7,5kg 18 min. 10kg 15.5 min. 7,5kg  16.5 min. 6,5kg  17 min. 6,5kg  19 min. 6,5kg  22 min. 6,5kg Po przerwie weekendowej w treningach liczyłam na więcej siły, przysiad słabiej, w RDLu ledwo domęczyłam te 5 powtórzeń, bardzo ciężko robiło mi się obwody, choć z tego dnia to [...]

[...] utracie masy mięśniowej. Niech to trwa nawet kilka miesięcy, mam czas. Chciałbym też wzorując się na kilku osobach o wielkich osiągach siłowych poprawić wyniki w 3jboju. Po przerwie zauważyłem,że strasznie kuleje mi technika w przysiadzie,stąd zamiana na HIGH BAR. Zacząłem robić jakieś dzień dobry ze sztangą zamiast przysiady. Liczę na poprawę [...]

No to panowie 1 rzecz już mam z głowy, a mianowicie właśnie znalazłem trening, którym będę ćwiczył po przerwie. Przerwę robię tygodniową, od wczoraj zacząłem. Chociaż wczoraj na 2 wf na siłowni byliśmy, więc jakiś tam trening był, ale nie taki jak powinien. Pobiłem swój rekord w przysiadzie, poszło 115kg dupą prawie do ziemi. Myślę ze 120 by [...]

Witaj po przerwie, wystrzegaj się kontuzji i rośnij Pzdr.

[...] 5x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Wiosłowanie sztangą, podchwytem 5x 33 5x 43 5x 48 Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 60 5x 80 5x 80 5x 80 Wyciskanie wąsko 5x 46 5x 51 5x 51 Podciąganie na drążku, wąskim podchwytem 5x waga ciała 5x + 5 kg 5x + 7,5 kg **************************** Wszystko lekutko, nie ma się co przemęczać po przerwie. pozdr

No Witam Witam ponownie trening fajny ciekawe jak ciezary po przerwie

Cos mało zmotywowany jestes. Wyobraz sobie ze jestes zalany a chec do treningów wroci. Po przerwie na co kolej? Powrót do Splita? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-13 20:44:15

Zauważyłem że ostatnio co raz więcej osób ma te gorsze dni. Ja aktualnie zarzuciłem tydzień przerwy %-) Mam na dzieję że po przerwie będzie power i polecę na ostro :-)

witam po przerwie byłem na siłce i powiem tyle brakowało mi tego ale niestety mój lewy bark po nie szczęsnym wypadku nie jest w pełni sprawny odczuwam uporczywy ból, Jako ze wczoraj zrobiłem lekki trening rozruchowy dziś mam wielkie zakwasy szczególnie nogi hahahah. Powinienem jutro zacząć jechać planem treningowym , pozdrawiam

[...] będziesz robił? a wszystko jak leci, pełen pakiet, estro, test, prolka, fsh lh, tarczyca ------------------------ Dziś trening PULL z bratem, ktory wraca do ćwiczęń po przerwie. Skasował mi sie post z ciężarami więc po krótce: wiosło półsztanga (waga talerzy) 12x110kg / 14x82,5kg wiosło oburącz hammer: 2x72,5kg 15pow i back off wiosło [...]

[...] oba zespoły schodziły z wynikiem bezbramkowym; trener Michał Probierz wykorzystał ją do wymiany całego składu, Jan Urban nie dokonał natomiast żadnych zmian. Dwie minuty po przerwie kolejną dobrą akcję przeprowadzili Junior z Chinyamą, ale napastnik w dogodnej sytuacji kopnął w ziemię zamiast w piłkę, a dobitka Grosickiego była niecelna. Chwilę [...]

CO TU ZA SPAM?? CO TU SIĘ WYPRAWIA?? Lecę robić posiłek przedtreningowy oraz po i lecę na pierwszy trening po przerwie, pleeecki :)

[...] na 88kg) http://www.youtube.com/watch?v=FzjMs4le_Hg&feature=channel_page Wyciskanie wasko 80kg/6,6,6 porecze waga ciala 15,15,15 Lekki trening na rozruszanie po przerwie. Jednak odpuscilem dzis aktywne opuszczanie z powodu lekkiego bolu barku, wiec nie chcialem go przeciazyc. Barki widocznie w czasie przerwy sie odzwyczaily od [...]

bardzo sluszne podejscie zeby po przerwie zaraz sie nie rzucac na ciezary bo tak latwo przetrenowac organizm

Poniedziałek 01.09.2014 DT Pierwszy trening po przerwie przed i po maratonie, po dwóch ponad tygodniach bez treningów siłowych, po ponad tygodniu bez żadnego treningu. Marszobieg na siłkę, rozgrzewka, trening 5x5 na spokojnie średnie ciężary, marszobieg do domu. Całość 58 minut 521 kcal wg Polara.

Czwartek 04.09.2014 Bieg Drugi bieg po przerwie spowodowanej regeneracją po maratonie. Tym razem rozruch a po nim coś co miało być interwałami. GPS nie załączył się aż do po 2km z hakiem a więc dane poniżej nieco mniej dokładne, chociaż trasę znam bardzo dobrze i wiem, że było prawie dokładnie tak. Niestety ponad 7 miesięcy przygotowań do maratonu [...]

[...] macania z ciężarem, na pewno coś dołożę ale nie będą to jakieś spektakularne ciężary bo przy tej ilości powtórzeń to ja ledwo żyję. 1B.Wiosło bardzo lubię , fajnie szło po przerwie nawet ciężar był w miarę. 2A.Jaki wstyd ale nie mogę więcej dołożyć, tak się zmęcze tym ciężarem przy ostatnich powtórzeniach było już resztkami sił. 2B. Nie śmiać [...]