po przerwie

[...] – brak TRENING SIŁOWY – odbyły się tylko treningi : - wtorkowy w piątym tygodniu ( już z pierwszymi objawami choróbska ) -sobotni w szóstym tygodniu – potraktowałem go jako wprowadzający po przerwie spowodowanej chorobą , ale zauważyłem , że siła spadła tylko NIEZNACZNIE. Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-21 19:47:44

[...] 15 tygodniowy cykl masowy. Za parę dni zrobię malutkie podsumowanie tego cyklu. Póki co , przez najbliższe 8 dni zamierzam ODPOCZYWAĆ , DOSZKOLIĆ SIĘ i WDROŻYĆ W ŻYCIE „0” ETAP - przygotowujący do konkursu „Biceps i Triceps”. Po przerwie ruszam z dietą redukcyjną . Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-31 21:37:22

[...] rozpocząć właśnie od 6x20/40 , z kolejnymi tygodniami będę starał się to wydłużać/zwiększać ilość interwałów. Dzisiaj dodatkowo było ciężej bo wczoraj zrobione nogi (po przerwie dłuższej) + aero -> więc dzisiaj czułem je dość solidnie podczas kręcenia na rowerku, jakby ważyły po 100 kg jedna %-) Sam trening za to wjechał bardzo przyjemnie, [...]

[...] pazdziernika mamy wesele więc jest mobilizacja aby jakoś tam wyglądać, a nie wrócić spasionym. Jednak pewnie październik pojdzie jeszcze na takie ogólne ogarnięcie się po przerwie i okresie wytężonej pracy (3x zawody zaraz po wakacjach) i od listopada ciśniemy z robieniem formy na 2018 jakkolwiek to nie brzmi ;-) Tymczasem pyszny potreningowy [...]

Dzięki Paweł za wskazówki, na pewno jak będzie gorzej z ręką to będe musiał kombinować / ewentualnie na przyszłość ,gdybym był w fazie powrotu po przerwie. Na razie to ciężko mi na spokojnie iść na trening i nie robić go na pośpiechu, a co dopiero bawić się w takie rzeczy, po pierwsze musiałbym mieć te odpowiednie uchwyty/ przyrządy , po drugie [...]

[...] bakier. Nie pisalo poniewaz zasrana netia to patalachy deklaruja sie ze wlacze net po 24h jak wylaczy tp i gowno niemam do dzisiaj 10 dni czekania i***** dlatego zrezygnowalem z nich i dogadaalem sie z tp osobisice na korzystych warunkach i jest git bede mial net od pon prawdopodobnie teraz pisze od dziewczyny. Od pon zaczynam dalej po przerwie.

[...] cwiczylem robiac max 8 powtorzen w serii. Teraz moje pytanie do Ciebie,jak mam cwiczyc na nastepnym treningu -sprobowac isc dalej wd planu (mysle,ze wytzymalosc i sila wroca po przerwie, bo juz tak mialem) -czy obnizyc maxa i tym samym ciezar w seriach?? (max byl wyznaczony dobrze-robilem 95kg na 3 powt i jako maxa zalozylem 100kg) pozdrowienia

W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pierwszy od wieków wolny od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 [...]

[...] 1. Interwaly na rowerze stacjonarnym: 25 min. / 14,15 km / 280 kcal Przerwa 5 min. 2. Pompki na czas (max. 10 min.): 6 x 12 + 6 x 10 = 132 powt. / 9:48 Po tych pompkach, po przerwie od tego rodzaju treningu, czulem barki i tricepsy przez 3 dobre dni. 2013.01.31 CROSSFIT 2 obwody po 15 stacji. 1 obwod: 50 sek. / 10 sek. 2 obwod: 40 sek. / 5 sek. [...]

Witam po dwumiesięcznej przerwie od treningów.. W między czasie coś ćwiczyłem ale to takie treningi co o dupe rozbić, żeby na dupie nie siedzieć. więc tak, przytyłem 6 kg, ważę koło 84, celem jest zbicie do 75-76 przy najmniejszych spadkach mięśni. Zamówiłem Clenburexin 90 kap, aminokwasy BCAA z treca, mam białko z węglami Profi Mass... to będzie [...]

[...] wrażenie co chwila, że się zżygam... Masakra... - wyciskanie na skosie w dół – Nawet lajtowo poszło. Nie wskakiwałem na 100kg, bo trza zostawić zapas, w koncu po przerwie jestem. No i niezła pompa! - hack przysiad – ja pyerdole jaka masakra - martwy ciąg – To było coś strasznego. W każdej serii co kilka powtorzen [...]

[...] x 50kg (poprzednio 4x55kg) Komentarze: - przysiady - Nie ukrywam, że jestem zadowolony. Szczerze to do ostatniej serii na 107,5kg chciałem nie podchodzić z racji, że po przerwie... ale tak jakoś mnie naszło i stwierdziłem, że muszę - wspiecia na palce - ok. Chociaż drżą mi uda strasznie - wiosłowanie półsztanga – progresja jest, [...]

[...] Triceps jednorącz: 1ss x 5powt x 20kg + 4ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x27,5kg) Komentarze: Przerwa przerwą ale źle nie poszło - pompki na poręczach - Nie ukrywam, że po przerwie nie liczyłem na oszałamiający progres w tym ćwiczeniu. Źle nie było ale jak zwykle problem z pierwszym powtórzeniem Ciężkawo - hack przysiad - lajtowo - martwy [...]

Jak Popuri - zależy od organizmu. Ja ogólnie zawsze zaczynam z lekko zaniżonych ciężarów, jak wracam po przerwie, roztrenowaniu, czy zaczynam nowy makrocykl, ale jak już wejdę na obroty, to przeważnie każde główne ćwiczenie i jakaś asysta, jest robione na maxa. Staram się co trening dołożyć ciężaru, i walczyć o progres. Potem w izolacjach już [...]

No to czemu mi nie mówiłeś jak na masie byłem?! :-D Tymczasem u mnie 1 trening po przerwie - plecy i bic. No i dalej słabo, dopiero jakoś w połowie się rozkręciłem. Tak to zero chęci cały czas... No nie wiem co jest, jeszcze się łudzę, że to przez to że wstałem o 5 rano, bo musiałem wziąć zmianę za Kondzia za niedzielę. Jutro już wstaję normalnie, [...]

Ciągle brakuje mi wytrzymałości mięśniowej, regresy nieraz wychodzą na mniej reps niż seria docelowa... I mam tak że robię, robię, i nagle koniec, odcięcie. Nie wiem czym to spowodowane, może ciągle za mało węgli? Ja tak miałem po przerwie od towaru %-)

[...] ale i dlatego, że zagrali jak przystało na zespół ekstraklasy. Dwie części meczu miały krańcowo różny przebieg. W pierwszej przez wiele minut z boiska wiało nudą, a po przerwie kibice oglądali piękne widowisko, z mnóstwem sytuacji podbramkowych i ciągłych, szybkich, zmieniających się akcji. Gwiazdą meczu był Grzegorz Piechna, który zdobył [...]

[...] tych kalorii by było wiecej i masa by szła szybciej efekt by był lepiej widoczny. Na pewno nie będzie takiej wizualnej zmiany jak u Xin1313 który wracał do cwiczenia po przerwie. Ale myśle że te 2kg to nie sam fat, sporo osób pomysli że po redukcji to sama woda i glikogen wrócił, ale te 2kg jest jak ze mnie woda zejdzie bo jak podjem, woda i [...]

[...] się wylewał znad paska, cisnęły w udach i czekałam żeby je ściągnąć jak najszybciej, do tego to co widziałam w lustrze mnie dołowało dodatkowo...powiedziałam DOŚĆ. I tak po przerwie powróciłam w marcu na siłownię oraz na forum LADIES. Robiłam trening FBW, a ostatnie 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu [...]

[...] - bardzo dobry. U mnie jest tak, że po tygodniu przerwy dopiero na czwartym treningu wracam mniej więcej ze wszystkim do tego co było przed przerwą. Pierwszy tydzień po przerwie jest najłatwiejszy - wszystko wchodzi zazwyczaj bez problemu, siła jest, lekko niższa wytrzymałość siłowa. Kolejny tydzień jest najgorszy. Dno i wodorosty, wszystko [...]