po przerwie

[...] z tymi fotkami.. zastanawiające jest to.. moze operacja wcale nie przynosi tak oczekiwanych efektow, ze autor nie chce sie nimi pochwalić nawet po połtorarocznej przerwie. zaprawde dziwne. zastanawiam sie od czego masz te blizny obok sutków (bardziej przy ramieniu na klatce)??? krzak165, te male blizny, ktore są z boku są od drenów, [...]

dziś na siłce po 3 tyg przerwie i spadki są

wow! 70 kg to IMO dużo, a po Twojej ostatniej przerwie to już w ogóle :-)) melduję się, żem wróciłam i poganiam z wypiskami ;-)

splitem trenujesz? dopiero co wróciłeś na siłke, po takiej przerwie nie lepszy byłby fbw? czyli jak z masą Jurek? ok? tylko rzeźbimy teraz? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-08 12:50:10

[...] w plan?. Co do klaty to wydaje mi sie ze za malo troche serii jest wiec jak cos piszcie(bojakos ostro oszczedzam klate niewiedzac czemu) PS. Seria porusz Mawashiego to raczej dla tych co maja zastoj... a ja po paru miechach cwiczen i przerwie wakacyjnej nie moge powiedziec jeszcze o zastoju a planik moge zostawic na ciezsze chwile np za rok

ale mi się dzisiaj super biegało, chodniki lekko przyprószone śniegiem, nie było za bardzo wiatru, temperaturka kilka stopni na minusie, aż się nie chciało wracać do domu a potem jeszcze drugie tyle czasu na rozciąganie, które weszło gładko jak nóż w masło, aż się nie spodziewałam po takiej przerwie myślałam, że jestem kompletnie zastana

[...] 2 lata robiłem max 3miesiące\rok a reszta tylko na macie dlatego też wyniki siłowe mam słabe - ciągi i przysiady dopiero zaczałem nieco ponad 3 miechy temu po dwuletniej przerwie, dlatego wyniki siłowe są tak małe - zresztą patrz profil. A dużo muszę ładować kondychę a to kiepsko wpływa na mięśnie dlatego mam ich tak mało. Poza tym cieńko ze [...]

[...] arbitrowi kazał mu spyerdalać stąd dostał czerwoną i gralismy w dziesięciu później paru się obraziło na sędziego zaczeli bluzgać zamiast grać i kopali przyjezdnych, w przerwie kibice poszli bić sedziego ten uciekła do obserwatora z OZPNu to i tego chcieli lać zwyzywali towrzystwo przegraliśmy 0-4 po meczu znów poszli wyzywac sedziego i [...]

Elo wszystkim po krótkiej przerwie Widzę że spam ma tempo pociągu osobowego

Siema, widzę tu sami nowi, ciekawe czy z tych starych ktoś mnie jeszcze pamięta wracam na siłke po rocznej przerwie, wszystko spadło :-p

pierwszy trening po wakacyjnej przerwie - bezcenne uczucie :D aż chce się żyć :P

Chyba musisz mieć sporo fatu, bo ja przy ponad 20kg mniej mam w bicu mniej o 4 cm ledwie. Po tak długiej przerwie uważam, że przydałby się trening wprowadzający typu FBW, czy ACT. Poza tym masz w tygodniu 2 treningi na klatę, a na nogi ledwie dwa ćwiczenia, choć pierwszego z nich nie podałeś. Praca siedząca to nie aktywność ;P

[...] dobrej jakosci. dieta - białko 2g/kg, ww 4g/kg, tł 1 g/kg RM w konkurencjach trójbojowych (rekordy zyciowe, obecnych nie znam poniewaz zaczynam cwiczyc po 3 miesiecznej przerwie) - wyciskanie 160 kg - martwy ciag 227,5kg - przysiad 170 kg trening - poniedzialek(klatka biceps), sroda (plecy), piatek(barki, kaptury,tricps), sobota (nogi) [...]

[...] „Undertaker” w kolejnej walce błyskawicznie poddał Czecha Jaroslava Poborskiego. Reprezentujący barwy MMA Team Ełk Zawadzki powróci do KSW po prawie dwuletniej przerwie. W listopadzie „Barni” w swoim pierwszym występie po kontuzji pokonał przez TKO w pierwszej rundzie znanego z ringu KSW Kerima Azbailova. Starcie Gniadek kontra [...]

miaem taką ****ową lawkę i nie dało się robić pełnych ale dało rade i rób sobie w przerwie np między seriami np jak trenujesz w jeden dzień klate to robisz 1 serie klaty a od razu po tym brzuszków z 50 przerwa itd

Cześć po dłuższej przerwie :-) cały czas coś cwiczylem i w miarę ok się odzywałem :-) Od pon ruszam z lekka redukcja w celu poprawy wrażliwość na insulinę. Zmieniłem też trochę do wszystkiego podejście. Miałem trochę czasu na przemyślenia i doszedłem do wniosku, że żona jest dla mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni [...]

[...] 5b.Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 6.Mlotki 3s 7.Uginanie ramion na bramie 3s 8.Uginanie ramion stojąc sztanga 3s Dziś poszła klatka aż miało mnie rozerwac %-) po długiej przerwie od wl dziś 140x3 w dwóch seriach poszło jak znowu wyczuje ruch to czuje że ładne życiówki poleca. Jednak jak się ma wyj**ane i nie myśli się tak o progresie w [...]

[...] europejskiego "wyścigu szczurów" itd. Jak coś ma się zrobić to się zrobi to za tydzień :) Piłkarze dali rade także wyjazd na +. Dzisiaj poszedł trening klatki po tygodniowej przerwie, jakaś jesienna depresja chyba mnie złapała bo na temat treningu, lustra i michy to nawet mi się nie chce pisać - totalna porażka heh Zmieniony przez - cma04 w dniu [...]

cześć po długiej przerwie, ale praca praca i jeszcze raz praca, cały czas w biegu. Może trochę uda się co jakiś czas uzupełnić dziennik. trening cały czas regularnie. Niestety co jakiś czas odzywa się prawe kolano. Obecnie jest to 2xCF + 3-4 razy siłowy z cardio + ew. jakieś dodatkowe cardio [...]

Ja teraz jestem w trakcie kuracji po niefortunnym zdeżeniu z betonem. Kolano tylko stłukłem , ale przez dwa dni nie mogłem chodzić. Heh a jutro zaczynam treningi od nowa po kilkuletniej przerwie, ciekawe czy jak polece na to kolano czy przyjde na następny trening :D Pozdrawiam