FT-7 Project

Suoer pomysł !

Raczek87 i Knife mogli by opracować trening. Jeżeli chłopaki się zgadzają.

Morales i Faftaq jako specjaliści od diety, mogli by nakreslić schemat diety pod trening ustalony przez Knife'a.

Ja móglbym do tego dobrać suplementacje, zebrać to wszystko w całość, zredagować, zrobić jakąś grafikę i wrzucić w formie posta i w formie PDF do pobrania i wrzucenia na Smartphona, żeby zabrać na siłkę.

O ile nie będziemy się bawić w IF i tego typu wynalazki, to mogę coś rozpisać, a Tadeusz sprawdzi i naniesie poprawki
Bez podawania kaloryczności, z możliwością wyboru źródeł makroskładników może wyjść z tego coś sensownego.

Moge dodac cos od siebie w sprawie treningu, z tym ze z tego co do tej pory sie zorientowalem, to nie sadze zebysmy z Knife'm doszli do jednej wersji.

Różnica zdań w tym temacie wynikała z dobierania celu, nie dotyczyła samych metod treningowych Sprawa pewnie nie raz jeszcze będzie wywoływać kontrowersje. Ja jestem zdania, że gość z parametrami startowymi 180cm/60kg nie powinien zaczynać treningów od CF, bo to błędne koło i wieczna redukcja. Sam powiedziałeś, że takiej sylwetki jaką Ty masz nie da się samym CF zbudować

Jestem tego samego zdania Morales.

Nie powiedzialem, ze sie nie da, tylko ze akurat ja wczesniej trenowalem kulturystycznie i po przerwie spowodowanej choroba dosc szybko wrocilem do niezlej formy. Na pewno CF mi to przyspieszyl.

Niektorym swoim podopiecznym i znajomym rowniez serwowalem rekompozycje, w ktora np. Knife nie wierzy wcale, bo nie 'znalazl zadnych badan' na ten temat. Lukasz Sielacz czy Aneta Nikodemska, kolejno III m-ce na debiutach w klasyku w 2010 oraz II m-ce w debiutach w fitness w 2011 roku. Przyklad klienta: Kevin Waddell, branza consultingowa, przy pracy po kilkanascie godzin dziennie byl w stanie zrobic progres: na starcie tylko biegal; ~76 kg bf 13% , po zakonczeniu wspolpracy (wrocil do USA) 80,1 kg i bf 5,9% (!). Mam jeszcze dwie rekomponowane osoby, ale mysle ze i tak ujawnilem juz wystarczajaco duzo danych o pozostalych.

Dobre zarcie, bazowanie na ciezkich cwiczeniach w polaczeniu z systemami energetycznymi i CIERPLIWOSC. Wszystko da sie zrobic i mozna osiagac podobne efekty bez stosowania trenu czy HGH.

Dlatego tez twierdze, ze nawet taki 60/180 jezeli poczatkowo wieksza uwage skupi na podnoszeniu ciezarow (w roznych kombinacjach i zakresach powt.) przy odpowiedniej diecie zrobi POWOLI fajna, sucha mase. Zdecydowanie promuje takie podejscie niz kupowanie smieciowych gainerow, treningi stricte silowniane i naprzemienne tycie/redukowanie, reasumujac: rzezbienie w gownie.

No ale OK. Załóżmy, że jest człowiek z takimi właśnie parametrami 180/60, czyli raczej będzie musiał ciężko walczyć o każdy kilogram masy ciała. Nie sądzisz, że szybciej będzie mu zbudować mięsień na splicie czy FBW? Przecież czysta miska wcale nie musi oznaczać zalania. Jeśli tak, to potem cięcie i budowanie wytrzymałości treningami przekrojowymi da ciekawy efekt. Moim zdaniem CF od samego początku to wydłużenie drogi do celu.

Ale tutaj nie chodzilo o to, co bedzie lepsze dla wiekszej masy miesniowej, bo jasne jest ze CF to CF a BB to BB. Kwestia rozchodzila sie o to, ze sa osoby chcace i dobrze wygladac i byc sprawne/wydolne. Dla nich wlasnie jest CF. Nie widze powodu, dla ktorych najpierw kogos trzeba rozbudowac a po kilkudziesieciu miesiacach przekierowywac na CF. Najlepszym przykladem Chris Spealler, maly wielki czlowiek, jako jedyny bral udzial we wszystkich Games'ach. Do tego roku byl naprawde maly, szykujac sie na 2012 zrobil mase trenujac kulturystycznie, zeby poprawic sie w bojach wymagajacych sily i WL.

Jezeli ktos chce budowac miesien, to uprawia kulturystyke. Jezeli ktos chce dobrze wygladac, byc bardzo wszechstronnym i rowniez budowac miesien, ale zdecydowanie WOLNIEJ, to rusza CF-em. A tutaj kto nie zalozy tematu, to mowi mu sie - rob mase i FBW a potem przyjdzie crossfit, niezaleznie od tego co naprawde taka osoba chce osiagnac.

Tylko że z większego BMR łatwiej budować niż z worka kości. Ja reaguję jedynie w przypadkach gdy chudzielec wpada do działu i chce wycinać kratę z takiej sylwetki. Taki przypadek kończy się wieczną redukcją. W każdym razie nie ma żadnych różnic w podejściu do treningu a jedynie w obieraniu celu.
BTW, ja bardzo cenię Twoją wiedzę Raczek, chcę, żebyś to wiedział

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-02 10:38:01