po przerwie

Ale coś mi sie wydaje ze dzięki czujności krzykacza tey zapowiedział powrót bo w głowie pewnie miał " a h** z tym" %-) "biała mewo weź mnie daleko z tad" No po dłuższej przerwie powrót dla osoby uzaleznionej jest ciężki dla psychiki na zwale pojawi się taki moralniak ze nic tylko cug Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-12-01 15:14:19

no ponosze konsekwencje nie trenowania nog przez 3 lata ;/ po 1,5 rocznej przerwie stwierdzilem zeby zbudowac nową sylwetke i od roku je trenuje ,ale nogi nadal ,,kuleją" względem reszty- za 3 tygodnie wrzcue jakieś foty

siema byki , wpadł kolejny udany full body, w tym tygodniu przekonalem się jak organizm po tak dlugiej przerwie potrafi szybko zareagowac nawet na prowizoryczne bodźce , niestety w nadchodzącym tygodniu pierwsza wpiska dopeiro kolo piatku/soboty gdyż czeka mnie praca - tyle dobrego że dorobie na ryż :D nie sa to wpiski na poziomie , zdaje sobie z [...]

Witam po długiej przerwie wracam do treningów, praca dorywcza i brak diety dały mi się we znaki. Ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem systemem FBW ale domowymi sposobami, pompki, drążek (czytaj trzepak) , plecaki wypchane butelkami z wodą, udało mi się tym prowizorycznym treningiem nadrobić ok 1 cm w ramionach. Obecna waga to 79kg rano na czczo. Ramiona [...]

Fajny wywiad. SUPERFIGHT Marloes “Rumina” Coenen (17-4) vs Lena Buytendijk (0-1) 16 październik 2010 Eeeee ? Coenen po tygodniowej przerwie już walczy? Najss. Szacunek. Jak widać przeciwniczka z najwyższej półki. Myj dupę! http://www.youtube.com/watch?v=uJZ6RDFoVts Dobra ja zwijam z kompa. Wystarczająco już się starałem [...]

Witam wszystkich! Po ponad dwuletniej przerwie nieudzielania się na tym forum postanowiłem powrócić pozdrawiam

[...] ale walczę 3b- spróbuję z 4kg następnym razem, bo tu w kolejnych seriach coraz łatwiej 4- wszystkie serie na raz! :-D 8-) 8-) ale wrażenia niezapomniane %-) 5- po dłuższej przerwie, ok Ogólnie- bez głębszych przemyśleń ;-D byłam rano, mało ludzi, tylko tacy ćwiczący konkretnie więc bez przygód Miska 1700 BWT 120/195/50 Poszłam do sklepu i [...]

[...] lub jakis makaron (polecam z pszenicy durum) co do treningu to nie ten dzial, ale zawsze warto czegos nowego sprobowac zadne artykuly nie naucza cie tyle jak doswiadczenie, hst jest calkiem w porzadku jezeli tylko przeprowadza sie go zgodnie z zasadami, pamietaj o jakims ogolnorozwojowym act po 2-miesiecznej przerwie, chociaz 2-3 tygodnie

[...] Saleta dostał co nie ! Ale wiedział że jak Najman będzie pasywny to podniesie sędzia to do stójki....i co potem Saleta zrobił..udusił go przedramieniem jak gimbus gimbusa na przerwie w szkole.(i ponoć ludzie mówią że Saleta wygrał;-) ) A wy się spinacie to Ozdoba wygrał to Burneika Ozdoba by wygrał gdyby ZNAŁ PRZEPISY ........Robert znał [...]

Trenuję miesiąc po ponad rocznej przerwie. Mam 43 w ręku i 115 w klatce 87 pas. Mam calkiem niezlą dietę którą staram się trzymać w miarę możliwości. Od miesiąca biorę Extreme Men's Formula Tribulus Complex po jednej tabletce dziennie (nie wiem kiedy to trzeba brać biorę w ciągu dnia tak na 1h przed treningiem) i BCAA firmy Inkosport. Teraz chcę [...]

Po niespełna tygodniowej przerwie wznowiłem treningi. Zacząłem od aerobów na rowerze. - rozgrzewka - 3 serie na mięśnie brzucha - 25 minut jazdy na rowerze w tempie aerobowym. Trening bez szaleństw - lekko. Wczoraj z ciekawości dokonałem pomiarów. Klatka piersiowa: 110 cm Udo: 59,0 cm Ramię: 39,0 cm Pas: 80 cm Waga: 74,2 Celem treningów jest [...]

[...] i zachowaniem godności osobistej (o ile nie rozwinie się u niego zbyt silny zespół nabytych dysfunkcji narządów ruchu :-D ) Taka masturbacja mniejszym ciężarem na krótszej przerwie (tak jak robię to teraz) podobno ma jakiś sens. Jak to będzie z większym ciężarem i dłuższymi odpoczynkami? Skoro się zapisałem do kółka masochistów, to trzeba [...]

Coś czuję, że Bisping będzie płakać po walce %-) GSP z tego co go obserwowałem cały czas ćwiczył, zwłaszcza dużo gimnastyki, pytanie tylko jak kondycyjnie się zaprezentuje po takiej przerwie.

Dzień 65: Dziś poszła Klatka + triceps. Po tej 10-dniowej przerwie chyba faktycznie mam więcej siły. Wcześniej na skosie robiłem serie z obciążeniem 40kg, a dzisiaj było 47,5kg. Jestem pozytywnie zaskoczony. Moja motywacja do treningów wzrasta z tygodnia na tydzień gdyż widzę efekty. [...]

[...] której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i siłownia chciałbym 3x. Do tego praca fizyczna, lecz nie ciężka 5 dni w tygodniu po 8h. Mam 24 lata, ważę 84 kg i mam [...]

[...] której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i siłownia chciałbym 3x. Do tego praca fizyczna, lecz nie ciężka 5 dni w tygodniu po 8h. Mam 24 lata, ważę 84 kg i mam [...]

wróciłem z pierwszego treningu po miesięcznej przerwie... ale mi sie łapy trzęsą:D

Ja właśnie godzinke temu zakończyłem trening pull, co było powrotem po tygodniowej przerwie na siłowni. Spociłem się ostro. Upał na dworze, a ja bluze nałożyłem :))

Co prawda nie jestem rion10 ale jakieś tam doświadczenie mam myślę, że po takiej przerwie powinieneś zacząć trochę lżej, żeby się rozruszać np FBW 2-3 razy w tygodniu przez pierwsze 2 tygodnie i dopiero później zacząć normalnie trenowaćco do poprawy wytrzymałości to ja osobiście biegam nawet w takiej pogodzie jak teraz i za bardzo mi to nie [...]

[...] w IV serii zahaczyłam sztangą i przez to wybiłam się z rytmu, ale chciałam cisnąć dalej. V serię skończyłam opuszczaniem, bo chcę progresować 2. ostatnia seria po dłuższej przerwie, bo sobie uświadomiłam, że została mi jeszcze jedna seria jak się grzałam do wyciskania siedząc 3.ok 4.ok 5.ok + interwały na rowerku 7x30/30. no cóż, wyszło dużo i [...]