po przerwie

FighterX Kiedyś pytałeś mnie , czy nie próbowałem podobnych treningów .....jak widzisz jedynie w takiej wersji jest to wykonalne , żeby był w miarę krótki trening a zarazem żebym się nie zajeździł i miał siły na kolejny po równie krótkiej przerwie regeneracyjnej. Gainera jednak wywaliłem z suplementacji....

po takiej długiej przerwie to siła i tak konkretna a lada moment bedzie szybko wracać. Powodzenia Tak jak pisałem , dla mnie to też kolejne doświadczenie ... dzisiaj będę przeglądać moje zeszyty treningowe z poprzednich lat , żeby sprawdzić jak wyglądały moje ,,powroty,, w podobnych sytuacjach wiele lat temu. Tych zeszytów mam całą szufladę ;-D [...]

[...] zrobić formę w okolicach 215kg . To jest taki satysfakcjonujący mnie ciężar , aczkolwiek na tą chwilę nie mam pojęcia czy uda mi się wznieść na taki wynik po tak długiej przerwie i poważnej operacji barku . Jest sporo niewiadomych , którymi jednak nie zawracam sobie głowy i staram się zachować systematykę treningów i realizować swoje [...]

02.03.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT No... W Końcu po ponad tygodniowej przerwie wywołanej Grypą, wracam na salę treningową;) Nie mogłem się doczekać tego powrotu, bo nie lubię jak znajomi ,,jadą z koksem" a ja sie marnuje w domu. Ale juz jestem:D Dzisiejszy WOD robiliśmy w parach, dobrałem się z Koleżanką , z racji tego że nie chciałem osłabiać [...]

[...] 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 Wiosłowanie podchwytem: 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Komentarze: - wyciskanie płasko - nie liczyłem, że po tak długiej przerwie od wyciskania płasko (ponad 2 miesiące) pójdzie stówka na pierwszym treningu. Miłe zaskoczenie. Ale pompy nie było. - hack-przysiad - pierwszy raz w życiu robiłem to [...]

[...] ból. Pamietam ze podczas jedzenie shocka ból był przy siadach i mc... no i dzis przy hack-przysiadach tak samo. przerwałem serie 100kg i dałem sobie spokój. po dłuższej przerwie zrobiłem wiosło. - wiosło podchwytem - zayebiście weszło stwierdziłem, że się złapię za 100kg, co mi tam no i na 7 powt weszło. Milusio Dieta: 1 - bułki grahamki [...]

No ten trening był robiony po tygodniowej przerwie, niestety przymusowej... Więc może byłoby trochę lepiej A teraz trochę zaległości CD Jedzonko z wtorku 1 - makrela + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - ziemniaki + pierś 4 - chleb* 5 - twaróg* ad4 - wziąłem sobie białko ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - [...]

[...] jednorącz 3x15-12 Dipsy maszyna, 1 seria wstępna, 3 ciężkie robocze Etap że tak powiem powrotu do żywych powoli się kończy. Mam tu na myśli że po mojej półtora rocznej przerwie zrealizowałem kolejno około 10-11 tygodni masy około 10 tygodni redukcji i aktualnie 5ty tydzień "masy-odbicia" po redukcji. Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i [...]

Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja [...]

Wróciłem do treningów na początku stycznia po długiej przerwie, najpierw zrobiłem proste FBW, później FBW z elementami dynamiki i tak zleciało prawie pół roku. Teraz będzie WL 2x w tygodniu i jeden dzień na plecy nogi i biceps. Ten dział wybrałem z kilku powodów, po pierwsze ćwiczę w piwnicy i mam trochę doświadczenia ze sprzętem "zrób to [...]

Witam, po 2 tygodniowej przerwie od wypisek, która spowodowana była natłokiem pracy. Organizowaliśmy zawody crossfit i było przy tym trochę pracy, ale wszystko świetnie wypaliło. Ja z treningami jestem na czysto, ten tydzień też sie zapowiada ciężko, bo od poniedziałku do niedzieli po 10h pracy.. %-) Na szczęście to praca z przyjemnością, w [...]

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

[...] W mistrzostwach swiata z Savickasem tez nie wygral i nie wygra takze na tej plaszczyznie nie za bardzo ma co czego wracac bo nie bedzie po prostu wygrywal juz a po takiej przerwie to juz nawet nie chce mowic.Zakladam sie o kazde pieniadze ze juz nigdy nie wroci do Strongman bo po prostu wie ze nie bedzie juz tak dobry jak kiedys.Wszystko sie [...]

ja mam znowu na odwrót zaczołem jeść owsianke odkąd ćwicze dopiero msc po pewnej przerwie i mi zdarza sie biegunka po owsiance co jakoś 3-5 dni i gazy mam codzień:-? jak odstawiłem owsianke nagle ustało.

[...] lata nie jadłam żadnego mięsa o.O Uparłam się i koniec. Dziś wiem, że to był błąd, ale czasu nie cofnę. Moi rodzice robili wszystko bym jadła, no ale młoda, głupia :D Po tej przerwie wróciłam do jedzenia mięsa, ale tylko drobiowego. Wiesz, obecnie jestem z obiadami zdana na mamę, ale może uda się jakoś to zmienić : ) Dzisiaj aktywność była [...]

[...] nie jest tego wiele, jak coś poprawić to mówić) II Śniadanie(i tu z godziną jest problem, bo II śniadanie obejmuje cały pobyt w szkole i ani nie zjem wszystkiego na jednej przerwie, a na 2 też może być ciężko - po prostu mogę nie być głodny) -Banan(2 banany, nie wiem ile waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser [...]

Siemano Przyjaciele moi. Witam po długie przerwie buziaczkami ;* Powiedzcie mi jak zmienic maila na swoim koncie bo mnie nie bylo ok miesiaca przed komp i mail mi przepadl. Szukam po ustawieniach i nie mam pojecia gdzie jest taka opcja!!! %-)

[...] +2kg co serie. Co do rękawiczek - zacząłem ich używać ze względu na odciski, myślałem, że po miesiącu - 2ch - ustąpią, a one pojawiały się i pojawiały. Z drugiej strony pasek na nadgarstek bardzo pomaga przy niektórych ćwiczeniach. Ciasno zaciśnięty usztywnia nadgarstek. Oczywiście w przerwie między seriami luzuję go, coby nie blokować żył.

Czyli mówisz , że po skończeniu ACT i 1 miesięcznej przerwie , to zacząć robić FBW znów na masę , hm... ok A ty tak mi radzisz , a ty jesteś jakiś doświadczony w tym wszystkim czy od tak napisałeś ? Bo wiesz , specjaliści z forum mogą mieć inne zdanie... Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-05 22:45:14

[...] dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p " Bez progresji ciężaru między seriami? Po tygodniowej przerwie znów zacząć plan od lekko zaniżonych obciążeń by notować dłuższy progres? Military Press to jest to samo co wyciskanie z klatki stojąc na barki? Coś na łydki/brzuch [...]