po przerwie

[...] lokcia przy pierwszym bolu kiedys bylem u lekarza to mi mowil ze uciska mi na nerw cos i ze to samo przejdzie jedynie smarowac . a teraz najwazniejsze pytanie;p czy po tej przerwie 2 tygodnie od silowni pozniej przez tydzien nie bede robil tricepsa moge normlanie ruszyc z treningiem ramiona dwa razy w tygodniu francuza zastapie innym cwiceniem [...]

Jak pEpo- daaawno nie miałem dłuższej przerwy niż 4dni, po takiej przerwie nie mogę doczekać się dnia w którym skatuje jakiś mięsień:) Niewiem czy wyjdzie mi to na lepsze ale jak nie ćwiczę zle się czuję i tyle;). Jeśli chodzi o zmartwienie to tyle ciężkiej pracy a efekty przychodzą tak wolno :) ale walczymy pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK [...]

Carbo wypijaj przed treningiem ok 10 g, chyba, że jadłeś przed godziną jakikolwiek posiłek to nie ma potrzeby pić carbo. Jeśli jest to mecz, to w przerwie wypij sobie 30 g. A gdy skończysz grę wypij 30 g. Jednym słowem w dzień treningowy wypijaj max. 60-70 g carbo, albo nawet mniej. Ciekawy sposób użycia podzielony na sposób :izotoniczny, [...]

Dobra już wybrałem Wybaczcie, tak to jest jak się pierwszy raz bierze za suple, a nie chcę się robić tylko masówki Sezonowiec nie, tylko, że wracam po długiej przerwie do grania i chcę się czymś wspomóc No, ale koniec tematu, dzięki za cierpliwość Pozdrawiam

Witam. Po dłuższej przerwie należy odpowiednio przygotować mięśnie do wysiłku. W Twoim wypadku zapewne przeciążyłeś zbytnio ramiona,w wyniku czego wystąpił tak silny ból. Proponuj podejść do treningu w sposób racjonalny. Pozdrawiam.

typ ma 37 w lapie cwiczy 2 miechy po 2 letniej przerwie a ty mu piszesz o omce i mecie?:D haha syto :D

Nie, nie nie Mike to nie tak ... HST to zasady ćwiczeń w których po zmierzeniu maksów i przerwie 9-14 dniowej(SD) zaczynasz trenować sposobem (i taka kolejnością): najpierw: 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 15 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 10 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie powtorzenia 5 powtorzeń a następnie: 2 tygodnie- powtórzenia [...]

no to po takiej przerwie, jak przy takiej ilosci stymulantow joszka powinna dzialac jak nalezy:-) zobaczysz, najwyzej pokombinuj i miksuj, daj kofeine w dawce 200-300mg, joszke okolo 5-10mg i okolo 3g tyrozyny, byc moze synergia sklandikow tego typu zadziala nieco lepiej niz joha solo, zauwazylem tendencje do tego, ze wiele osob zaczyna sie [...]

no tak diete oczywiscie ma... wazy ok 70 kg dostarcza 4000 kcal.to raczej duzo. tylko jak zaczyna cwiczyc teraz po jakiejs przerwie, to za jaki czas moglby np jakiegos stacka wziasc? wiadomo ze na poczatku mu bedize wracac na samej diecie,ale pozniej trzeba cos wziasc, wiec co polecacie?

[...] +jesli chodzi o ekonomiczne i sensowne Aminy, bo przy bialku to chyba zostane sportsOna .Jesli chodzi o HST,to nie bardzo Ci pomoge,bo a) to byl pierwszy cykl po 3letniej przerwie,wiec to ze mnie roz***alo przeokrutnie w kazda strone to nie bedzie obiektywne (masy z 7kg ;) obie lapy-rozstepy jak u lamparta paski :P ,a do tego nie wiem jak z [...]

[...] - i nie jest to sam tłuszcz bo choć nie ćwiczę to często czuję zakwasy i zesztywnienie co powiesz na taki paradoks ostatnio chciałem sprawdzić formę po 3 miesięcznej przerwie i : przy francuzach - 50 kg na sztangę - kilka powtórzeń wyciskanie na płaskiej - zdychałem pod ciężarem 70 kg x 1 i gdyby nie kumpel to bym teraz miał żelazny [...]

heh, wygladac moze i nie wyglada, ze wzgledu na badziewne zdjecie lapy, oraz straszniej przerwie ( napewno spadlo o max2 cm ) za 2 tygodnie bedzie te 41, albo zrobie odrazu po treningu to i bedzie 42, bo tyle wlasnie jest... :P

Po takiej przerwie sam test cie bardzo dobrze porobi

proponuję dobrze dobrany trening na rozruszanie po tak długiej przerwie aminy i glutaminę darowałbym sobie... białko bardzo dobre - traktuj jako uzupełnienie diety kup witaminy, zma co do tych "dopalaczy", to mimo Twojej prośby odeślę Cię do wyszukiwarki, żebyś poczytał o Xpandach, Cloutach, KO, Stormach

u mnie to zależy jeśli biore jabłko na pierwszy cyckl to drugi na jabłku robie po miesięcznej przerwie a jak stak to robie jakieś 2-3 miech zleży też który to cykl z kolei kreatynowy

Po 5 dniowej przerwie (wycieczka szkolna) wracam do ostrych treningów. 20.06.2016r. 1.Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 80kg 2.4-ki maszyna 5x10 70kg 3.2-ki maszyna 5x10 55kg 4. Biceps hantle 4x8 17.5kg 5.Biceps młotki 4x8 15kg 6.Biceps modlitewnik 5x10 25kg

Jaki jest moj cel? Zrobienie czystego miesnia, a nie przybieranie tluszczu. Mysle ze nie jest to zle przemyslane z tych akurat dostepnych srodkow. Trenuje juz sporych kilka lat, chociaz ostatnio po 3 miesiecznej przerwie dopiero wrocilem z pol tora miesiaca temu.

[...] okiem. Fakt nie mogę przeboleć tego że w 6 minut traci się 3 gole..ale gdyby jeszcze wynikały z fatalnej gry to położyłbym na to lachę.Lepiej sami powiedzcie mądrale który z was w przerwie stawiał na zwycięstwo angoli PS jak ja lubię jak mi ktoś pisze "dzieciaku"-już z 3 raz w tym tygProszę o jeszcze bo ostatnio siakoś staro się czuję

jak pisalem staz to pol roku w tej chwili, po kilkumiesiecznej przerwie razem troche ponad rok.

ankieta poza tym po takiej przerwie ,wskazane jest potrenowanie "na sucho" przez kilka miesięcy opcja samego npp to też nie najlepszy pomysł