po przerwie

No przynajmniej Kapitanie gdzie nóż albo pałeczki do obiadu :) Specjalnie dla Ciebie pisałem na bieżąco cały weekend ;) Jutro pierwszy trening po przerwie chorobowej. W końcu...

Wiem że pytasz o libido, które faktycznie jest inne, ale głównie w pierwszych dniach tak do 2 tyg przyjmowania po przerwie. Sen. Mało śpię. 5-6h maks, a przy BD ten sen zawsze jest twardy. ZMB które biore tak nie działa. Pozostałe sprawy penwnie działają bez efektów, w organiźnie (regeneracja etc)

Przy Twojej to każda jest głodowa ;-). A to (mam nadzieję) chwilowa poprawa po przerwie. Taki mały rekomp. Bardzo mi odpowiadają proporcje makro. W ciągu tygodnia sylwetka się znacząco poprawiła, ale dalej bulk ze mnie %-)

sporo jak na powrót po takiej przerwie, ale skoro czujesz się na siłach to ok. Ja zawsze po przerwie wakacyjnej - serwuje sobie coś na wzór mixa treningu obwodowego i dzielonego. Dziele wszystkie mięśnie na 2 grupy i robie 3 - 4 treningi w tygodniu na których ćwiczę je ze zmienną intensywnością, raz jedna grupa, raz druga. Pozdro

Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

[...] 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5(ost.55kg*5) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 Z każdą serią coraz lepiej, wiadomo - pierwszy trerning po przerwie i w dodatku po chorobie, ma charakter rozruchowy, wiec nie szalałem Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-21 17:22:20

[...] 10kg*8 10kg*8 10kg*8 1. No cięzko już ost seria, miał to być rozruch ale chyba o serie za dużo zrobiłem 2. Sztanga lekka jak nigdy chyba, mógłbym stać z nią do wieczora, ale łydki cuś słabawe sie zrobiły po przerwie 3. Tutaj z dziecinną łatwością 4. Widać że długo nie ćwiczyłem 5. OK, jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=rAATcBgctFU

dopiero od dziś - więc nie zapeszajmy również witam po przerwie

[...] sztagielek w pozycji siedzacej 12x20kg, 2x10x20kg - Uginanie sztanga stojac 12x20kg, 2x10x30kg - Uginanie na modlitewniku 3x10x7kg - Unoszenie nóg wiszac na drążku 3x15 - Spiecia brzucha 3x15 Trening wczorajszy poszedl gladko, trwal godzine z groszem. Z treningu na trening bede dorzucal zelastwa. Na razie bylo to dosc wstepnie po przerwie.

12 września 2011 - poniedziałek Trening 40 minut. Lekko i szybko, bo po przerwie. 1. WL: - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 10 x 50kg - 8 x 50kg - 6 x 50kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Bramka: - 10 x IV sztabka - 12 x III sztabka 4. MP na barki: - 10 x 25kg - 10 x 25kg 5. Składanka na barki: 5kg x 10 reps. x 2 serie. 6. [...]

Olimp GainBolic 6000 4kg - w pierwszym cyklu 7tygodniowym Trec Nitrobolon II 700g - w drugim cyklu po przerwie skarbonke rozbiles, czy jak? sam ukladales plany czy z neta? rozklad w tygodniu jest a cwiczenia? dowolnie jak chcesz czy masz ustalone tylko nie wpisales?

[...] roboty no to witamy w klubie pracujących od-do Asika, jak robiłaś obwody 4x 15 burpee/10 pompek/5 TGU to jakie burpee/pompki robilas i TGU 5x na jedną i 5x na drugą rękę? bo ja ostatnio to ćwiczę i moje czasy mają się nijak do konkursowych (tzn o wiele dłużej mi to idzie, robiąc pełne wersje) no i witaj po przerwie, zastanawialam się co z Tobą

Witam! Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha. Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. wygląda na 'zakwasy' codziennie brzuch ? po przerwie jeszcze tym bardziej zdecydowanie nie 2 x tyg w zupełności wystarczy, a [...]

Normalne, że po przerwie od ćwiczeń siła spada a o wytrzymałości nie wspomnę %-)

[...] kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae421f9cdf14117a007e5cbd9974aeb.png + kalafior , sałata lodowa, szczypior, chrzan -------------------------------- Kawa po przerwie zupełnie inaczej smakuje :-D ale niestety działanie bez zmian- brak działania. http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień I siłowy poprzedni [...]

[...] 35kg x 10 3.Wyciskanie sztangielek skos 7,5kg x 12/ 9,5kg x 12/ 11,5kg x 8 4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 12/ 46kg x 10 + aero 20 min. ten dzień robię pierwszy raz po przerwie i było prawie bez zmian z ciężarem, a jednak przerwy robią swoje, czułam spadek mocy. Wiosło mnie zabiło :)) [...]

[...] sie stalo ze ja mam nerwice a muj brat nie? To trening na razie nie? Muwie po treningu jestem cholernie przemecony ńawet jak cwice 1gńdz 20min trening chyba nie za ciezki po przerwie choc jej ńie mialem tak jak pisalem np 2tyg cwice 2miechy nie moze trening polatwic moze tu tez wina? Bo po cwicenaci robie sie bardziej agresywny czuje bardźo [...]

[...] sie stalo ze ja mam nerwice a muj brat nie? To trening na razie nie? Muwie po treningu jestem cholernie przemecony ńawet jak cwice 1gńdz 20min trening chyba nie za ciezki po przerwie choc jej ńie mialem tak jak pisalem np 2tyg cwice 2miechy nie moze trening polatwic moze tu tez wina? Bo po cwicenaci robie sie bardziej agresywny czuje bardźo [...]

[...] przy większej ilości serii. Trening jest mega wyczerpujący, nie spodziewałem się, że aż tak. Brak przyzwyczajenia do tak dużego zakresu powtórzeń robi swoje, jeszcze po przerwie... Polecam, bardzo fajnie się ćwiczy. Najlepszy jest biceps na koniec, z pustą sztangą, powolne, dokładne ruchy - przy 13 już drugi raz bałem się, że nie dokończę :D [...]

[...] białko 180,1 g/węglowodany 283,3 g/tłuszcze 85,2 g 22-06-2014 - DNT 2597,1 kcal: białko 134,4 g/węglowodany 329,2 g/tłuszcze 82,5 g --- Trening, wreszcie! Na luźno, bo po przerwie, źle się trochę czułem, no i ten łokieć... Ale fajnie, że był. Dziś strasznie bez sił, najgorzej barki - nie dałem rady wykonać zamierzonej liczby powtórzeń. Pleców [...]