po przerwie

[...] śniadanie normalnie mi "wchodzi".Kiedyś jadłem do tego samego posiłku nawet 200 g ryżu , a teraz 100 mi nie wchodzi dosyć dobrze.Zaczęło sie to jakoś w wakacje po przerwie którą zrobiłem gdzieś 2 - 3 tygodnie ale teraz juz cwicze miesiac normalnie.Nie wiem.Napisz co TY o tym sądzisz Piona Zapomniałem dodać że z innymi posiłkami nie [...]

[...] wakacji do teraz), dietę mam od początku września i jej się trzymam. Zrobiłem jak dotąd 2 treningi typu ACT (jeden na wprowadzenie na siłownię i jeden na pierwszy miesiąc po przerwie wakacyjnej), jeden jakiś, w którym ciężko mi określić nazwę oraz teraz właśnie kończę robić mój pierwszy FBW. Muszę przyznać, że właśnie ten FBW dał mi super efekty [...]

[...] pytaj o diete i trening w odpowiednich dzialach. kazdy również przez pytanie o suple odeśle CIe do dzialu odżywianie, bo to najważniejsze, a rozumiem ze wróciłes po przerwie więc nie ćwiczysz długo, możesz zaaplikować w jakiś gainer(mutant mass bardzo dobre) białko (np. ostrowia), weglowodany, aminokwasy, witaminki, ale kreatyny itp [...]

[...] do nowego plany tydzień regeneracji- zupełnej przerwy od treningow z zachowaniem dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. aha... chcesz wrócic na silownie po przerwie- sprawa wiec jest prosta- musisz ułożyc sobie trening obwodowy ACT/nawet w tym temacie kilka stron wstecz takie były/. albo zajrzeć do postów podwieszonych- jest tam [...]

staż ok 5 miesięcy, teraz wracam po przerwie pół rocznej spowodowanej brakiem siłki PLAN ŚRODA (bary i nogi) BARY wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 ze zwiększaniem ciężaru unoszenie hantli bokiem 4x10 stałym ciężarem NOGI przysiady ze sztangą 6x10 ze zwiększaniem ciężaru wznosy na palce ze sztangą 6x15 stały ciężar SOBOTA (klata i biceps) KLATA [...]

----------------Dzień 13.07.2011 DT --------------------- Wróciłem po przerwie czuje się w c*** dobrze,dziś na plaży bylem jedynie sobie odciski narobiłem buty za kostek na plaży.... Rano na siłownie szału nie było zrobiłem większość rzeczy,przy przysiadach skończyłem na 85kg robiłem 5/5 wiec jako tako dałem rade ale czuje straszny ból w [...]

dzis byl pilates, mam mega zakwasy na duupsku i udach po pumpie, przysiady ze sztanga po przerwie daly sie we znaki:D miska z dzis:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da2f3fa3425482d89fdb0a018f79894.png

[...] na 2 meisiace zauwazyla:D i matka chciala mnie w sukienke 40 wcisnac... ale nie, spokojnie, jeszcze 42:D no i zaczynam sie powoli miescic w ubrania sprzed pierwszej ciazy! 7 lat lezaly w szafie:D a wczoraj zapomnialam dodac, a potem nie moglam, bo mi w komorce jakis blad wyskakiwal, ze wczoraj byly hopsasanki w klubie na rozgrzewke po przerwie;)

[...] zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf9fe3f635d4f939f018ae10b822c5b.png Trening A wg Obli z piłką: Rozgrzewka (w tym m.in. przysiady, wypady z 6 kg gryfem od sztangi na rozruch po przerwie) 1a. wyciskanie sztangielek skos 5,5 kg na rękę x12; 5,5 x12 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 5,5 kg na rękę x12; 7 x12 2a. pompki x12 (5 męskich, [...]

[...] z biodrami ponad 110cm).. tu masz jeszcze raz swoje zdjęcia, jak sam napisałeś ze to pierwsze to niby na twojej maksymalnej formie i na pompie po treningowej,a drugie po przerwie i na luzie. to sory ale ja nie wiedze zmiany tu i tu pocisk, tyle ze na jendym spompowany. tu masz swoje dumne 39 i 43cm na dole masz moje marne 38 przy nadgarstu [...]

[...] i słońcem, odpoczęłam psychiczne, a poza tym dostałam przykazanie zakupu drugich nart, tym razem gigantek, znaczy progress w narciarstwie też jest :-D Pierwszy trening po przerwie: 20.02.12 KB 300 powtórzeń 50x Around The Body Pass 50x Snatches (25RL,25RP) 25x pompki 50x swings (25RL, 25RP) 25x Crush Press Situp 50x Clean & Press (25RL, [...]

[...] km Czas trwania 58m:25s Średnia prędkość 6:03 min/km Max prędkość 4:35 min/km Tętno 151 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956d76e40d2341a4abead9a38456cd47.jpg Luźne wybieganie po przerwie. Nie było tragicznie, a pozatym ochrzciłam w końcu różowe buty :-) Zdziwiła mnie za to ilość mijanych biegaczy - aż 5 osób, co o tej porze roku, w moim mieście jest [...]

no po przerwie na ogol tak z tydzien potrzebuje roztrenowania dzisiejszy trening AA15 BEZ PRZESUNIECIA WL z zatrzymaniem 15x40,60,70,80 (ost.13x95) pomiedzy seriami inv. rows Docisk 15x90 (ost. 15x105) PushPress 15x20,40,50 (ost.15x55) pomiedzy seriami podciaganie polowiczne WL wasko glowa w dol 15x60,70,80 (ost.12x85) ModWod mlotkowy bez [...]

Dzięki za odpowiedzi. Dwa dni po pierwszym treningu jeszcze lekko drętwiały, póki co odpukać jest dobrze. Treningi zacząłem lżej po przerwie i będę obserwował. Jak coś to będę tu jeszcze pisał, zawsze może komuś pomoże.

[...] stosować chwytu naprzemiennego tylko nachwyt. Wzmocnic chwyt paskami. Dlatego bo przy chwycie naprzemiennym na samym starcie barki są ułożone w sposób nienaturalny i może to prowadzić do kontuzji. tyle lat już się umartwiam tym chwytem naprzemiennym i jakoś nic mi nie jest poza jednym nadwyrężeniem barku po powrocie po przerwie... Co sądzicie?

Jestem po przerwie. Wczorajsza miska: LF 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc83e63435e470f93ca2da17c28580b.png warzywa: sałata rzymska, sałaty mix, seler naciowy, marchew, papryka czerw. suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 20 min orbi 35 min bieżnia interwały Lek ścina mnie z nóg, po 12-13 [...]

[...] się wyjaśniło zarówno z super-gigantseriami, jak i z czachołamaczem Będzie ostro coś czuję, ale tak ma być, nie inaczej Dziękuję Wam bardzo bardzo raz jeszcze <kłania się>. Jutro zaczynam. Na pewno pierwsze treningi nie będą na maksa, ponieważ po pierwsze jestem po przerwie, a po drugie muszę dopasowac ciężary do nowego stylu ćwiczeń.

może mniejszy zakres np 6-8 ruszy progresje do przodu w żołnierskim. A ciężary jak na powrót po przerwie masz zacne, mnie wczoraj przy WL 25kg mało co nie pokonało %-) no i wiadomo, że do szyi będzie mniejszy ciężar niż w zwykłym WL Z czystej ciekawości plan skąd podpatrzyłaś :-) ?

[...] nad którym miał taka przewagę masy i gabarytu jak Kliczko nad Byrdem nad kórym Wit miał przewagę 20 cm i 15 kg wagi i przegrał!!!. Ali przegrał z Frazierem,bo wracał po przerwie i za szybko nokautował rywali po powrocie.Wystarczy zobaczyć jak nierozboksowany był z Bonaveną-natomiast potem "holował" rywali i zajechał Fraziera w rewanżu na [...]

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]