po przerwie

[...] mam pojecia co to moze byc.. pierwsze skojarzenie jest takie ze cos jest z***ane z wentylem, ale nie wiem...nigdy czegos takiego w pilce nie widzialem. podbilem, wiec dzis w przerwie miedzy wykladami do sklepu sportowego na marszalkowskiej, ale kolo tam tez nie wiedzial co to moze byc...moje pytanie: czy mam grac dalej i wszystko bedzie wporzo [...]

Witam. Kończę właśnie GVT wg Wodyna na 5 dni w tyg, po tygodniowej przerwie wracam do sw 3x w tyg i chcę robić dalej siłownie, zależy mi na sile i dynamice, masa wiadomo może nawet minimalnie ale ma iść ;] Wyniki siłowe 1x (około): MC ~ 160kg Wycisk leżąc ~ 100kg Siady ~ 115kg Siłownia : stojaki,poręcze,ławka [...]

[...] zrobić??Bo przyjełem jeszcze alternatywe że moge kupić zamiast tego Cm3+Xp i już sam nie wiem po czym mi lepiej pojdzie...Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora miesięcznej przerwie wakacyjnej i kreatyne mam zamiar wziąść za jakiś miech może półtora. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: --- Witam, po miesiecznej przerwie na silowni niezaleznej ode mnie stracilem pare kg co skutkuje delikatna frustracja. Od dzisiaj zaczynam znow swoja przygode, chcialbym zaplanowac sobie jakis cykla [...]

[...] spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TREC L-Karnityna gold Witaminy i minerały complex,Omega 3 Apteo ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 600 zł uwagi i sugestie: Jestem zakłopotany Staż treningowy: Kiedyś Rok po długiej przerwie i po zatłuszczeniu zacząłem od nowa i jest to mój 2 tydzień

[...] jeszcze raz tyle. Mam jeszcze z 400g bialka i z 300g kreatyny ktorych nieuzywam, jesli ktos wie kiedy to wziac najlepiej, to prosze o podpowiedz. Od wczoraj zaczynam przestrzegac tej diety i cwiczyc po ponad 6 miesiecznej przerwie. Ostatnie pytanie czy jak dostarcze o 5-10g wiecej lub mniej B/T/W to cos sie stanie?? Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZ.

po rocznej przerwie zacząłem ćwiczyć. Ćwicze od półtora miecha 4razy w tygodniu trening siłowy plus 3razy trening aerobowy i od czasu do czasu basen i wuefy. Dieta ckd 5posiłków 200gr białka oliwa na oko węgle praktycznie zero (jakieś warzywko) jeden dzień w tygodniu ładowanie glikogenu Suple rano naczo 5gr mono , przed treningiem(siłowym lub [...]

[...] to najbardziej mi pasuja platki owsiane z jogurtem greckim i owocami jak banan i jablko ( ale to juz jestem w pracy wiec..) i zjesc to okolo godziny 11, o 14 na drugiej przerwie jakis owoc + serek wiejski czy cos .. Na obiad to makaron albo ryz i kasza + kurczak i warzywa ( to po pracy) . Dalej juz sam nie wiem , zawsze mi sie koncza [...]

Witam serdecznie po bardzo, bardzo... długiej przerwie! Zakładam temat by wyczarować burzę mózgów. Mam mały problem z odpornością, wynika to z kilkunastoletniej antybiotykoterapii i ciągłego stanu zapalnego gardła, angina ropna regularnie co miesiąc, udało mi się jej pozbyć poprzez usunięcie migdałków. Teraz pracuje nad odpornością, wiadomo, że [...]

Witam mam pytanie bo siedze i szperam na necie lecz nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie, aktualnie jestem na przerwie od kreatyny jestem w 4 tygodniu diety jak wiadomo buduję kilogramy mam ochotę zarzucić coś po kreatynie aby zniwelować ewentualnie spadki bądz dobrać kg. Moja Dieta w razie jakby ktoś myślał że jej nie mam 1. [...]

[...] kg wagi. Co za tym idzie zły stosunek masy do wzrostu. Zaznaczm od razu, że nie jestem anemiczną osobą obrośniętą tłuszczem. :). Startuje na nowo z treningami po 1,5 rocznej przerwie ( wcześniej grałem w Amerykański football i chodziłem na siłownie wtedy ważyłem 102 kg). Chodzi mi o to, aby przyspieszyć zrzucenie tkanki tłuszczowej i przerobienie [...]

[...] tego kolesia w unoszeniu nóg w zwisie Rozumiem, jak np. jest lato, ktoś lepiej przypakowany założy sobie obcisłą koszulkę, spoko...nie ma nic przeciwko. Ale żeby na przerwie pokazywać jakim jest się "silnym"....jak dla mnie to dziecinada Człowiek trenujący z klasą, to taki, który nie chwali się siłą i sylwetką na każdym kroku Co WY na [...]

[...] lata... Od niedawna zmagam się z bardzo dziwną kontuzją. Mianowicie chodzi o mięsień nad grzebieniowy przy lewym barku. Dzisiaj wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej m.in. fizykoterapią na w/w mięsień. Mam pytanie czy ktoś z Was miał coś podobnego? Jak sobie z tym poradziłeś? Pewnie niektórzy napiszą, żebym poszedł [...]

Witajcie, otóż po jakiejś 2 letniej przerwie od regularnych treningów wróciłem na siłownie. Ćwiczę już jakis +/- miesiąc splitem regularnie. Mam problem, bo nie wiem czy zmasowac do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały [...]

Witam wszystkich serdecznie, Po pół rocznej przerwie od siłowni postanowiłem wznowić treningi od maja, trening 4x w tygodniu + do tego dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu w wolne dni od siłowni. W trakcie codziennych czynności gdzie jestem lekko pochylony przez dłuższy czas mocno pompują mi się prostowniki. O ile pompa przy codziennych czynnościach [...]

[...] bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening). Więc jest w sam raz dla osoby co nie trenowała nigdy z obciążeniami lub wraca do tego po długiej przerwie. I pamiętajcie nic na maxa z cięzarami od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary."). Bardzo proszę weteranów, żeby pomogli ułożyć mi plan. [...]

Cześć. Zamierzam powrócić do treningów po krótkiej "przerwie". Miesiąc ogólno-rozwojowy i później split. Ilość dni jakie mogę poświęcić treningom to do 4 dni jeśli mowa o siłowni. Do tej pory eksperymentowałem co jakiś czas jeśli chodzi o ćwiczenia tj. raz split pozniej po 2xpartie na tydzien(plan z forum) pozniej znow split. Moj "split" wygladal [...]

[...] dobrze wyposażoną siłownie. Moje pytanie jest następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na dole dodam fotki - tak wyglądam po 5msc przerwie (licznych imprezach, jedzeniu byle czego, więcej grzechów nie pamiętam;)). Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 99-101 Wzrost : 183 Obwód brzucha na wysokości pępka: [...]

[...] ćwiczeń i ich kolejności, starałam się skorzystać z wiedzy dostępnej w Internecie. Moim celem jest powrót na siłownię rozruszanie mięśni i redukcja tego co się przytyło w przerwie od treningów od sierpnia a niestety jest sporo tych cm. Bardzo proszę o opinię. 1.przysiady ze sztangą 2.wykroki z hantlami 3.wspięcia na palce ze sztangą na stepie. [...]

[...] tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie 1 pełna łyżeczka do herbaty = 5 g. I tu moje pytanie czy mógłbym dawkować standardowo czyli DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano?? i ile ma ta łyżeczka która była [...]