po przerwie

MASA 2016/17 Witam po krótkiej przerwie. Żyję i mam się dobrze. Przedwczoraj bodajże bez diety - nie pamiętam czemu. Natomiast wczorajszy dzień jak i dzisiejszy były treningowe. Wczoraj nogi, dziś góra power. Nie dam rozpiski ćwiczeń nóg bo byłem w najbardziej pedalskiej siłowni czyt. Caly...Jedynie napiszę, że wziąłem 160 kg na siady 4x6 Zostało [...]

[...] zupełnie odwróciłem treningi o 180 stopni skupiłem się tylko na bardzo szybkich krótkich odcinkach 100, 150, 200, 500 i 1000 metrów robionych bardzo szybko na bardzo długiej przerwie jak na mnie przez co nie były robione w pałę i takie kilometrówki wchodziły mi jak woda po 3,40 a połówki w tempie po 3,25. To działa i tak będę się dalej [...]

[...] wrażenie, że zamieniają się miejscem z tkanką tłuszczową, tak więc przy okazji budowania góry ciała z pomocą Nighta, zaatakuje dodatkowo poślady, żeby je podnieść po takiej przerwie, a jak wiadomo zadek ucieka tak samo szybko jak barki jak się z nim nic nie robi @-) Także zaraz skrobię do Nighta, że ja jestem gotowa do walki 8-) :-} /-)_ Bo tu [...]

Witam koksy po dłuższej przerwie :***** Wracam powoli na normalne obroty treningów i szamki.W nowym mieszkanku czuje się jak u siebie.kociaki juz też,a reszta przyjdzie z czasem.Póki co jeszcze mam lekki bałagan więc nie pokazuje hahaha Pokaże Wam kilka fotek z przeprowadzki bo była beka po całości. Szamka ostatni tydzień prawie czysta.Staram się [...]

A obwodami się nie przejmuj ;-) Zejdą i będzie gitara };-) Dzialam ;-) ja ostatnio po dluzszej przerwie uslyszalam pare milych rzeczy, np. 'ale ci cellulit z plecow znikl', ups, staral sie na komplement - nie wiem tylko czy jednak docenilas ;-) Kolezanko droga a kiedy Ty wyjezdzasz? Bo cos wspominalas ze jakis wyjazd masz a po wypiskach patrzac [...]

[...] pora ten post podsumować. Nie dane mi było realizować planu systematycznie - ciągle w paradę wchodziły wyjazdy, kontuzje, choroby, obowiązki. Niemniej jednak po każdej przerwie wracałem do odchudzania - sądzę że orientacyjnie udało mi się trzymać dietę i trenować przez nieco więcej niż połowę tego okresu jaki upłynął od założenia tego [...]

[...] 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 12x30kg, 12x30kg, 10x30kg - trzeba było dołożyć [...]

[...] skos 10x10kg, 6x12kg, 6x12kg - dwunastki wymęczone, do 14 nawet nie podchodziłam 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 10x30kg, 8x35kg, 8x35 kh ok 12x30kg, 12x30kg, [...]

[...] problemu kończyłam, mimo palenia w dwójkach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 54+13+13+24 baaardzo interesujące ćwiczenie %-) Ten ostatni kawałek po krótkiej przerwie 4. pompki 2x10-15 10, 7, 9 ech, dawno pompek nie robiłam... Trzecia seria dołożona, bo niedosyt miałam ;-) Rozciąganie MISKA Cheat dziś wpadł jak sto pięćdziesiąt, [...]

[...] mimo palenia w dwójkach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 53+20+17+14 54+13+13+24 baaardzo interesujące ćwiczenie. Ten ostatni kawałek po krótkiej przerwie 4. pompki 2x10-15 15, 12 lepiej już poszło 10, 7, 9 ech, dawno pompek nie robiłam... Trzecia seria dołożona, bo niedosyt miałam Rozciąganie MISKA [...]

[...] zwłaszcza w niszowych dyscyplinach jak TS czy kulturystyka. Artur masz podobnie jak ja. Dość spora talia. Ile cm siedzi i ile juz zgubiłes? Ja od powrotu po 3 letniej przerwie 15cm ale mam boki brzucha dosc mocno wywalone i o dziwno nie ma tam fatu tylko sam miesien który tworzył sie latami bo nigdy nie cwiczyłem i dalej nie cwicze w pasie [...]

[...] szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować. Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. " Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu podniesienia cen Olimpu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 22:14:13

Po takiej przerwie to trucht mnie zabije %-) W każdym razie zawody do końca kwietnia odwołane, podobnie jak różne treningi i szkolenia. Większość imprez przeniesiona na październik, będzie ciekawie bo jednak tylko cztery weekendy w październiku ;-) W czerwcu miały się odbyć ME we Włoszech, wczoraj odwołali i przenieśli na 2021.

Rion a później będę za ciężka żeby biegać %-) Strasznie nie lubię zaczynać po dłuższej przerwie, czuję się wtedy jak słoń %-) 6.10 środa Pobiegane z rana. Spokojnie bez pilnowania tętna. Trochę inna trasa, miejscami trudna, trzeba było przedzierać się przez krzaki. Niektóre ścieżki mocno zarosły. Do tego błoto i deszcz. [...]

[...] góry. Rozgrzewka - aktywacje i mobilizacje 3x obwód - wiosło jednorącz talerzem 10kg x8 - halo 5kg x8 - narciarz z gumą 12x Piramida siły Nachwyt: 1/2/3, 1/2/3, 1/2/3 W przerwie równowaga Brzuch 3x obwód - wznosy kolan w zwisie 10x - kółko z kolan 10x - floor wiper 6x na stronę I jeszcze dystanse z XRun - ja palnuje biec te najdłuższe, te [...]

[...] 4 tygodniach trzymania sztywno diety w 100 % dzień rozpoczęłam od 40 min cardio na czczo, z tym, że dziś postanowiłam biegać na świeżym powietrzu :-) po kilku miesięcznej przerwie, nie było lekko i z każdą kolejną minutą powtarzałam sobie, że zrobię sobie z 1 min zwykłego marszu :-D ale jakoś zleciało i bez przerwy w 40 min udało mi się [...]

[...] z 40 kg do 80 kg. Niestety po roku tych ćwiczeń kończę swoje treningi na i robię przerwę pół roku. Pytanie moje brzmi co wtedy dzieje się z moją siłą? Czy po pół rocznej przerwie zaczynam znowu od tych 40 kg i również potrzebuje rok aby dobić do 80 kg? Czy może po tej przerwie zaczynam od powiedzmy 60 kg i dobicie do 80 kg (odrobienie strat) [...]

[...] pierwszy raz podciagnąć wprawdzie czoło było na wysokości drążka ale to dla mnie mega postęp bez wspomagania, bez gum i krzeseł, ze zwisu z podchwytem cieszę sie jak głupia a to wszystko, bo w przerwie w prasowaniu robie sobie wznosy kolan na drążku, pompki i te podciagnięcia na drążku Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-22 19:30:11

[...] i obiad znow w kfc potem jak zgram fotki z laptopa to cos tutaj wrzuce zeby nie bylo a teraz pora zeby opisac to po co prowadze ten dziennik, czyli trening po dlugiej przerwie: 5.01.10 trening (klatka + srodek barkow + kaptury + kark): wyciskanie na skosie w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x80kg rozpietki na skosie w gore: 10x17kg/3 [...]

[...] itp. ;-) No ale tak jak pisałem, nie zawsze da się przeanalizować (skład wystawiamy w piątek, mecz niedziela, a czasami poniedziałek), a chodzi o wyrównanie szans, tak jak przykładowo transfery w przerwie zimowej: najpierw powinni wybierać na początku najsłabsi (podobnie jak draft w NBA ;-)) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-03-31 19:19:06