FT-7 Project

przejrzałem to pobierzenie a jutro przeczytam dokładnie. jakich efektów mam się po tym spodziewać?

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-25 00:39:21

proporcjonalnych do rygoru jaki sobie narzucisz szefie


Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-25 07:06:59

Tydzien 1, czwartek - prosze o zmiane "przodopochylenia miednicy" na TYLOPOCHYLENIE. Pomylilem sie.

Bull

proporcjonalnych do rygoru jaki sobie narzucisz szefie

rozumiem

Raczek lajkuje twoje opracowanie. Może sobie zrobie ten program w ramach rozruchu po wakacjach. Czyli po 1.11

przejrzałem trening. bardzo fajny ale brak mi osprzętu od robienie tego. wiosłowanie, basen - ćwiczę w domu więc raczej mi nie wyjdzie

cwiczenie na ergometrze wioslarskim BARDZO duzo daje, jezeli chodzi o kwestie wydolnosciowe organizmu.. a basen chyba malo kto ma w domowych warunkach

fajna sprawa, zabieram się za czytanie

Witam,mam pytanie do tygodnia 1 ,czwartek .5 podciągnięć i 5 pompek na poręczach przemielić w 5 seriach bez odpoczynku(czyli w sumie 25 podciągnięć i 25 pompek ) i dopiero po tym 3min przerwy przed 2 dodatkowymi seriami ?

Jezeli dasz rade nie robic zadnej przerwy pomiedzy, to jak najbardziej. Niech to sie nie odbije jednak na technice i jakosci wykonania.