MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

prz w tym sęk że chyba tej silnej woli znowu takiej słabej nie mam, jakby była taka słaba to bym co tydzien z nimi chlał, lecz nie zmienia to faktu ze wczoraj z miękłem

cvfdbkz czasami warto, nayebany nie byłem ale na bani.
Klimat taki klub.

Raz na jakiś czas sobie możesz pozwolić

wczoraj dzien nie treningowy,
jak wspominałem mała impreza była ale nic z % nie było

dieta była srednia raczej zjadłem mniej niż zapotrzebowanie, poprostu dalej mi cos apetyt nie dopisuje, od czwartku albo od środy tak jest;/

chyba spowrotem dodam aero w DNT może wtedy apetyt się poprawi

rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se śniadanie, nie miałem ochoty na owsies to ciemne bułki jadłem, pierś z kurczaka, ryba i nie pamietam co wiecej

potem obiad to 100g makaronu durum i z 300g piersi

potem znowu kurczak z 200g piersi i udko
orzechy ziemne
miedzy czasie jakiś kawałek placka
przed snem twaróg

chyba tyle wiecej mi się nic nie przypomina

ostatnio też u mnie średnio z warzywami i się zastanawiam czy by to nie mogło się do czegoś przyczynic...chociaż w sumie niektórzy tez tych warzyw nie jedzą


dziś trening zobaczymy jak będzie.

nie masz np tak ze jak popijesz to czujesz sie slbaszy lub nei czujesz progresu ? Ja tak wlasnie mam i wtedy powtarzam tren ale nie wiem czy to psychika czy rzeczywiscie tak jest :)

Ja tam warzywami się zapycham
A tym bardziej jak zjem posiłek i czuje się nie najedzony wtedy porcja warzyw i od razu lepiej

TieS91to zależy od imprezy jak bardzo jest zakrapiana,

teraz boje się że moze byc spadek siły ale raczej nie przez impreze bo na imprezie było z kultorą5-) ale dalej cos mi po kiszkach jeżdzi i to moze przełozyc się na efekty, wczoraj było juz dobrze dzis znowu lipa

Matth3w obecnie mam ten problem że nie mam apetytu i ledwo mieszcze to jedzenie, a co dopiero warzywa...nie wiem co jest granę nie miałem tak jeszcze od kiedy cwicze

tez może bedzie trzeba troche pozmeinaic składniki diety bo juz te jajka i nie tylko zaczynają mi uszami wychodzic. A tego tez nigdy jak do tej pory nie miałem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-11 13:06:38

A co Wy baby zeby sie warzywami zapychac?

Mięcho wpyerdalac

Marian - Też miałem podobnie. Ostatnio się czymś strułem i właśnie bolał mnie brzuch i jak coś zjadłem to od razu leciałem do kibla - tak jakby żołądek się buntował, że nie już nie chce przyjmować jedzenia. No i posłuchałem się tego i prawie nic nie jadłem przez 1-2dni. Później stopniowo zacząłem jeść jakieś syfy jak suchary/białe bułki z szynką. Takie lekkie żarcie. No a później jak już czułem się lepiej to wróciłem do diety.

Zdrowie to podstawa i trzeba o nie dbać. Jak dużo srasz i boli brzuch przez dłuższy czas to już może znaczyć, że coś jest nie tak. Ja bym spróbował przez 1 dzień chociaż odpuścić michę i duużo mniej jeść

pzdr.

11.12.11

pull I

1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 45kg 55kg 65kg 10x50kg 12x40kg +(5kg)
2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10, 10, 9, 10
3. Uginanie leżąc 4x12 40kg 40kg 40kg 40kg
4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg
5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 30kg 30kg 35kg
6.coś al`a modlitewnik 4x12 17kg 17kg 17kg 17kg
+ przedramie

20min aero

Trening z dupy, nie było mocy, prądu już brakowało we wiośle.
Najgorszy trening na tym planie. Jak wiadomo przyczyna raczej znana, myśle że szybko powróce do "starego stanu". Zaczynały się konkretne treningi i cos się musiało zyebac;/
NO nic ale trzeba jechac dalej, gdyby nie to że jestem na tym cyklu to pewno by była nie planowana przerwa, ale teraz mi szkoda przerwac, chociaz w sumie ten cykl mi nie wyszedł tak i tak jak planowałem.
Ale te dwa tyg jeszcze dojade. NIE MA LIPY
podsumowania pewno będzie żal dawac.


SUPLE:

to co zawsze tylko jak juz pisałem ostatnio brakło mi carbo i lecą same rodzynki dziś poszło 150g

DIETA:

udało sie utrzymac na siłe ale weszło
już mi przedtreningowy źle wchodził, potem po treningu rodzynki jakoś poszły, a posiłek potreningowy chyba jadłem z 30min, naprawdę tak jeszcze nie miałem nigdy

poza stan weszły dwa ciastka jeżyki bo miałem ochotę.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

adzik teraz mało co warzyw jem, będzie to trzeba zmienic.
Zapychac się nie zapycham bo obecnie to co dawniej wsuwałem w chwilę i mogłem zjesc więcej teraz wchodzi starsznie cięzko. Coś się zyebało.

arnold teraz już tak do kibla nie gonie, raczej moge powiedziec ze sie unormowało, najgorzej było w czwartek i piatek, wczoraj już nic nie było dzis cos znowu nie tak.
To nawet nie ból ale takie uczucie sytości i jakby cos w brzuchu "siedziało".
MOze czas coś z dietą pokombinowac, troche urozmaicic.

Teraz nie chce odpuszczac bo jak wyżej pisałem nie zostało duzo do końca cyklu a może cos się jeszcze uda z tego wycągnac. A za nie długo święta to wtedy bym odpuscił troche żeby odreagowac. Ale jeśli nie przejdzie będę zmuszony wcześniej coś kombinowac.


Ale nie ma p******enia, trzeba zap*****ylac

Zauważyłem że ostatnio co raz więcej osób ma te gorsze dni.
Ja aktualnie zarzuciłem tydzień przerwy
Mam na dzieję że po przerwie będzie power i polecę na ostro