po przerwie

[...] 1-2 meta 15mg/ ed 4-6 meta 15mg/ ed i pewnie zrobie zejscie z mety 10-12 od 15mg/ ed do 5mg/ ed naczczo cykl chodz dla wielu slaby (dosc malo boldka) dla mnie po rocznej przerwie od SAA dal bdb rezultaty... planuje odblok 12-13 nolva 50mg ed 13-14 nolva 40mg ed 14-15 nolva 30mg ed 15-16 nolva 20mg ed 13-16 proviron 25mg ed (nie jestem pewien [...]

Witam, po dlugiej przerwie wrocilem do regularnych treningow. Od 2 miesiecy stosuje FBW (dalej opisze dokladniej). Nie jestem pewny czy dobrze to wszystko robie, dlatego bardzo zalezy mi na Waszej opinii. Pozostac przy takim planie, co skorygowac czy zmienic w ogole typ treningu? Plecy: Ściaganie drazka wyciagu za plecy 4s Klatka: Wyciskanie na [...]

[...] ze 200zł. Rok temu wziełem 500gr kreatyny teca ala + b i masgaina megabola 3kg.Efekty były spoko tylko troche dupy dostałem przytyłem 5kg a puźniej spadło 2 po rocznej przerwie wracam do treningów.Mój wcześniejszy starz to pół roku czwiczeń. Kolega to nowicjusz ale uparł się na odrzywki.Chce szybko przytyć Waży 72kg na 183cm Moja waga 77kg [...]

Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]

Witam forumowiczów! Po paro letniej przerwie(w pogoni za kasą). Znowu wróciłem odmieniony nieco. Pare lat temu próbowałem ne tym forum z waszą pomocą dokładnie pomocą qazara pozbyć sie otyłośći byłem na ckd i to skutecznie chodziłem na siłke z programem treningowym qazara był dla mnie ciut za ciężki tym bardziej że dopiero zaczołem przygode z [...]

1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]

[...] moj naprawiony staw; ) Jezeli ktos moze cos dodac o trenigach w Olimpii Poznan to tez bede wdzieczny. Czy moze sobie zaczac chodzic na sekcje zawodnicza ktos po kilkuletnie przerwie po kontuzji chcacy na poczatek tylko posparowac w parterze ?? A moze jest sekcja rekreacyjna ?? Zawodnika i tak juz ze mnie nie bedzie... PS: Slyszalem tez cos o [...]

MAM TAKĄ SPRAWE: ĆWICZYŁEM PRZEZ 6 MIESIĘCY I TO DAWAŁO ZNAKOMITE EFEKTY ALE OSTATNIO MIAŁEM 5-MIESIĘCZNĄ PRZERWE. WCZORAJ WZNOWIŁEM TRENINGI. DOSTAŁEM ZA DARMO ANABOLICA MEGABOLU I KUPIŁEM WHEY GAINER NUTRENDA. PO ĆWICZENIACH WYPIJAM OD RAZU PORCJE ANABOLIKA 30 MINUT PÓŹNIEJ 1 PORCJE GAINERA NASTĘPNIE POSIŁEK POTRENINGOWY I NA KONIEC JESZCZE 1 [...]

Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). Po 1-wsze ->Po pierwszym dniu treningu czuję się dziwnie. Nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. Moglibyście mi jakoś pomóc rozbić ten FBW, który mam w moim planie tygodniowym (nie daję rady zrobić go w pełni przy większych ciężarach, a nie [...]

[...] nie chcialem tego robic ze wzgledu na skoki i wplyw ich na moje stawy ale teraz chcialem zrezygnowac ze wspinaczki i skokow na rzecz powrotu do pilki recznej po 2-letniej przerwie(wypadek). Przy mojej diecie i trybie zycia moja waga od 4 miesiecy podskoczyla tylko o 3kg. Juz nie wiem co stosowac, spalanie jak w Hammerze-ile wlejesz tyle [...]

[...] pół puszki tuńczyka z makaronem) #6 -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o korekty ;) Waga 92 kg Wzrost 195 cm Staż: rok Cel: wzrost masy mięśniowej Stosowane suplementy: jestem w przerwie po 1. cyklu mono. Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Trening: 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni

Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]

Witam, Wracam na siłownie po długiej przerwie. Wcześniej trenowałem na siłowni dość długo niestety z licznymi przerwami. Chcę znowu trenować ponieważ się trochę zapuściłem przez studia i pracę natomiastjest mi z tym niezbyt dobrze biorąc pod uwagę, że za rok biorę ślub i do ołtarza wypadało by iść prezentując coś sobą xD Plan rozpisałem sobie w [...]

[...] 15 ml oliwy no i nie wiemm czy do tego posilku dorzucic mala ilosc weglli? No i czy to powinny byc weglowodany proste ? Jestem w dopiero w pierwszym tygodniu redukcji jak i wg mojej przygody po dlugiej przerwie. Waga 81kg. Bf okolo 20%. I co sadzicie o aerobach po treningu np. Bieznia 20/30 min ? Dodatkowo w dni nie treningowe wiadomo

Witam klubowiczów. Po kilkuletniej przerwie w treningu przez kontuzję wracam powoli do sportu. Intensywnie ćwiczyłem na siłowni - cardio, sztangi i inne. Zależało mi na niskim poziomie tłuszczu i na rzeźbie. Moje BMi było na poziomie 8%. Przez cały okres trzymałem raczej dietę - gotowany kurczak, duża ilość białka, regularne jedzenie. Gdzieś [...]

Panowie, Po dlugiej przerwie wrocilem na silownie. Nigdy nie osiagnalem spektakularnych sukcesow, ale nigdy nie bylo az tak zle. Mam 28 lat, 85 kg wagi przy 191 cm wzrostu - marny to widok Dzis (chyba aby mnie dobic) Moja Kobieta nawet zwrocila uwage, ze moglbym przytyc. Zrobila to dosc subtelnie, ale wyczulem przekaz... Prosze Was o pomoc jakie [...]

[...] jakieś wskazówki, rady, polecane produkty itp. Założenie to jest 3000 kcal i stale obserwowanie zachowań wagi. Posiłek 4 jest po treningowym ( coś mi tam nie gra). Kardio brak, trening siłowy po tygodniowej przerwie wjeżdża w poniedziałek. Posiłki będą zjadane od 7 do 23 co 4 godziny. /SFD/Images/2016/4/10/ec158d4a0c3a4bceaaa680c89a7716c6.jpg

A więc tak: po piekielnie długiej przerwie... w zasadzie prawie rocznej... spowodowanej różnymi powodami... pracą wymagającą wielu wyjazdów... niesamowitą ilością obowiązków i innymi czynnikami których przytaczał nie będę nadszedł czas aby powrócić na stare śmieci... Wrzucam ten temat do supli albowiem tutaj zacząłem całą moją zabawę z forum i [...]

Witam ! Jak w temacie mam prawie 16 lat ćwicze na siłowni kilka miesięcy po pół rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące. Chcę razem z kolega zakupić kreatynę na marzec.Prosił bym o pomoc w doborze.Poniżej podaje 2 linki które mnie interesują: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis-opis25740.html [...]

[...] sprint na rowerku, mam wpięty go w trenażer Tacx 6. Uginanie na biceps 15 x max 7. Eksplozywne pompki na ziemi, takie normalne w szybkim tempie Drugi obwód po 1 minutowej przerwie Jeszcze raz powtarzam nie chce mięśni, gdyz to nie mój cel, musze do wiosny wyglądać na normalnego osobnika, ale już bardziej sprawnego , gibkiego i szybszego . [...]