po przerwie

Jak Krzykacz. Zupelnie nie potzrebujesz teraz SAA. Na suplach i diecie zrobisz po przerwie super postepy. Za 1500 PLN mozesz miec naprawde konkretny zestaw!! Aha, i sog duchowy za uzycie tematu przeznaczonego do pierwszych cyklonow. Sezonowcy powinni sie od Ciebie uczyc:) Pozdro.

Gołota dobrze kombinuje. Po przerwie nie wyrobi odpowiedniej szybkości jakiej naprawdę potrzebuje, ale ponoć kondycję ma bardzo dobrą. Ponoć tuż przed walką z Austinem stracił z wagi dużo i szybko, to pewnie osłabiło Jego rękę wtedy. Teraz Andrzej obudowywuje się mięśniami, co będzie dobre dla Jego ręki i dla strategii walki. Myślę że spróbuje to [...]

delikatny powrót po przerwie, chociaż czułem ze fizycznie jeszcze to zły pomysł to dlautrzymania zdrowia psychicznego musiałem iść:-D 135 200 + 43 = 135 243 (7352)

Bardzo rozsądny wybór programu. Starting Strength powinien być obligatoryjnie pierwszym programem dla nowicjuszy i tych po przerwie :)

[...] suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:pomidor,ogórki kiszone,seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6142b40df81d4ce4b3f9cf69ed9be6b7.png trening po przerwie wykonywałam z obawą czy aby dam rade ,czy sił nie straciłam,ale było ok. orbitrek przed jako rozgrzewka,5 min trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 12,12 2) Wspięcia na [...]

[...] prostu do niczego w takich planach, też nie będę argumentował dlaczego bo to jest podstawa podstaw w dziale dla początkujących, albo junior sfd. natomiast, jeśli wracasz po przerwie i chorobie to stosujesz taką sama ilość serii jak normalnie a tylko zaniżasz ciężary- powiedzmy o połowę do stanu obecnego, albo nawet niżej- i wykonujesz [...]

Jones raczej to ogarnie , ale nigdy nie wiadomo jak tam forma po przerwie . Miejmy nadzieję że skończy z głupotami i zacznie trenować to bedzie kozak :)

[...] ze nie moze chodzic ogolnie zrobil 10 serii siadow, 5 wykrokow i 6 serii wspiec i koniec, wiecej nie mogl, bo pompa mu przeszkadzala czyli zrobil swoje produkt. Ja swoja probke skosztuje w niedziele, bo dopiero treningi wznawiam po przerwie wlasnie w niedziele. do uslyszenia pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-18 17:21:14

Zastanawia mnie ta przerwa około dziesiątego kilometra. Pierwszą część biegłeś wolniej i w wyższym tętnie lecz już po przerwie i prędkość wzrosłą i tętno spadło. Zrzuciłeś coś spod serca? %-)

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni.

faZe eMa krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na [...]

tylko nie zawyzaj zbytnio - np. jak dasz rade 3powtórzenia z danym ciezarem - to jest przypuszczenie ze za tydzien pójdzie 1-2 powt. wiecej. Po przerwie to tym bardziej jest prawdopodobne ze sila szybciej pójdzie - wiec mozna "zaryzykowac" - nie dokonca powinno sie - ale mznoa spróbowac i delikatnie zawyzac maxy......delikatnie. Przez 2 [...]

nie ma za co wiem jak to jest po przerwie spowodowanej zabiegiem operacja wiec napisalem ... a czas pokaze jak bedzie dalej co do ciezarow to wazne zeby nasze miesnie czuly trening

[...] trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda. Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego? czy wasko czy szeroko i tak boli , nie bede robil czegos na co bark reaguje niezadowoleniem :-> przy dipach jest to samo ! zostane przy siadach i mc , jutro bedzie zakwas w d...e , ale tak sie ma jak sie siada po przerwie

Patrz Pan j**ły mi się cyferki...}:-( Fansowi juz pisalem , napisze jeszcze raz SIE ZACZYNA :-D jeden ma oporny fat ,2gi zaczyna mylic cyferki ,3 zapomina wlaczyc kemerke jak sie meczy z jerkiem (a taki pikny set po przerwie wyszedl }:-( ) , :))

Na cyklu +10 kg w wycisku A jak dawkowales ?? Ja zupelnie inaczej niz jest na opakowaniu FBW po przerwie (prawie 2 mc na lekkim treningu w domu) Potem konkret cykl na mase i trening. Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 18:02:52

[...] 12 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 50kg 6 powtórzeń 60kg 4 powtórzenia 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić ostatnią kończącą serię na powiedzmy 8-12 powtórzeń? z fat'em nie jest tak tragicznie, [...]

Zamiast wczoraj wieczorem, dzisiaj rano: WL: 5 x 5 x 90 (chyba naprawdę za wysoko zacząłem po przerwie...przyszły tydzień zweryfikuje) Przysiad: 8 x 3 x 80 (dziwnie to wygląda w zestawieniu z wl, ale tak ma być:P ) Wiosło" 5 x 5 x 80

Powrót po przerwie do treningów , okres roztrenowania juz za mną , ale miałem kłopoty z barkiem .Stąd mniejszy ciężar a większy zakres powtórzeń .

[...] chcesz połozyc nacisk na zewnętrzne partie ud to przy wyciskaniu lub przysiadach zastosuj wąski rozstaw stóp.(ale przy przysiadach zachwaj ostroznosc!!!) Pamietaj zeby po przerwie zaczynac od malych obciązen zeby nie nabawic sie kontuzji.Mozesz tez przed wprowadzeniem tego planu pocwiczyc 2 tygodnie treningiem obwodowym.Pamietaj zeby przy [...]