po przerwie

Plan przeładowany i to strasznie. Jeśli wracasz po przerwie zacznij od FBW/HBW Pzdro

witam po przerwie w tym czasie oczywiscie trenowalem intensywnie ale mialem tez troche "obowiazkow" zwiazanych z obrona mgra ale podolalem i na dzien dzisiejszy moja "forma" tak wyglada: Foty robilem sam, jak widac telefonem, musze kogos poprosic zeby mi zrobil bo mysle ze wyjda lepsze waga obecnie 100-102 kg, trening FBW x 4 w [...]

[...] zakwaszeniem ogranizmu!!!!!!!!!!! są to dwie różne rzeczy. zakwasy to obrona ogr. przed przeciążaniem uszkodzonych włókien mięśniowych. po intensywnym wysiłku(szczególnie po przerwie na siłowni ;D) mamy dużo uszkodzonych włókien mięśniowych . aby nie następowało dalsze ich niszczenie a nawet zerwanie ocalałe włókna otaczające te uszkodzone [...]

Zacznij więc trenować, jeść według wyliczeń i zobaczymy, jakie będą zmiany. Ciężko cokolwiek stwierdzić po przerwie.

Witam wszystkich po przerwie chorobowej(styczen-luty)wznowilem treningi cwicze: NS zmodyfikowany (więcej podciągania + pompki na poręczach)i od czasu do czasu przysiady ze sztangą w wekkendy dłuzsze marsze i bieganie 3x na tydz ok 8-11km jak sie robi prawidlowo delfinki takie jak na S ??

Ja tego nie robiłem ale kiedyś ćwiczyłem po przerwie i dałem ostro w łydki, na drugi dzień poruszałem się jak z częściowym niedowładem kończyn dolnych :))))) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Wg Ciebie ogólnorozwojówka będzie lepsza niż 3 dniowy trening na różne partie mięśni? Bo ja zawsze robiłem FBW przez miesiąc po przerwie wakacyjnej, aby mięśnie przyzwyczaić do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam [...]

Oczywiście ze mozesz jechać FBW cały czas robiąc zarówno masę siłe redukcje w zależności od celow treningowych. Myślisz pewnie o FBW jakim jest ACT poniekąd jest tez treningiem full body ale właśnie tak jak stosowałeś wprowadzającym np po przerwie . pozdro

Nie powiedzialem, ze sie nie da, tylko ze akurat ja wczesniej trenowalem kulturystycznie i po przerwie spowodowanej choroba dosc szybko wrocilem do niezlej formy. Na pewno CF mi to przyspieszyl. Niektorym swoim podopiecznym i znajomym rowniez serwowalem rekompozycje, w ktora np. Knife nie wierzy wcale, bo nie 'znalazl zadnych badan' na ten temat. [...]

przedostatni wpis na wiosnę, a ostatni na jesieni - gdzieś lato nam uciekło :-) witamy po przerwie

Witam po przerwie,ktora byla wymuszona ostrym trenowaniem Mianowicie po 3 tygodniach stosowania mojej diety przytylem 2KG Mam pytanko czy jesli przytylem z 64 na 66 kg to mam zwiekszyc zapotrzebowanie o te 2kg?czy pozostac przy tym ktore daje efekty?

[...] zwiększaniu obciążenia z kolejnymi seriami. Dawać rade daje, tylko boje się, że trening jest bardziej pod kątem rzeźby ułożony, a nie masy. Póki co, przez 2tyg. 2kg do przodu, ale to pierwsze tygodnie, łapię kg po przerwie, ciało wraca do swojej poprzedniej wagi, ale boje się stagnacji lada moment albo wzrostu masy ale w bardzo wolnym tempie.

adam jak mozesz wyslij skany [email protected] z gory dzieki apropo twojej kontuzji to po przerwie musisz zaczac na wolniejszych obrotach nie w momencie w ktorym przerwales . a regeneracja trica to 3-4 dni ale jezeli jest naciagniey to dluzej ,smaruj mascia dr.zel.pozdro

Procentowe, narazie robię tak żeby po prostu się nie nadwyrężać zbytnio np przysiad: 12x60 10x70 8x80 gdzie max ok. 100-105x5 Dziś będzie 3 trening po przerwie

[...] co tydzien stosowalbym nachwyt i podchwyt - trzecie cwiczenie na biceps przeplatalbym co tydzien z uginaniem ramion z hantlami w chwycie mlotkowym. Jesli chodzi o staz to po przerwie bedzie regularnie 7 miesiecy (z okresem regeneracji), wiek-23 lata, wzrost-186 cm, waga-79 kg. Co do brzucha to zamierzam ruszyc na dniach z Aerobiczna 6 Weidera. [...]

[...] 10/8/6/4 6kg/6kg/6kg/7,5kg 3 Wyiskanie francuskie w sztangi w siadzie 10/8/6/4 15kg/15kg/17,5kg/20kg Trening udany na MAXA, było wręcz bosko bardzo mi się podobało, po przerwie w treningach ku mojemu zdziwieniu wyniki siłowe bardzo się poprawiły. Brzucha nie zdążyłem zrobić bo musiałem iść do domu pomagać do urodzin brata. Za chwilkę wrzucę [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok. powrót po przerwie pół rocznej Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu : wszystko prócz maszyn i bram Dieta :3600kcal, jestem na masie obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

30 sierpnia 2010. Witam po przerwie, na wstepie, goraczka z przed tygodnia okazala sie objawem ropnej anginy, otrzymalem antybiotyk, dzis jest ostatni dzien kuracji antybiotykowej, i pierwszy dzien treningu. Rozwazalem kolejny tydzien przerwy, ale bym nie wysiedzial. Poza tym dzis caly dzien na nogach a trening zrobiony w bo ja wiem 30 minut, [...]

a jak po przerwie?

po przerwie nie obstawialem, ale wygrala Holandia : P