po przerwie

jeśli zwiększe powtórzenia nie wpłynie to negatywnie na mnie? np. przetrenowanie? nie chce powtórki z historii i czy będzie to na pewno opłacalne po takiej przerwie? jak uważasz? :) no i główne pytanie jakie mnie nurtuje to jaki trening dobierać do sztuk walki? fbw czy split dzielony? a może obwodowy? w jakich ilościach? no i czy jest możliwy w [...]

Znam ten problem z autopsji....w moim przypadku naciągnąłem jakieś ścięgno po dłuższej przerwie, kiedy na pierwszym treningu przegiąłem z frontkickami ,bez mocniejszej rozgrzewki....Powiem ci ,że trzeba oszczędzać tą nogę ,bo czułem to jeszcze 2 tygodnie po fakcie ,w moim przypadku nie było mowy o treningach ,codziennie nacierałem ją maścią [...]

[...] Kasjuszem Życińskim w SAKO Gdańsk. Następne spotkanie Hussars Poland rozegrają 10 stycznia o g. 20:30 z Astana Arland Kazakhstan. To będzie powrót Husarii po 10-miesięcznej przerwie do Wyszkowa. Kazachowie bronią tytułu w lidze WSB. Transmisja w TVP Sport. Poprzedni mecz w hali WOSiR w Wyszkowie odbył się 3 marca 2013 roku, a rywalem był zespół [...]

[...] opinie czy rady:-) rozumiem, że ćwiczysz w domu. w takim przypadku możesz użyć hantli oraz gum, ale ćwiczysz CAŁE ciało, bez żadnej specjalnego skupiania się na partii. początkujący ćwiczą w tzw. obwodzie, czyli wykonujesz wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw, a po 2-3 minutowej przerwie powtarzasz. czym na dzień dzisiejszy dysponujesz?

[...] kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką samą ile trwał "cykl", to możesz rozpocząć kolejny. I wracając do białka, bo pisałeś o kilkugodzinnej przerwie... nie masz jeść 3 porcji dziennie tak jak jest napisane na opakowaniu :-) tak jak wspomniałem: jesz wg braków w diecie z danego dnia.

Zawsze miałem tak że początek nowego cyklu po dłuższej przerwie wiązał się z zakwasami ;) A tu siedzę już prawie 2 pełne miesiące i po każdym treningu mnie dopadają;)

Po tak długiej przerwie proponował bym FBW.

Mam nadzieję że Samoańczyk zmobilizuje się na tyle ,że będzie w stanie pokonać Barretta i być może go nawet posłać do snów. Po masakrze jaką zrobił Tua po dwu letniej przerwie od boksu na Cameronie miałem zamydlone oczy i sądziłem że jeszcze zobaczę starego dobrego Davida bądź chociażby częste przebłyski tego zawodnika. Przyszłość jednak to [...]

Ja też nie robił bym act. To dobre dla początkujących lub niećwiczących po długiej przerwie. Ewentualnie możesz pojechać act tydzień, maksymalnie dwa, ale ja bym od razu walił spilta lub fbw.

Po lekko ponad tygodniowej przerwie powracam do treningu. Obecny Plan - nadal metoda HST: Przysiad: 10 powt. 70 kg max / 5 powt. 80 kg max WL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max RDL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. [...]

[...] mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? [...]

[...] 20-30min przed. HMBolon tak samo czy może tuż przed treningiem ? Po treningu siłowym zarzucam jabłko, potem robię jeszcze cardio. LEpiej przed cardio czy po HMBolon? W przerwie międzytreningiami jeszcze białko + węgle proste po BCAA. Zapomniałem o Taurynie przed trenem 1MC rano przy białej herbacie i przed treningiem z 80g coffeiny. [...]

[...] mnie niekorzystnie na Matta może wpłynąć jego ostatni konflikt z trenerem BJJ Rodrigo Bottim Nelson vs Overeem No dobra Overeem wygrał ze Struve, ale gościu był po dłuższej przerwie i do tego te problemy zdrowotne. Nelson jak to Nelson jak już do decyzji dojdzie to przegra, bo Overeem zawsze wyprowadza sporo ciosów i będzie znacznie [...]

[...] trener jest ogarnięty to doradzi co robić, czego nie i jak szybciej wrócić do formy. Do tego będziesz mógł na spokojnie szlifować technikę. To normalne że po kontuzji i przerwie nie masz odpowiedniej kondycji. Nie ma się czego wstydzić. I zainwestuj w stabilizator stawu skokowego. Miałem taki sam problem jak Ty i właśnie tak to [...]

[...] z ciemnego pieczywa + 50g MASS XXl: - no wiec 6 kromek ciemnego pieczywa + szynka swojska ;) + pomidor/papryka skoro brakuje białka to może bym wyipił porcję WPC? W tej przerwie może białko bym wypił? - z tym pełnowartościowym posiłkiem to będzie problem ;/ to może tutaj porcja mass xxl? 16:00 obiad czyli ryz/kasz + jakieś mięsko + warzywka [...]

[...] jak spożywać,więc się tym nie sugeruj za bardzo, jeśli masz policzone CPM to rozłóż te białko i odżywkę w prochu tak aby było mniej więcej po równo w każdym posiłku. w tej przerwie skoro nie możesz zjeść normalnego posiłku to lepiej wypij xxl i możesz dodać np. orzechy włoskie po treningu bcaa i mass, później posiłek Zmieniony przez - [...]

Rozumiem, wiec ze wracasz po dlugiej przerwie wiec proponuje jakies skrocone FBW na poczatek IMO bedzie lepsze niz ten split. zdr.

Hej, znów odzywam się po dłuższej przerwie, ale jakoś brakuje czasu na bieżąco. Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję [...]

czytam kurde xd Zrozumiałem, ze po tej przerwie łapiesz sie za trening juniora, ok, mój bład, co nie zmienia faktu, ze zycze wyyysokich lotów :)

Witam :) Ja po 2 miesiecznej przerwie spowodowanej problemami ze zdrowiem wrocilem na basen <jupi> i musze powiedziec ze troche czuje spadek formy, niewielki ale jednak... Teraz zaczynam znow trenowac i mam nadzieje ze nadrobie forme z nadwyzka i ze w tym roku wyciagne z 5:10 =)) Pozdrawiam wszystkich i zycze wytrwalosci w treningach...