po przerwie

[...] prosto i bez ogródek) większość tego co było w menu. Na obiad czysty rosół + kawałek łososia, kawałek rolady + 1 kluska. Na kolację pół miski bograczu bez zieminaków + w przerwie krewetki i kawałek pasztetu. Tortu weselnego nie jadłam bo nie widzę powodu żeby jeść coś czego w ogóle nie lubię (torty rzadko są smaczne). Natomiast na spółkę z [...]

Cześć Wam! Trening miałam wczoraj, po dość dużej przerwie ale tak mnie wszystko bolało, że ledwo zaczęłam się ruszać w piątek... ;) Znów uczyliśmy się robić thrustery, wolałam robić to niżeli miałabym dołączyć do tych stałych bywalców i coś przez brak techniki sobie uszkodzić. Przy robieniu techniki mieliśmy też do wykonania 3 serie: - 8 [...]

[...] uzależniona "nastrojowo" od takich rzeczy. Teraz rano idzie kakao, takie zwykłe, gorzkie. Front Squat 4x10 35/40/45/50kg Fajnie, w miarę lekko, dynamicznie, póki co po tej przerwie od siły nie szaleję z ciężarami. Hang Power Clean+ Front Squat 5x5 35/40/45/50/50kg WOD EMOM 6': 16x Wall Ball 7kg AMRAP 10': 10x Power Clean 40kg 10x Burpee Over [...]

[...] tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło %-). Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20 Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:59:19

[...] pulle to jedno z najcięższych ćwiczeń, potrafi zajechać. Fronty, multum serii jak za czasów Competitorsów, nie napisałam ale back squat też miały być 10x3 ale po takiej przerwie wolałam jednak odpuścić po trzech, bo nie czułam się w poniedziałek na siłach. Dzisiaj fronty weszły fajnie, techniki pilnowałam i może uda się coś jeszcze poprawić. [...]

Normalka, zawsze po porządnym obciążeniu w DL po długiej przerwie od siłowych serii tak mam :-P.

[...] po 2,5kg i porównuję do ostatniego treningu na daną liczbę powtórzeń. Tak aby zanotować stały progres. Regres jest tylko po kontuzji albo jak dzisiaj wrócę po tygodniowej przerwie (chyba , że będzie moc) wówczas pójdę w progres. Staram się raczej cały czas notować progres. PAmiętaj aby zacząć z zaniżonymi ciężarami a na prawdziwą moc przyjdzie [...]

[...] ćwiczenia nóg na siłowni + porządne rozciąganie i rolowanie. W sezonie jesień-zima sauna będzie 2 x w tygodniu. Siłka na razie na lekko (ogólnorozwojówka, bo po dłuższej przerwie): 3 serie po 15 powt. Klatka - wyciskanie drążka na ławce prostej Plecy I - wiosłowanie hantlą jednorącz Plecy II + dwugłowe - ławka rzymska z obciążeniem Barki - [...]

witam po długiej przerwie :] pytanko odnosnie spalaczy. Dobrym wyborem byloby thermal pro? zastanawialem sie nad thermal pro evolution ale przeczytalem ze nie poleca sie go osobą cierpiącym na astme oskrzelową, na co ja cierpie. prawda to ? głównie chodzi o piłke zamiast brzucha :] nie ćwiczylem pół roku i niestety brzuszek urusł. Moge sie wogole [...]

[...] na końcu tej wypowiedzi). Urodziłem się we wspaniałych latach sześćdziesiątych (tak mówili rodzice). Sztuki walki to przede wszystkim judo (7 lat) i teraz po długiej przerwie WT (trzy lata). Oczywiście w sztukach walki dopuszczam poszukiwania ale jestem raczej zwolennikiem uprawiania jednego stylu u jednego Sifu i doprowadzenia swoich [...]

[...] pompa. - hack przysiady - masakra jaka pompa - porecze - no tu w pierwszej serii problem z nadgarstkiem bo mnie bolał. W drugiej serii lepiej, ale jednak 15 powt po takiej przerwie to nie do zrobienia - uginanie nog - to trza wywalic/zamienic bo na tej maszynie nie da sie tego cwiczenia robic. - ss barki - fajna SSeria, mocna pompa. Jak widać [...]

[...] - Wykroki ze sztangielkami 10x13 10x13 10x13 - Dipsy 10 10 10 - Uginanie ramion siedząc 12x9 12x9 12x9 Aero: Bieżnia 20 min, interwały Pierwszy trening góry po miesięcznej przerwie, która w zasadzie nie pomogła w pozbyciu się bólu w podłopatkowym. Więc po kolei: - klata - jest ból przy opuszczaniu sztangi w dolnym zakresie, dlatego nie [...]

[...] zastosowałem podejrzane u naszego PRO podciąganie sztangielkami. Ale jakoś bez rewelacji. Weszło ładnie, ale wydaje mi się że sztanga łamana na masę lepsza, więcej można naładować ;-D. Samoj**ka na spontanie w przerwie pomiędzy ćwiczeniami – z partnerem treningowym: https://dl.dropbox.com/s/r2yi446pcwzm182/20141127_201259.jpg?dl=0 pozdro.

[...] podejrzane u naszego PRO podciąganie sztangielkami. Ale jakoś bez rewelacji. Weszło ładnie, ale wydaje mi się że sztanga łamana na masę lepsza, więcej można naładować ;-D. Samoj**ka na spontanie w przerwie pomiędzy ćwiczeniami – z partnerem treningowym: https://dl.dropbox.com/s/r2yi446pcwzm182/20141127_201259.jpg?dl=0 pozdro. Ładnie kabo...

[...] Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną (mouth crushers) 3x5/10/15 5x 13kg/13kg/15,5kg --- 10x 10,5kg/13kg/15kg 5x 13kg/15kg/18kg/15kg/13kg Bałam się, że tricepsy po takiej przerwie będą tak zwiędłe, że spuszczę sobie sztangę na twarz, ale poza minimalnym dyskomfortem w łokciach poszło super. Robiłam do czoła. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 [...]

Po planowanej 2 tygodniowej przerwie, i 2 tygodniowej nieplanowanej z powodu zapalenia oskrzeli rozpoczynamy HST. Pierwszy trening miał być wczoraj, ale czułem się słabo. Nie wiem czy to z powodu przerwy, czy może jeszcze osłabienie po antybiotykach. Po wiosłowaniu nie dałem już rady i musiałem przerwać trening, ciężko mi się oddychało i byłem [...]

[...] po drugim obwodzie doszedł gorzkawy posmak w ustach. Nawet jeść mi się nie chciało po treningu, ale zmusiłam się do zjedzenia banan z odżywką. Potem już było ok. Po krótkiej przerwie zrobiłam jeszcze 60 burpees. Rano zrobiłam 53, więc jeden dzień nadrobiony. Nie mam już siły na cardio, więc sobie daruję. Tu micha była nie dojedzona, ale nie [...]

[...] nóg ze sztangielką 5x10 9,5/9,5/9,5/9,5/9,5 5. chodzenie z gumą na boki 4x40 kroków na stronę ok 6. brzuch - freestyle - 4 serie trx pike 4x10 treningowo - udany, po małej przerwie, ale nie mam zastrzeżeń. były chęci, więc musiało się udać, aczkolwiek nieco gorzej niż ostatnim razem. ale spoko. paszowo - trochę sobie stuningowałam makra i tego [...]

[...] - invert rows 3x10 ałaaaaaaa - wyciskanie leżąc 12x20kg/12x25kg/12x30kg/5x35kg+1x z pomocą - bieżnia 10min Czuję już plecy, mam w ogóle wrażenie, że po dłuższej przerwie w treningach zaczynam się znowu garbić bo jednak np. ten dzisiejszy trening dał się poczuć. Na bieżni też nie poszalałam, za dużo dzisiaj było siedzenia w pracy i [...]

[...] :). Reszta zgodnie z założeniem dietetyka. Trening: Rozgrzewka - 10 min poszło w tempie 9,84 km/h Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - powrót ćwiczenia po małej przerwie, ciężar poszedł do góry. Ćwiczyłem sam, więc nie miałem asekuracji. Ale i tak bym niewiele docisnął więcej. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - delikatnie [...]