po przerwie

Krystianku, ja rozumiem, że dla początkujących, po jakiejś przerwie, zastoju trochę fbw się przyda Ja lece splitem

siema powróciłem na siłownie po długiej przerwie i mi zakwasy żyć nie dają

Siema, ale dzisiaj masakra zrobiłem trening po dosyc sporej przerwie i ciężko w maks sie cwiczyło, domsy jutro bedą pewnie. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2012-09-03 20:56:43

Dlatego trzeba się ważyć tylko rano na czczo i po toalecie, bo inaczej może być kilka kg różnicy. Najlepiej po jak najdłuższej przerwie od treningów i większego wysiłku (z dwa dni). Wtedy w 1 max 2 tygodnie na spokojnie zauważysz jakiś ruch na wadze...

[...] treningu to nieźle, głównie że czułem jeszcze spory zapas. 95-100kg w zasięgu, na wypoczętym organizmie. :) Podsumowanie treningu Plecy dziś dają znać, że to był jeden z najlepszych treningów w życiu. Ogólnie jestem tak nabuzowany energią, po tej przerwie, że mam chęć wyjść z pracy i iść na siłownię, albo kierownikiem robić push pressa. :D

[...] węgle(1g węgli=4kcal) edit:z artu ellis'a 1) Zapotrzebowanie kaloryczne: To zdecydowanie podstawa sukcesu. Gdy zaczynamy treningi, wracamy na siłownię po dłuższej przerwie lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej w początkowej fazie nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety możemy liczyć na pewne przyrosty. Póżniej jednak jest [...]

[...] nasila się, a jej szczyt przypada na 24-48 godzinę po wysiłku. Ten rodzaj bolesności mięśni prawie zawsze towarzyszy zawodnikom w pierwszych wysiłkach po kilkutygodniowej przerwie w treningach lub osobom rozpoczynającym trening fizyczny. Wykluczyć należy zakwaszenie komórek mięśniowych jako przyczynę, gdyż w 24-48 godzin po wysiłku, tj. w [...]

ja juz nie jestem karkiem w lapie 46 a nie 49 , waga 102/104 a nie 118 wiec jest jak jest, ogolnie jestem w fazie rozruchu po 2,5 letniej przerwie , bedzie lepiej moze bo bez saa naprawde ciezko ,ale ogolnie priorytet to nie masa ale jakosc Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-06-14 02:21:03

Heja po długiej przerwie... Różnie to bywało... Ostateczny pomiar wagi wskazywał 105 kg :D Jakoś w sierpniu za sprawą zakwalifikowania się do konkursu z rozpisaną dietą i treningiem wziąłem się ostro za siebie i od tamtej pory micha i trening trzymany jest prawie w 100% z małymi wpadkami progres jest i to w sumie spory moim zdaniem... Z wagi 105 [...]

[...] taką walkę - Arlovski vs Miocic albo wygrany Nelson/Hunt vs Arlovski. Innych pomysłów k***a nie ma, Barnett po brutalnym KO i słabym występie wraca w dodatku po długiej przerwie i jeszcze walki zaklepanej nie ma, zwycięzca Browne vs Schaub to za wcześnie. JDS ma duży kontrakt więc wiadomo, że jakiegoś Ruana Pottsa nie dostanie, ale powinien [...]

[...] ktory mnie chce leczyc a bylo ich 3. Tylko ze on czasem tylko slucha pacjentow... chyba zalezy od humoru i od tego kiedy ostatni raz bylam u niego.. :P bo po 3-miesiecznej przerwie mnie wysluchal ale akurat zapomnialam mu powiedziec o tajemniczym miejscu... Jest w Łodzi szpital ortopedyczny ale bylam tam na USG i nie bardzo mi sie spodobalo.... [...]

[...] kanapki. Śniadanie juz opisywałem. Właśnie jem rosół a na drugie ryba smażona z ryżem. 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - śniadanie 7.00, szkoła to na każdej przerwie jem kanapkę, po szkole obiad gdzieś 16-17.00, kolacja 20-21.00 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - Mam [...]

Witam po 5 dniowej przerwie spowodowanej Banem za nic To co dziś napiszę było jedzone przez ostatnie 5 dni 7:15 5g orotanu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko

Witam po dłuższej przerwie. Mam pewien problem: ważę już dość mało (53kg), obwody powoli spadają i wszystko było by super gdyby nie to że nie mam już siły ćwiczyć i mam wrażenie że jem za mało. Po prostu nie mam siły ciągnąć dalej takiej redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej [...]

Witam po wielkiej przerwie od forum

[...] JJ, GSP i Spider) to akurat największy 'tchórz' (w dużym '' oczywiście) chodzi mi akurat o to, że mało który mistrz tak dobiera sobie rywali jak on. Weidman nie, nie nie, ale Weidman po kontuzji i przerwie tak,tak,tak. Walka z JJ niee, walka z GSP taaak. Podsumowując spojrzałeś na temat z innej perspektywy, ale ten Spider mi tam nie pasuje...

[...] sztanigelek (Aby rozciagnac klate) na skosie w gore ( z łacziem tego samego tyle ze na skosie) i na koniec rozpietki na maszynie w łaczniu z bramą niekoenic po kaltce powiedziam zeby zrobil 4glowy a w przerwie zrobilem brzuch przysaiady w super serii z suwnicą . no ale bylo pozno i musilei zamykac ciekwae coby mi jeszcze pporadzil

Witam po ponad miesięcznej przerwie ode mnie niezależnej od SFD Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-12-14 19:56:46

Odchodzę jak jestem w szkole albo na treningu bądź w pracy a co do pogody to u mnie np. zimno jak nie powiem co Ostatnio zacząłem treningi po długiej przerwie i tak sobie z rana stwierdziłem ze może na grudzień przygotuje się na lige shooto :D jak panowie sądzicie dobry pomysł czy raczej nie bardzo

siema z wieczora, a ja tam czekam na jutro bo w końcu po tygodniowej przerwie na trening lece, już prawie wyzdrowiałem więc bedzie ok wogóle Time siema też cie tu dawno nie było widze aaa i hustla95 chyba sie nie znamy stawiam flache w takim razie