po przerwie

Ciekawe jak sobie poradzi po takiej przerwie i czy jest w stanie wrócić przygotowany w 100%.

Co do robienia siły to jest problem bo trening siłowy wymaga 48h przerwy. Jeśli wróciłeś po dłuższej przerwie to z treningu mogę ci zaproponowac split partia 2x/tydzień http://sk2.pl/10018 2dni tr/2dni wolne- ten plan nadaje się pod taki schemat

PO tak dlugiej przerwie to jestes jak zwykly poczatkujacy. Nie ma sie co zastanawiac. JAkis prosty plan FBW 3-4 cwiczenia na zestaw wystarczy. zdr.

-miałem wcześniej dietę z 4 posiłków 2700kcal, ułożoną przez pewna osobe ktora sie na tym zna i na jednej przerwie w pracy nie jadlem nic to ledwo dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. -banan przed bo weglowodany - warzywa [...]

dzieki za fachowe odpowiedzi... mysle ze macie racje chcialbym po tak dlugiej przerwie zaczac od malych rzeczy mysle o turanabolu w tabletkach jak sie dobrze przyjmie to moze polece na mocniejsze rzeczy. nie chec byc karkiem bo to juz dawno nie modne ale duzym byc nie zaszkodzi . mam co prawda prawie 2 metry wzrostu i ok 112 kg masy zi malo [...]

[...] problemy po tym z żołądkiem dlatego odpuściłem i od połowy miesiąca śniadaniem był szybki hamburger podgrzany w mikrofali heh Jeśli chodzi o posiłki w trakcie pracy to w przerwie różnie.Na początku wszelkiego rodzaju podgrzewane rzeczy typu pierogi, jakieś fasolki czy zupy. Później same kanapki z chleba tostowego ;) O dziwo tam(nie zwracałem [...]

Dzięki za odpowiedź. Wczoraj zrobiłem sobie trening po tygodniowej przerwie, jeszcze według starej rozpiski, ale ciężko się ćwiczy w te upały. Już abstrah**ąc od gorąca to sztanga się ześlizgiwała z pleców i talerze leciały z rąk. EDIT: Fajna cenzura. %-) Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-09 22:47:28 Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-09 [...]

jak na razie to pocwicz chwile po tej przerwie... Jak długa ta przerwa była?

po tak dlugiej przerwie praktycznie startujesz od zera, wiec sam trening i uzupelnienie diety powinny dac znaczne efekty

dokładnie jak wyżej gdzie nogi!? tylko nie mów że często grasz w piłkę albo coś bo to nie ma znaczenia. A jak wracasz na siłke po dłuższej przerwie to zrób jakiś ogólno rozwojowy plan.

brawo Wisła! jak ja sie ciesze że postawiłem na Wisłe w przerwie meczu po kursie 7,0

[...] spróbuj napisać sam a my go potem poprawimy jak będzie taka potrzeba. Co do dodatków to jeszcze bym się wstrzymał. Ważniejsza od nich jest dieta, odzywka białkowa i gainer mogą być jedynie dodatkami do niej. Jeżeli jesteś aż po tak długiej przerwie to siła powinna skoczyć ci w miesiąc o jakieś 10 kg i potem możesz zarzucić jakąś kretynkę.

Wpierw zajmij się właściwym odżywianiem i rozruszaniem kości po tak długiej przerwie, swoje starania zaczynasz nie od tej strony co trzeba, na tym etapie spalacze zbędne. Jedyne co to odżywki i suple prozdrowotne. Ponadto, Poszukuje odzywek i suplementow, ktore oprocz pomocy w spalaniu tkanki tluszczowej i wspomagania rozwoju tkanki miesniowej [...]

zdjecia bez koszulki beda za jakies trzy miechy jak wyrzezbie brzuchol po 7 miesiecznej przerwie

witam po dlugiej przerwie:) poniedzialkowy trening 4x400m przerwy miedzy seriami 4 min... na 200m temp 32 sec i 36 sec. Czas na 400m 1:07:50 1:08 1:07:28 1:07:59....czyli trening na wytrzymalosc sie udal...nie wiecej serie byly w rownym tempie (pierwsze okrazenie 32 sec, a drugie 36 sec) co do nogi.... to boli jak wstane rano? przestaje gdy [...]

Po tak długiej przerwie zacząłbym od FBW.

Nie napisałem, ze nie tylko co brac wtedy w przerwie od insy. Moze brac przed po i razem z insa. Ja bym wywalił tluscze w czasie działania insy . Insa wszystko transportuje w wysokim tempie takze tluscze, co skutkuje obrastaniem tłusczu :) Ale to tylko moja opinia ja walilem inse bez tlusczy :)

250 mg co 5 dni max 2 razy w tygodniu,po takiej przerwie twój organizm jest "dziewiczy" nie ma sensu startowac od grama aptecznego testa week.

dziwne pytanie... prosic ludzi zeby zmotywowali do cwiczen... albo chce sie to robic albo nie, nie ma sensu trenowac bez motywacji bo po paru miesiacach i tak sie przerwie, chyba ze motywacja przyjdzie. Ale moze sprobuj zaczac nawet bez motywacji, tak po prostu jakbys szedl na wf, a jak zobaczysz pierwsze efekty to moze to bedzie cie napedzalo do [...]

[...] co ukrywac ale mosley to jest sławne nazwisko. ale nie ma sensu walka z mannego z sugarem. sugar ostatnio walczył 1wszego maja a to bedzie 7 maj walczy z mannym po rocznej przerwie ale chyba JMM'a sie wystraszył. ale to tyko moje zdanie wiec mi zaraz nienaubliżajcie. byli do wyboru Berto , Marquez , Mosley i nawet mrquez sie wypowiedział ze to [...]