po przerwie

zlapala mnie grypa zoladkowa ale 2 dni po juz wszystko ok. Wiec robie ten tydzien przerwy i jak wroce to jednak dalej chcem robic fbw, to ciezary takie na jakich skaczylem beda ok po takiej przerwie ?

oczywiscie metoda juniora jest najlepsza... a teraz porownajmy jego sylwetke z sylwetka Huberta czy nawet moja po polrocznej przerwie w silowni... odrazu widac roznice... tak samo jak wystarczy spojrzec na zdjecia tych kulturystow wegan... to ze nie koksuja nic nie znaczy... ja tez nie koksuje a wygladam 100 razy lepiej...

lydka wielkosci 37 cm przy udzie 55 to bardzo dobra proporcja. ja mam teraz bo dluugiej przerwie w treningach udo moze z 58-9 a lydka mimo ze tez spadla to troszke i jest w niej 41-2 cm i optycznie zmniejsza udo - moim zdaniem spoko wyrobi sie z czasem bo narazie idzie symetrycznie. brzuch - mozesz spokojnie dodac aerobowy trening po kazdej sesji [...]

najpierw poćwicz na siłowni po tej przerwie,od razu nie wrzucaj kreatyny.Panuje takie zdanie,ze kreatyna jak kreatyna.Megabola bym nie brał pod uwagę,Vitalmaxa kreatyna - zielona - chwalona i dobra, to samo kreatyną od SFD. A po co Ci kreatyna 1kg-mowa?na 500 spokojnie zrobisz cykl,jeszcze zostanie. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-10-18 [...]

2 treningi dziennie to byś się tylko zajechał. Wszystko wróci do normy po jakimś czasie. Sam tak miałem niedawno, po długiej przerwie w której była tylko siłka i rozciąganie.

Dzięki. Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie wynosi 3128 kcal, a na stronie olimpa pokazuje 2963. Posiłek 2 oraz 3 chciałbym właśnie jako pieczywo. W szkole w przerwie 5 minutowej nic większego nie dał bym rady zjeść. Głównie dojście z klasy do klasy zajmuje mi prawie tyle :), a na lekcjach nie ma opcji z wcinania ryby czy czegoś podobnego, [...]

j/w Po takiej przerwie pewnie na suplach jeszcze dużo zrobisz

wróciłem po długiej przerwie, stąd te słabe wyniki. moj przykładowy dzien : 06;00 budzik gra, wypijam białko, ide w kime 10;00, czasem 12;00 sniadanie omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, banan 13;00 pierwszy obiad ( tu zawsze cycek z kury w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 [...]

j/w za wcześnie na razie na wszystko zostawił bym również tylko mono ale to jeszcze nie czas poćwicz jeszcze na sucho jakiś czas i po tem weż samo mono po tak długiej przerwie samo mono zadziała na cb tak jak te wszystkie suple jakie nakupywałeś

razem z eq i tren waga 90kg samego miecha wczesbniej...ostatnio testenat 1ml e2d antek 0,5tab/d i silabolin a wczesniej supra 50mg e2d i prp 100e2d wczesniej deka z tesciem ale niepamietam ile. ten cykl robie po 6tyg przerwie 9z odblokiem po testenacie

Prosze o ocene i ewentualne poprawki ;) dodam ze dopiero byłem 8razy na siłowni po 2 miesięcznej przerwie były to na ogół treningi Aeroby i nie wielkie ciężary na partie ciała ;) teraz chce zacząć normalny trening i rozruszać porządnie całe ciało następnie przejść na split. a oto mój trening FBW ;) A 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x [...]

kuf3l ano wrocilem po dluuuugiej przerwie.ale ciebie ostatnimi czasy tez tu nie bylo

[...] tył za stope także z wstrzymaniem. Taki zestaw ćwiczeń regularnie wykonywanych pozwala mi od lutego tego roku normalnie funkcjonować. Bóle pojawiają się tylko przy dłuższej przerwie i nie przestrzeganiu wskazówek lekarza co do pozycji leżącej i siedzącej - fakt czasem się po prostu nie da nie położyć na plecach przed tv czy siedzieć cały czas [...]

wszystko pięknie, ale po dłuższej przerwie przydało by się zrobić jakąś ogólnorozwojówkę?

Hmm po dosc długiej przerwie mam na mysli okres około 5 miesiecy, nie cwiczyłem bo nie miałem gdzie, w domu robiłem sobie zawsze pompki i podciagałem sie na drazku czy mimo to musze zrobic ta ogólnorozwojówke?

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dziś zrobiłem sobie podbiegi. Wyszły fatalnie. Nie spałem całą noc więc nie byłem dobrze zregenerowany i to jest główny powód dzisiejszego słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 [...]

jak po długiej przerwie to ok teraz tylko trzeba się wziąść do roboty.

po takiej przerwie nie potrzeba ci tylu srodków,trena skończ minimum tydzień przed końcem testa ito automatem zacznij trena tydzień wczesniej

i tak naprawdę po takiej przerwie to test z metką by zrobił robotę a tren bym zostawił na kolejny cykl ;-)

[...] Wczoraj coś mi się stało i przekręciłem kolano, spuchło mi maksymalnie i ciężko mi było chodzić, opuchlizna już schodzi i nie boli aż tak bardzo, mam nadzieję, że nie przerwie mi to kariery. Co do techniki, to nie idzie mi najgorzej, praktycznie wszystko wykonuję poprawnie, ap chagi mogę na luzie kopnąć na wysokość głowy, naeryo też mogę [...]