po przerwie

[...] fatalna postawa - również poza boiskiem - reprezentacji trójkolorowych w finałach mistrzostw świata w RPA. Mnóstwo krytyki wzbudziły również liczne afery w reprezentacji. W przerwie spotkania z Meksykiem Nicolas Anelka obraził wulgarnymi słowami selekcjonera Raymonda Domenecha i za karę został odesłany do domu. Na znak solidarności z kolegą z [...]

[...] bo mi najłatwiej idzie. 1. seria: OK 2. druga już szła gorzej więc w następnej zrobie 3. 3. poszło całkiem ok. teraz przede mną szeroki chwyt. Szeroki 1. trochę po dłuższej przerwie bo sobie do pasa jakoś ten 7kg ciężarek przypiąłem skakanką i trochę to zajęło Trzy razy nawet łatwo teraz zrobię 4 2. Teraz 4 nawet też ławto poszło ale ciężarek [...]

nie pytalem o lata świetności tylko jak to wygląda teraz/przed roztrenowaniem(tylko kiedy to było bo z tego co widze to chyba dopiero zaczynasz po jakiejś dłuższej przerwie) i nie maksy tylko ostatnia seria i na ile pow. czyli przykladowo wl 10x100kg

[...] treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda Gainery dobre i tanie to trec, vitalmax, olimp, i pare innych ale wybierzesz sam .... Zanim zaczniesz brac cos takiego ... roztrenuj sie po tej przerwie jaka miales z miesiac - dwa i bierz / z drugiej strony jesli nie masz stagnacji silowej/masowej - odpusc kreatyne

Po bardzo długiej przerwie ćwiczę systematycznie od kwietnia, ten plan który podałem stosuję od ok 1.5 mies. Jeśli chodzi o wagę właśnie ni się nie zmienia i to jest najbardziej demotywuhljące chociaż treningi nie są dla mnie męką, chodzę na nie w pewnym stopniu dla relaksu i odstresowania. 2400 mam jakiś miesiąc, muszę się przyznać że zdążają się [...]

Tak jak mowisz, zrob sobie przerwe i odpocznij jakis czas, pojedz tak jak lubisz i nie łap sie za trening. Po tej przerwie wroc i zobacz jak sie sprawy maja :-)

Dzisiaj po długiej przerwie zdecydowałem się zagrać w piłkę - i niestey znowu odczuwam ból po prawej stronie kręgosłupa - szczególnie podczas podskoków i szybkiego biegu - tak się zastanawiam czy to nie coś z mięśniamim, bo mam w tym miejscu mocno napięte.

[...] mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy z przepukliną itp więc się boje ale jakiś czas temu robiłem 100kg x 10 tylko teraz podałem orientacyjnie bo jeszcze po tej małej przerwie spadło troche siły :-/ dzięki za stronke, poczytam na pewno! bede wdzieczny i licze na inne rady oczywiście

Witam po dłuższej przerwie. Korzystając z chwili przerwy postanowiłem cyknac kilka zdj przedstawiające wygląd siłowni na ta chwile. Sprzęt który doszedł to : -5kg x 4 talerze żeliwo czarne - wyciąg gorą/dol firmy Masiv. Metal wydawał się nie zbyt mocny i przy 120kg się uginał dlatego do środka zostały wsadzone płaskowniki i wyciąg przeszedł [...]

barki odbylem drugi trening po 0,5 rocznej przerwie od treningu barkow

tren zostaw na następny cykl, bo po takiej przerwie nie potrzebujesz go

Witam to znowu ja po długiej przerwie... Miałem niestety wypadek (rozbiłem się samochodem) w Listopadzie i po nim chyba wszyskie moje marzenia poszły się je**ać. Mam prawą noge krótszą po nim o ok. 3 cm i mam coś z prawym bicepsem... Jest troch krótszy.Ale wiecie jeśli ja nie mogłem być wielki to wy musicie,Pozdro )

Dieta - nie długo napiszesz tu że nic nie idzie więc, bedzięsz miał odpowiedź, brak diety Dział "Odżywianie" Proponowałbym na początek FBW 1 zestaw, ponieważ wracasz po rocznej przerwie(tak zrozumiałem) Jaki posiadasz nakład obc ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 13:33:35

[...] gryf prosty i łamany właśnie 28mm, jest to jednak sprzęt który był używany przez mojego brata w ciągu ostatnich 8 lat. Choć sam, ćwiczę dopiero od 3 tygodni po 3 letniej przerwie, poprosiłem kumpla o sprawdzenie wytrzymałości gryfu i niestety, przy 160 zaczyna się giąć. A nie ukrywam, że głównie chcę się skupić na martwym i dojść do ok. [...]

[...] ale wieksze były efekty kondycji siłowej. Ogólnie mam zawsze taki trening w tygodniu biegam dwa piętra w gore jednym ciagiem po 10 razy (tyle mam pieter w domku od piwnicy do 1 pietra :) ) jest oki po prawie 2 miesięcznej przerwie jestem w stanie w samym pasie i butach zrobic serie na 250 po 5 ruchow 3 serie no nic ide na pake dzis ciagi papa

[...] na kg mojej masy.Kazano mi keść dużo białka wieczorem lecz ogranicza ć go rano a węglowodany odwrotnie ,dużo rano mało wieczoram. W ciągu mojego domowego treningu piję w przerwie śmietane 3% ,a po ćwiczeniach jem 60-70g węglowodanów. Ale zato jadam mało tłuszczu: dobrze czy źle? Hmm nic chyba nie przybrałem nba masie w ciągu tych trzech [...]

Witam po miesiecznej przerwie... Na zdjeciach stan na 1 marca i 1 kwietnia... i nie bardzo widze roznice :( W miedzyczasie jak wspominalem wczesniej uskutecznialem A6W... dzis zrobilem 26 dzien... 9 dni poswiecilem na cwiczenia areobowe - rowerek po 45 minut (wiem ze malo, ale na tyle wystarczylo mi czasu)... jezeli chodzi o diete to nie mam [...]

wygrana po długiej przerwie jest raczej wskazana

[...] Olchawa Runda 1: Początek spokojny w stójce leniwe myiany prostych. Lowkick fijałki i dwa lewe Olchawy. Dobra kombinacja Sebastiana. Dobry low i lewy. Fijałki. Rozbty nos Olchawy. Wymiana Lewych.Przerwa Cutmen tamuje krew znosa Sebastiana. ZNów wywmiana po krótkiej przerwie. Fijałka zyskuje przewage w stójce. Low kick na low kick. Koniec rundy

[...] powróciła ze swojej pięcioletniej emerytury, kiedy to w zeszłym miesiącu pokonała przez TKO kończącą swoją karierę Marion Reneau. Jak na restart kariery i powrót po długiej przerwie była to dobra walka. W następnym oczekiwanym pojedynku, Tate zmierzy się z Ketlen Vieira w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 195 zaplanowaną na 16 października.