po przerwie

[...] jedynie na tych nockach w dzien nie umie spac. Cos moze polecicie zeby to poprawic? przed przerwa myslałem ze moze przetrenowanie i problem ze spaniem, ale po tygodniowej przerwie nic sie nie zmieniło i akurat teraz mam nocki. A druga sprawa co jest z tym yebanym dziennikiem zywieniowym na poteningu.pl da się jakos zobaczyc do wpisów [...]

Czyli jednak. Ciekawe jak po długiej przerwie, chyba ostatnio trenował nieudanie Inter Milan, poradzi sobie. I co zrobi z Torresem %-) Chelsea FC potwierdziła zatrudnienie Rafaela Beniteza. Hiszpański szkoleniowiec związał się z The Blues kontraktem, który będzie obowiązywał do końca obecnego sezonu. Benitez wraca do Premier League po latach [...]

[...] już mnie wirusy będą omijać. 5 czy 6 razy od września chyba wystarczy.@-| Wczoraj sprawdziłam maksy(jestem leszczem}:-() i zostałam wymasowana. Mimo masażu, po tak długiej przerwie i tak ledwo łażę. Zakwasy masakryczne. Miałam dziś zacząć trening ale nie dam rady. Maksy MC 72kg Przysiad 45kg WL 32kg Żółnierskie 26kg Pomiary WAGA 58,5 BIUST 86 [...]

tak wstawialem zdjecia po powrocie do silki po rocznej przerwie melanzu i nie cwiczenia i cpania:)

Cortez -to uważaj na klatę teraz,bo to symptomy poważniejszej kontuzji. Jak się jakiś siniak,krwiak pojawił -poszła powieź Ja zawsze na wieksze cieżary wchodzę stopniowo a ty po tej przerwie od razu na rekordy-pewnie to było przyczyna. Trzeba trochę poluzować niestety,

gruba się czuję a czas ucieka w takim stanie się na tej plaży nie pokażę wczoraj po dłuższej przerwie widziałam się z moją ciocią- zawsze okrągła, żeby nie powiedzieć przy kości- a teraz skóra i kości ... szczęka mi opadła dokonała tego w ciągu zaledwie kilku miesięcy, ćwicząc na aerobiku jedynie, co do diety to wątpię że to była zdrowa dieta, [...]

[...] jesteśmy w trakcie stosowania czegoś innego lub kilku różnych, to obiektywnie ciiężko ocenić działanie czegoś innego/lżejszego, riddick jest przyjemny i dla poczatkujacych z 1.3 lub osob po dłuższej przerwie od mocniejszych pprzdtreningowek powinien byc w sam raz, bo i cena przyjemna jednak do np. bombshella daleka droga pod katem pobudzenia :)

dzisiaj bez zmian waga na czczo 115kg RANO wyjazd na narty do Szczyrku po 3 letniej przerwie celem zobaczenia modernizacji przez Słowaków ;) kalorie 2650 a spalonych dzisiaj chyba z 4tys całodniowa jazda na nartach. najważniejsze ze wróciłem so domu caly i zdrowy;)

[...] zmniejszyć - komputer w domu przeżywa oblężenie i dostać się do niego graniczy z cudem – zatem ogarnę to dzisiaj i wkleję wieczorem. Jako że dziś już poniedziałek to w przerwie w pracy trening z poniedziałku 5x5 z podanymi powtórzeniami i ciężarem (nie liczyłem wagi sztangi): • Przysiad – 5x48kg / 5x56 / 5x65 / 5x72 / 5x80 • Wyciskanie w [...]

[...] i niech zbiera cięgi za swoje przekręty. Ile zdrowia stracił Cotto w tej walce, prawdopodobnie przez te bandaże! Nie wierze że pierwszy raz w walce z Mosleyem, Margarito to zastosował... Dożywotni zakaz boksowania oto co go powinno spotkać a łagodny wyrok to 5 lat przerwy w boksie… Po takiej przerwie nie miał by po co wracać!

[...] a niedawno napisales,ze"Teraz czas na 2-3 miesięczną przerwę/wakacje." to łatwo wywnioskowac ze Marcin niestanie do walki bez odpowiednich przygotowan a po takiej przerwie formy szybko niezrobi na wrzesien, i wogule czy Marcin planuje zatrudnic jakieos trenera a moze jakis wyjazd wchodzi w gre a moze poprostu zostaje w plocku i dalej [...]

[...] dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję 3100kcal , ale wszystkie mnożniki dawałem najniższe, podczas ustalania potrzebnych kcal) w pracy niestety przerwa dopiero po 4 godzinach i nie wiem czy dobrze robie ale na śniadanie sie mocno najadam żeby tyle wytrzymać ? i na przerwie też bo potem kolejne 4 godziny zanim wróce do domu

Witajcie Kochani po dłuuuuugiej przerwie. Na początek Wszystkiego co najlepsze Wam życzę w tym Nowym Roku :). Nie zapomniałam o Was, zaglądałam, czytałam tylko nie pisałam. Olago NIE PODDAWAJ się !!! Uwierz mi warto trochę pocierpieć żeby potem mieć satysfakcję!!! Już niedługo wiosna!!! Wpadę później (wieczorkiem) na kieliszek winka. Hehehe

[...] koło 30kg. W sumie skos mam dużo słabszy od floor pressa. Czy to normalne ze tak ciężko rozwinąć ta część klatki piersiowej? ---- BAMF mówi że na treningu po tygodniowej przerwie nie powinnam była progresować za mocno zwłaszcza na 15-tkach. - co Ty na to Andrzeju? Ps. Roracji nie zrobiłam a pull over tylko 2 serie ,gdyż nie zdążyłam. W [...]

[...] kombinacje na worku (tylko jedna ręka) przeplatane przysiadami - chwila rozciągania Moje nogi umarły... ======================================== Fajnie wrócić po miesięcznej przerwie na boks. Tyle że na razie średnio mogę ćwiczyć w parach przez ten zwichnięty nadgarstek. Trener znalazł mi ćwiczenia do wykonywania, jednak pod koniec treningu moja [...]

9.09.2014 TRENING: bieganie ~5km + 200m cooldown =============================== Bieg po dłuuuugiej przerwie, ale chciałam sprawdzić, czy nie zejdę na zawał podczas niedzielnego Kraków Business Run \-) Tamta trasa na szczęście jest krótka, 3900m i wiedzie po Plantach Krakowskich dookoła Rynku. Jestem kapitanem drużyny ;-) Ania nie mogę się [...]

[...] 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g ZA SZYNKE Z INDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI KURAA GDYZ ZA KG WYCHODZA TNIEJ a W SZYNKACH NIIE WIESZ CO SIE ZNAJDUJE. Ser żółty [...]

[...] objawiła nam się nasza siostra Mmalinka. Co tam słychać pod drugiej stronie globu, jak aklimatyzacja w nowych warunkach, jak wrażenia? Później, po chyba jeszcze dłuższej przerwie, objawił się Beerciik, który miejmy nadzięję zabawi w spamerze na dłużej. Póżniej na chwilę objawił się Dzi, ale to nic wielkiego bo na spamerze widujemy go prawie [...]

czy ja wiem czy z precyzja teraz cwicze od 1.5 miesiaca po sporej przerwie a zdjecie z avka jest zrobione po mniej intensywnych cwiczeniach niz teraz mam ale za to z lepsza dieta dobrej nocki.

Pytanie: Pracujac 8 godz. mam przerwe po 4 godz.- 30 min. co zjesc i ile by posilek byl odpowiedni po takiej dlugiej przerwie? (waga 102kg)