po przerwie

[...] od siłowni na kilka dni a robić aero, kurde ciało woła o odpoczynek chociaż moja psychika cężko znosi dni bez "zajechania się" moje otoczenie też cieżko to znosi poczytałam dziś o układaniu treningów w dziennikach dla zaawansowanych i coś dla siebie ułożyłammam nadzieję że wrócę po przerwie z nowymi siłami 25 lipca - micha czysto, DNT

[...] liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims czasie sprawdzasz rekord. -reszta cwiczen w kazdym cyklu normalnie, ale z 2 powt w zapasie. [...]

Myślę, że od razu po przerwie możesz tym planem pojechać. Procenty i powt są rozsądnie rozłożone i na pewno się nie zajedziesz tym, choć przy Twoim maksie polecałbym Ci bardziej objętościowy trening na 6-3powt.

mnie się właśnie nie podoba :( :D swiezak po przerwie świątecznej come back Wtorek :D 30-Grudnia ale myśle żeby po nowym roku wtedy przyjdzie mi WPC ze sklepu sfd Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-28 13:38:57

Poszło bieganie Pon, Śr, Pt, na razie interwały w granicach 4km, ale czuję chęci i energię po przerwie. A już się bałem że po miesiącu zapomnę jak się truchta :-) Dieta trochę kuleje z braku kasy, zjadam co w lodówce a nie to co bym chciał, ale raczej bez syfu. Wpisów brak na razie, ale powoli domykam sesję i postaram się od jutra być bardziej na [...]

wracam po przerwie spowodowanej weselem brata, poprawinami, ogarnianiem chaty na pare dni przed weselem:/ i zaraz znowu trening wypadnie przez mature... poniedziałek bjj wtorek HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 250g schabu 300g ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - [...]

[...] nie jest na pewno,ale ludzie nie moze byc,ze blisko 40-stki jesteś dobry jak po 30-tce....Po 30-tce już zaczyna siepowona degradacja organizmu... Dalej...Vito walczył po przerwie walke z tylko jednym bardzo dobrym bokserem Gomezem... Peter SLUGGER to mięso dla silnego FIZYCZNIE Vita...I jednak mieliscie racje,Peter,to nie ten poziom bo męczył [...]

witaj pierwsza sprawa jest taka ze nie widze sensu robic FBW przez 2 tyg. i jesli jestes po przerwie to wyglada to nastepujaco robisz plan taki jakim cchcesz cwiczyc na mniejszej objetosci treningowej (mniej serii/ powtorzen) i intensywnosci (mniejszy ciezar) tydzien / dwa rozruchowe , ile bylo przerwy ? i startujesz z docelowym programem jesli [...]

arturl1986 Dlatego, że miałem długą przerwę i nie byłem rozruszany. Kiedyś też po przerwie jak wracałem wziąłem hantle 7,5 kg i zrobiłem biceps . Siłę miałem , żeby robić większym . I tak przyśpieszyłem rozruch , że dostałem zapalenia ścięgien ból niesamowity. W nocy spać nie mogłem i tym samym przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na [...]

Po przerwie zaczęłam tydzień rozruchowy ;-) Wybrałam trening obwodowy: 3 obwody x 10 powtórzeń Przysiad sumo ok 30kg /ok 30kg/ ok 30kg RDL obunóż ok 10kg/ok10kg/ok10kg Wiosło jednorącz ok 12kg/ ok 12kg/ok12kg Wyciskanie na skosie 7kg/7kg/7kg Wyciskanie na barki 5kg/ 5kg/ 5kg Uginanie na biceps 5kg/5kg/5kg Wyciskanie francuskie leżąc 5kg/5kg/5kg + [...]

Ja tylko do cyklu dodalem wlasnie ta beta alanine i powiem ,ze jestem mile zaskoczony // koncze juz 2 pudelko / sila i wydajnosc poszly cholernie w gore Teraz po przerwie chorobowej itp.. nie mam takich spadkow w sile itp... wczesniej po tygodniu przerwy itp. plakac sie chcialo mam nadzieje ze to po tym %-)

Dziś 1 raz na siłke po przerwie miesiecznej, ciekawe co to będzie Kupiłem 4 krążki po 14kh każdy za 16zł za wszystkie, niezły interes nie

Mi nie wypada serduszkować - ale rzeczywiście fajne zdjęcie. W martwym po przerwie zazwyczaj tak jest. Trzeba to przewalczyć i będzie ok. Początek to zazwyczaj mega słabość i zabita na maksa wytrzymałość siłowa.

9 tygodni to trochę krótko.Zawsze możemy wystartować ten nowy trening po przerwie a wcześniej ponagrywasz filmiki z różnych ćwiczeń które Ci zaproponuję z konkretną formą ich wykonania. takie długie wprowadzenie konsultacyjne sobie zrobimy.

pierwsza polowa w ogole nie zapowiadala tego, co dzialo sie po przerwie . bylem zaskoczony ta odwazna gra Bazylei w 2 polowie. defensywa United zagrala na niskim poziomie, dawno nie widzialem tak niepewnie grajacej formacji w United . bylo bardzo blisko sensacji, choc wynik 3-3 i tak jest niespodzianka. brawo dla Basel za to, ze sie nie [...]

Co do zakwasów to ja mam tylko po przerwie (regeneracji) tydzień i mijają, za to zawsze mam zakwasy po wiosłowaniu sztangą, nie obeszło się jeszcze nigdy bez zakwasów grzbietu %-) Co do treningu chyba "odpoczynek" w porównaniu do nóg, nie? %-)

[...] podczas przerwy. Udało mi się znaleźć w internecie posty osób które podczas choroby w tydzień traciły kilka kilo, podczas gdy ja, będąc na antybiotyku i ponad dwutygodniowej przerwie od treningu nie straciłem nic. Moja waga nie jest zbyt dokładna, ale jeśli coś spadło to była to wartość poniżej pół kilo. Jeśli chodzi o siłę, wiadomo że organizm [...]

w spoczynku masz 120? Musiałeś za ostro zacząć trenować po przerwie

HIIT tak po przerwie ? Duzo odpoczywałeś więc aero może na początek żeby forma wróciła. Jak tam ile masz Venoma jeszcze?

Kto mi zarąbał moc, ja się pytam To pewnie od lenistwa, u mnie tez gorzej po przerwie ;-) Zycze powrotu mocy na jutrzejszy trening };-)