po przerwie

[...] młody, a mimo to pół roku przerwy od sportu jakiegokolwiek miałem, tzn od WF-u i w piłke nie chdzoiłem grać, byłem dzieciakiem i niestety fachowo ci nie odpowiem bo aż tak nie pamiętam i wracając do sportu nie zaczynałem po przerwie od siłowni. Chociaż przepuklina przepuklinie pewnie nie równa Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-04 19:14:30

[...] zacząć treningi od fbw ale w dwóch zestawach wystarczy w zupełności. Możesz na razie wykonywać podstawowe wersje ćwiczeń w dwóch zestawach żebyś nieco odbudował formę po przerwie, a później dołożyć do treningu jakieś ćwiczenia dynamiczne. Choć dynamika to dość ogólne pojęcie możesz dać wyskoki na skrzynię, push press, czy innych ćwiczeń. Nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga :73/74 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po przerwie dwu letniej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane [...]

zdaje sie ze w postach podwieszonych jest trening ACT poszukaj tego bo to jest dla poczatkujacych i wracajacych po przerwie

Przed zejściem bym specjalnie nie zwalniał. Raczej zaczynałbym po przerwie nieco lżej, ale też nie do przesady

"To narzędzia dla sportowca , a ty nawet nie wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . " Prosze Cię... 2 miesiące dopiero ćwiczę po przerwie... Nogi mi trenują mocno w pracy, więc nie mam zamiaru ich ćwiczyć, są dobrze zbudowane. Proszę o opinie na temat planu

z racji ze sezon sie zbilza proponowalbym jeszczejakies 2 miechy masy a puzniej redukcja ze 3 puchy gainbody bys potrzebowal jako ze teraz jadles kreatyne to przerwa musi byc a po przerwie creashota +mono bcaa by sie przydalo puzniej na wycinke body fire

3 cykl aktualnie poprzednie porazka ze tak powiem albo po przerwie albo wpadalem w nalogi teraz chce to z glowa zrobic i skupic sie konkretnie na celu czyli maksymalna sila

Dzięki za informację ;) Ja nie ćwiczę pierwszy raz na siłowni więc znam swoje możliwości. Teraz tylko 3 mies po przerwie od siłowni ćwiczę. Bo tak to przez ostatnie 3lata trenowałem boks i sporadycznie siłownia. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2012-11-02 14:24:50

nie jest to normalne sam wrocilem do treningu po przerwie i odrazu w miesiac przytylem 3 kg. moze cos nie tak z ta twoja dieta

Po przerwie zacznij od ogólnorozwojowego treningu. Potem pomyślimy nad treningiem dzielonym. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Dieta- Wiadomo podstawa, jak chcesz zrzucic troche wagi musi byc dobrze zbilansowana Trening- Polecam fbw Suplementy- W pierwszych miesiacach po przerwie nie ma sensu stosowania Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 15:13:07

o kreatynie były już setki tematów użyj wyszukiwarki poza tym -z Twoim zaawansowaniem i po przerwie treningowej potrenuj z pół roku bez suplementów

Te pw wogole nie działa na mnie jak i kawa , forma całkowicie mi spadła po przerwie , mój tryb pracy jest też dość wyczerpujący bo 20 x w miesiącu przerzuce te 20-30 ton dzieńnie w samej pracy . Dlatego podjąłem już decyzję , zacznę solo samego enana, ale prosiłem o pomoc , o odbloku nie myślę bo pewnie się nie skończy na 13 tyg...

Recomp jest u Ciebie prawdopodobny skoro wracasz po przerwie . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-25 22:50:18

to po przerwie sama dietka wystarczy na poczatek

Dzieki wielkie, jesli nie zapomne to napisze po przerwie, czy cos sie zmienilo :)

[...] niestety podczas pracy "strzeliło" mi coś w krzyzu i nie mogłem ćwiczyć. Teraz jest już wszystko ok i zaczynam od nowa. Oczywiście nogi będą wszystko będzie, troche czytania mnie czeka i wybór jakiegoś planu, który mi podpasuje... P.S No niestety tacy są instruktorzy :) Macie pomysły na jakiś 3 dniowy plan treningowy po przerwie ?

ten plan jest dla osób którzy zaczynaja od zera lub powracają na siłka po przerwie i jest on na 3 dni. Zreszta poczytaj tam masz wszystko napisane

Ok dzięki. Dopiero się rozkręcam po przerwie także jeszcze nie jeden cykl mnie czeka: D teraz niestety zacząłem pracę gdzie chodzę przez 10h więc trzeba się skupić na diecie i kcal