po przerwie

[...] po basenie wlasnie mam mega problemy z zasnieciem). Tak ogolnie to mimo ZMA (aptecznego - cynk 30 mg + 4 tabsy filomag B6) przez ostatnie 10 dni jakos zasypiam szybko ale budze sie co 4 godziny. Co do treningów to od 16 zwykle niewam do ok.17.30. Czyzby moj organizm tak szaleje bo przez ten powrot do treningow po 6 miesiecznej przerwie?

2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]

Czyli teraz wróciłeś po rocznej przerwie ? Co do drążków tak, na wyciągu nie będzie masy i siły do podciągania, a same opuszczania dużo dają. A powiedz mi jeszcze jakie masz wyniki siłowe w mc, przysiadzie wyciskaniach

tak przysiad tez dopiero co zaczalem robic, ale 65 zakladam na sztange czyli z ciezarem calego ciala bedzie ~ 130 fbw robilem przez 1,5 miesiaca po 4 miesiecznej przerwie i ogolnie pozwolilo mi to wrocic do tej formy co byla 4 miechy wczesniej teraz chce zmienic program, gdyz od okolo 3 tygodni widze bardzo male efekty a czy moglbym prosic o [...]

Jak wracasz po dlugiej przerwie to ACT - tak jak byl bys znow poczatkujacy

fakt bylo lepiej , ale jak na miecha treningu po rocznej przerwie to jest b.dobrze!

Nóg narazie nie będę robił gdyż przez kontuzje jednej z nich przestałem trenować sprint. Wszystko robiłem tak jak na planie który podałem, który będę stosował po tej przerwie, lecz w odwrotną stronę - bo stosowałem regresję Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2011-06-13 18:57:13

[...] Mysle ze zakwasy to nic strasznego jesli cwiczyc 3 razy w tygodniu to miesien sie zregeneruje i po 2 lub 3 dniach zakwasy mijaja. Ja zawsze mialem zakwasy przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba [...]

Witam,, wrocilem po krotkiej przerwie;) panowie jeszcze raz od pczatku bo troche namieszalem. Za cwiczenia zbaralem sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł [...]

Co do norm, to kiedys były np ALAT max 40 a teraz są (w Luxmedzie) 60 (co mnie cieszy, bo mam w normie hehe, czego nie mozna powiedziec o ASPAT ;/, ale poranek badawczy bylem zakwaszony niemilosiernie po 2 treningach po 2 tygodniowej przerwie heh. Moglo to miec wplyw na aż 2ktrotnie zawyzenie stezenia? Czekam na odpowiedz )

nie ma sensu dawać tylu srodków po takiej przerwie,organizm jest czyściutki bedziesz chłonął jak gąbka to nie ma sensu.Provi nie dawaj zostawisz ew na pct i po pct w trakcie cyklu nie ma sensu go dodawać.oxe zostaw na kolejny cykl.

[...] i znowu nie pochorować - wystartuję z Wami ale tu, w mojej okolicy, w Dublinie. Podejmę się chociaż półmaratonu ale jak na razie mam za sobą zaledwie 4km po dłuuuuugiej przerwie spowodowanej infekcjami. Ostatnia ponad trzy tyg, nie biegałem blisko miesiąc. Start z Wami o tej samej godzinie i tyle km ile zdołam przebiec żeby dotrzymać Wam [...]

mialem dzisiaj 1 trening HTS ,oczywiscie po 10 dniowej przerwie w cwiczeniach ,no i mam problem ,we wszystkich cwiczeniach jest spoko ale nogi i martwy ciąg masakra :( ,strasznie sie mecze przy 15 ,zawsze robilem tylko po 8-10 powtórzen maksymalnie ,przy sprawdzaniu maksów zrobilem 14 x 150kg ,dzisiaj na 1 trening zakladalem 110 kg no i tak sie [...]

Raczej nie, skurcz mnie lapie juz po 1 seri, jakies 3 lata temu robilem brzuch to 0 problemow, nigdy takiego czegos niemialem. Ten problem pokazal sie po półrocznej przerwie, potem wrocilem na silke, lekko proobwalem robic brzuch, ale za kazdym razem, zrobie 1 serie i juz jest lipa. W 2 juz wogole niemoge sie zgiac bo zaczyna mnie spinac i czuje [...]

[...] Chcę zwiększyć swoją mase puki co tak do 86-88 a pózniej rozpocząć redukcję obecnie jestem po 8 miesięcznej przerwie na siłowni. Dodam że mogę jeść wszystko i nie mam problemu z tłuszczem, a co do Pracy to jest ona pracą biurową dlatego mogę sobie dać trochę wiekszy wycisk na [...]

doswiadczenie to tse, thyrotherm -ten jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, [...]

[...] starczy. Ja mam fatalne geny jeśli chodzi o rozciąganie - nawet jak mocno trenowałem Karate to po 3 latach wcale nie byłem jakoś super rozciągnięty. Później po rocznej przerwie w treningach nic już nie zostało z mojej dawnej "gibkości". Gdy zacząłem zabawę z krav maga kopnięcie w głowę udało mi się po jakiś 3 miesiącach niezbyt [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:115 UDO: 58 nogi dopiero zaczynam robić po kilku letniej przerwie TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 200 [...]

[...] opier...m się, bo nie po to płace by na siłowni liczyć kafelki czy gadać z kolegami. Idę tam po to, by zrobić swoje i wyjść. Zdjęcia zrobię dziś/jutro, wymiary jutro z rana. Ten plan traktuje teraz jako wprowadzenie po długiej przerwie do ćwiczeń i mam nadzieje, że da mi dobry zastrzyk motywacji. Kreatyna to był przemyślany krok i jej nie odłożę.

[...] zakwasy i żadko jestem obolały, chyba że jak dzisiaj po negatywach boli mnie co nie co. Zakwasy są kwestią dobrej rozgrzewki, pojawiają się również gdy wracasz po dłuższej przerwie do BB. Nie traktuj ich jako wyznacznik treningu. Chcialbym spróbować zrobić HST z priorytetami, ale czy warto? Warto. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-20 [...]