po przerwie

Sto lat :). Ja też wróciłem wczoraj do treningu po dłuższej przerwie i po pobycie nad morzem :)

Taki trening po takiej przerwie i ból przez kilka dni przy chodzeniu po schodach albo nawet na płaskim :-(

[...] Łydki -wznosy na maszynie 12,10,10,10(120,140,160,160kg) Przedramię -zwijanie linki 4 serie (15kg) Co do moich nóg to dopiero wracam do ich ćwiczenia po ponad rocznej przerwie spowodowanej skręceniem kolana, Dzisiaj miałem dopiero 2 trening no więc myślę ze pod koniec cyklu na przysiad powinno być już ponad 100kg, nariazie je tylko [...]

[...] o 6.45 Dzien 2. 1. przysiad 3x10 25kg w przerwach obwod A 2. overhead press 3x18 10kg w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10 10kg w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad [...]

[...] boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 20min rowerka trening spoko, fajne poszło ciezary nie duze, starałem sie robic małe przerwy ogólnie to po tej przerwie czuje sie jakis "sflaczały" sylwetka sie zrobiła taka mnie wyrazista, bo troche podlało ale tez wydaje mi sie i czuje sie jakby mnijeszy przez to [...]

[...] że moment wejścia na obroty jest dobry. Również z pooperacyjnego punktu widzenia, bo intensywnego wysiłku i angażowania mięśnie brzucha należało unikać przez 2 miesiące i tenże właśnie okres minął. A że dziś jest masakrycznie ciężko... ano, skumulował się kosz po rocznej przerwie i zestaw 15B. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-18 21:47:36

Trening: O niebo lepiej niż ostatnio po tej przerwie świątecznej :-) No ale z wykrokami to ja sie nigdy nie polubię #-P Zawsze mam wrażenie, że mi zaraz tyłek rozerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c223720bfb540a4ab2e2c13dc6e74d0.jpg MISKA: 10 dzień: 100B/70T/117,5W 11 dzień: 100B/70T/167,5W Przesunęłam skok ww o jeden dzień, bo dopiero wczoraj [...]

Vena - fajnie ze się za TS wzięłaś. Ja wracam do dzienników po miesięcznej przerwie i właśnie włączyłem powiadomki Cel wg Sene - spokojnie się wyrobisz - pamiętaj ze to sport na lata a nie miesiące MOC z Toba

[...] każdego... Te wielkie pieniądze, to pół miliona dolarów, które słynny promotor Tex Rickard wyłożył na stół, aby skusić Jack'a do powrotu do boksu po ponad trzyletniej przerwie. Dzisiaj taka suma już nie robi na nikim wrażenia, lecz wówczas robiła i to niemałe. Dlatego też Dempsey zdecydował się na stoczenie pojedynku z o dwa lata młodszym [...]

To ile bys chciał wiosłowac, po takiej przerwie to nie jest zle, chyba ze wczesnieł wiosłowałes +200kg :-D

[...] i wlasnie dltego pisze niewiem jak zaczać trening mam tak koncepcje cwiczenia na ladzie i te sprawy normalka nastepnie bawil w rozplywanie sie nie bede bo po tak dlugiej przerwie to rozplywam sie po jakims czasie mam zamiar zaczać tak - 2*500 rece kraul(w łopatkach) -2*500 kraul - i 800 nogi niewiem czy to dobre cwiczen stylowych nie [...]

Dziś po dłuższej przerwie (dwa tygodnie?) poszłam na kettle. Siła i chęć do ćwiczeń wróciła. Jakoś nie mogę dojeść do tych 2000 kcal w dni treningowe, a już na pewno nie w węglowodanach(zdrowych }:-(, bo z niezdrowymi bym sobie poradziła). Tłuszcze to co innego, trzy orzechy brazylijskie więcej i już jest 200 kcal :-P Czy jest coś zgubnego w [...]

[...] dwuracz ze sztangielka siedzac 3 x 6-8 9kg x 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 + cwiczenia na kregoslup + brzuch Troche przesadzilam z ciezarem w OHS jak na pierwszy raz po tak dlugiej przerwie, zapomnialam ze to wlasciwie plecy czuje sie po nim ardziej niz uda/ posladki, i dzis mam straszne zakwasy w miesniach pod ramieniem, chyba teres minor? Nastepnym [...]

[...] na mecz Polski z Anglią na Wembley w 1996 roku. Wcześniej zdobywał doświadczenie na Zachodzie. Pracował m.in. z Eintrachtem Frankfurt, Karlsruher SC i FSV Mainz 05. W przerwie transferowej Kolporter Korona wzmocnił się o takich zawodników jak: Łukasz Załuska (Jagiellonia Białystok), Grzegorz Bonin (Radomiak Radom), Michał Benkowski (Unia [...]

Nie wiem czy po takiej przerwie to dobry rywal dla Borysa... Co by nie mówić jest po dwóch porażkach, długiej przerwie i kilku kontuzjach...

[...] mój dziennik to byś się dowiedział że moje wyciskania jakiekolwiek są na niskim poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej przerwie.Nigdy mnie nie interesowała mega rzeźba bo mnie to wcale nie kręci a myślę że mógłbym to osiągnąć. A co do progresu to zrobiłem spory w ciągu roku bo zobacz zdjęcie [...]

[...] ostatniej już b. cięzko 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10*2kg 10*3kg 7*4kg wróciłam do tego ćw po miesięcznej przerwie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10,/ręce ugięte w łokciach) 10*3kg 10*3kg 10*4kg 10*4kg 8*5kg 10*4kg 5. plank (1 x max) 24s 27s z tygodnia na tydzien [...]

[...] Samopoczucie 4+ (1 d @) dzisiejszy spacer w wolniejszym tempie. Na chodniku leżał rozmokły snieg i nie chciałam orła wywinąć %-). Od jutra "prawdziwy" trening po długiej przerwie ;-D. Na pierwszy ogień idzie ... trening na piłce. Ale raczej zacznę od większej ilości obwodów (taki mam plan) }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-15 [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/26grudzien_zps3e02974f.jpg na koniec 40 minut FBW na konsoli + rozciąganie Myślałam, ze po takiej przerwie nie uda mi sie progresowac ale udało się troszkę dołożyć gdzie nie gdzie. Szkoda tylko, ze w moim ulubionym WL nie dałam rady więcej. Z przysiadów się ciesze bo [...]

[...] Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/KJWuYmJ.png 1. Zdołałam zjeść jedno jajko sadzone i kilka gryzów chleba. 2. Koktajl w pracy piłam jak nigdy kilka godzin. Na przerwie zamiast posiłku piłam samą wodę. 3. Żeby nie iść na egzamin na pusty żołądkiem wypiłam gainera z mlekiem kokosowym. 4. Dopiero po egzaminie zjadłam posiłek, który [...]