po przerwie

przeglądnąłem Wasze dzienniki, jestem pod wrażeniem Aż swój po dłuższej przerwie przejrzałam i mam inne wrażenie - jestem załamana Ciekawe jak długo wytrzyma Masz na myśli jakiś sprawdzian?

Dzisiaj zrobiłem trening łap, mam nadzieję, że ostatni raz go robiłem bez uczucia pompy. W poniedziałek dojdzie do mnie przed treningówka, więc mam nadzieje, że po rocznej przerwie od takich specyfików wróci mi radość z treningu łap. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół [...]

[...] do tego surówka lub saładka i ryż, albo kasza, 3 posiłek jakaś ryba, czy to paprykarz jak nie chce mi się nic robić czy makrela itd., 4 posiłek tak jak 2 potem po godzinnej przerwie trening też ok. godzinny następnie dla dla szybszej regeneracji np. zjem banana z miodem lub bez i zapije mlekiem, albo koktajl z tego. 5 posiłek to kolacja więc [...]

Witam. Jestem też początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. [...]

Czwartek DNT dziś tylko szybkie podkręcenie metabolizmu :P 10 min marsz pod górkę 5 rund 10* burpee 15* swing 16kg 20* butterfly sit ups koło 10 min zajęło mi to po każdej przerwie popijałam wode, spawdzałam czas nie robiłam tego specjalnie szybko, ale sprawnie ćwiczenia bez pzew myślalam, ze gorzej z moją kondychą nie jest źle 50 pdnij powstań [...]

witam braci powoli powracam po małej przerwie

dziekowa ! obym nie umarl :PPPP po rocznej przerwie od supli organizm jest chlonny na maxa .... "czepie" jak "trza"

Wiek : od wczoraj 18 Waga : 57 Wzrost : 163 Staż treningowy: trochę temat rzeka, po dłuższej przerwie od miesiąca ćwicze siłowo Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (3-4x w tygodniu), rolki (tez ok. 3x w tygodniu), trening silowy (3x w tygodniu) Ograniczenia [...]

[...] hit Ekstraklasy, mecz Lecha Poznań z Wisłą Kraków. 26 kwietnia, już od 16:30 kibice będą mogli uczestniczyć w rozbudowanym, półgodzinnym wstępie do meczu Legii z Lechem. W przerwie i po spotkaniu zobaczą też wszystkie wydarzenia ze studia telewizyjnego zlokalizowanego na stadionie Legii oraz pierwszą część magazynu Liga+ Extra, który rozpocznie [...]

azaliana, dokładnie, mi Obli zaleciła głębokie przysiady i dzięki temu wyleczyłam kolano! ja też mam lordozę niestety ;( a ja nie mam! lordozy ani kifozy za bardzo %-) ale kocham przysiady, warto nauczyć się poprawnej techniki i robić do samiutkiej ziemi ;-) witam spam po dłuższej przerwie };-)

tzreba by było zrobić trening po 1,5tyg przerwie

witam po długiej przerwie zmiana windowsa a za tym ratowanie plików ...

chce wrocic na silownie po ponad polrocznej przerwie co mam brac napoczatku?

ja dziś byłem na 1 treningu po miesięcznej przerwie

Witam wszystkich po takiej przerwie ale z hasłem miałem problemik PP-) po niżej podałem plan z wczorajszego treningu czyli Plecy + Triceps. Unoszenie hantla za glowa oburącz: 12 powtórzeń 7kg 10 powtórzeń 14kg 8 powtórzeń 14kg 6 powtórzeń 7kg Pompki na poreczach: 12,10,8,6 Francuskie chyba tak sie to pisze xDd 12,10,8 nie cudowałem wiec [...]

[...] atom mial dobra. http://www.sfd.pl/Euromed_tbl_%26_inj_1ml__opinie_temat_zbiorczy_-t983779.html http://www.sfd.pl/Atomic_Labs_temat_zbiorczy_-t393394-s74.html Pany jak mix atom teraz ? Z real nikt chyba juz atoma nie bije po ich przerwie, w necie wiele sprzecznych opinii odnosnie dzialania. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-14 17:01:34

Fajnie śmieszna opcja się przytrafiła. Mogę nad kimś poopracować, żeby fajnie wyglądał po kontuzji i przerwie w sporcie. Szkoda, ze to kobieta, bo bym dał podkład z testa i takie tam, ale polecimy naturalnie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-28 10:07:17

Niedziela - Dzień 1 :) Trening: FBW (skrócony) - zaczynam powoli treningi po znacznej przerwie. 15 minut rozgrzewki (rower + wymachy ramion) 1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) 2. martwy ciąg 3 serie 3. wyciskanie sztangielek na skośnej 3 serie 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 5. uginanie ramion sztangą prostą 2 serie 6. [...]

[...] Sobotę i niedzielę mogę zaliczyć do udanych :) Sobota - Dzien 35 - 25 lutego Wstałem dosyć póżno.... dobre śniadanko... i potem trening.... dosyć light`owy ale po takiej przerwie cułem mocno... :D Trening Długa rozgrzewka.... rower, wymachy ramion... 1. przysiady 3 serie 2. MC 3 serie 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 Serie Bieznia [...]

[...] przede wszystkim zmieniłam dietę w połączeniu z wysiłkiem aerobowym, która wpłynęła na moją kondycję w sylwetkę. Na tym filmie z Sami Al Haddad, jestem po 2 miesięcznej przerwie bez treningów, gdzie wiadomo, bez treningu i diety, zalewam się tłuszczem. W ostatnim czasie trenowałam nawet 2 razy dziennie, rano aeroby ok. 1 h, ok. 17 trening [...]