po przerwie

[...] serii próbnych, żeby załapać, jak działa ta suwnica, potem już normalne. obciążenie to waga łączna sztangi i wszystkich talerzy D. ok, lubię, choć po prawie 2-tygodniowej przerwie czułam mniej mocy i przy ostatnich powtórzeniach miałam wrażenie, że zaczynam się wyginać E. w porządku, ale jest cel: pracować nad świadomym czuciem mięśni klatki, [...]

no nie fajnie ze zaczynają się problemy z kręgosłupem mam nadzieje że wszystko wróci do normy po krótkiej przerwie pozdro

[...] rok czasu ciężko pracowalem na siłowni ćwiczyłem nawet w chorobie wszystko robiłem co trzeba dieta plany kalorie wyliczone co do joty odżywki i co i nic bo przed operacją lepiej nie ćwiczyć bo sie pogorszy a potem ciężej wyleczyć i łatwiej nawraca a więc przerwa przed operacją i po dzięki takiej przerwie strace wszystko co wy[racoważłem co robić

Witam po miesięcznej przerwie od ćwiczeń spowodowanej kontuzją stopy. Trochę odstaję od siłowni i diety lecz jak na razie opiszę trochę moją sytuację. Wagę trzymam cały czas tą samą (65kg) mimo tego że nadal palę i mało jem. Jakość mojej masy mocno się poprawiła, trochę się po tej przerwie ukształtowałem i czuję że nadszedł czas aby wrócić do [...]

[...] których wspominałem już parę razy. Każdego tygodnia, danego dnia tylko 1 partia będzie ćwiczona ciężko (wtedy druga lżej- bez dropów i bez dodatkowych powtórzeń po chwilowej przerwie ). A więc nie będę jechał na maks zawsze, ale jeśli już, to będzie naprawdę ostro. Myślę jednak, że dokładane kg co tydzień będzie zawsze, inaczej progresowałbym co [...]

[...] seria od 38 do 32 wykonana na tylko 5 powtórzeń i to nie zawsze pełnych;-) Ale klatkę poczułem, a 2 dropy zrobiły swoje. Na smithu dość ostro, sporo powtórzeń po chwilowej przerwie, klatka kamień. Rozpiętki przyszły z pomocą by jakoś to rozciągnąć. https://i.imgur.com/pwlF42Fl.jpg (masa%-) ) Plecy bez dropów, więc na "lekko". Ciężary takie jak [...]

[...] przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej przerwie wyczuwam potężne uderzenie i ogromne zakwasy;-D Marian, 70g mąki pszennej 550, ale bywa, że daję pełnoziarnistą, 250ml mleka 1,5%, 1 jajo, 40g wpc i szczypta soli. [...]

[...] skośnej kąt ok 45stopni (tylny akton) 15x14kg / 15x14kg / 15x14kg Cardio 30min (150-160 tętno) KOMENTARZ TRENINGOWY Dziś niestety bez filmów, pierwszy trening po 4dniowej przerwie, teraz musze zrobić kilka dni bez przerwy, noga nadal boli, ale dałem rade kręcić cardio, metabolizm zwolnił, ale kwestia kilku dni. Od jutra 3dni wolne, więc jest [...]

święta i po :) szaleństw nie było, z grzechów troche cukru z ciasta, wino aktywności mało, 2 spacery w przerwie, gdy nie padało Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Wołowina, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. Chleb gryczany, udka z kurczaka, warzywa, parmezan, sok z marchwi [...]

Chyba skupię się na plecach i może barki, ale masakra nie mam nawet kiedy wymyśleć planu. Nie mogę sie pozbierać po powrocie. Wczoraj był rower 20 km po dużej przerwie, dupa bolała... A jutro wreszcie siłownia :-D chyba msc minął od ostatniego razu.

[...] warzywa - głównie mrożone, postaram się jak najwięcej świeżych - oliwę dałbym tutaj ---------- 3. odżywka - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 40g - ok. 30g czystego białka. W przerwie między posiłkami. ---------- 4. przedtreningowy - piersi z kurczaka 200g - kasza jęczmienna 100g - warzywa - głównie mrożone, postaram się jak najwięcej świeżych - [...]

Ja niestety ostatni tydzien bylem chory. Antybiotyk + inne leki aby szybko sie wyleczyc przed testem. Jutro pierwszy trening po tygodniowej przerwie. Wczesniej juz od miesiaca krecilem lekko aeroby zaczynajac od 20 minut + dieta oczyszczona ze smieci.

[...] Cardio i pojechalem do roboty. W pracy od razu sniadanko i zaczalem cos tam dzialac. Niestety zamula straszna byla i przysypialem doslownie wszedzie, w biurze, w kiblu, na przerwie. Co wzialem tele do reki i chcialem cos napisac to zasypialem. Dawno juz tak nie mialem. Po pracy w domu uszykowalem szame i skoczylem na silke. Lapy w SS 1. Francuz [...]

[...] Pojadłem porządnie, pooglądałem filmy, poczytałem, nie byłem obecny na forum więc i sprawozdania nie ma. DZIEŃ 10. Dzisiaj dzień wznowienia treningów po krótkiej przerwie(4dni?).Od samego rana czułem się znacznie lepiej, zregenerowany, w pełni sił witalnych na dalsze podboje. Jako iż dzisiaj jest pierwszy dzień brania kreatyny, zacznę [...]

[...] Właśnie wtedy pomocną dłoń wyciągnął Smuda... Utytułowany szkoleniowiec objął zespół stołecznej Legii. Wystartował znakomicie, tocząc zażarte boje z włoskim Udinese. W przerwie zimowej zadzwonił do Citki, proponując przejście do najgroźniejszego rywala Widzewa. Zawodnik zgodził się bez wahania. Kluby dogadały się, co do sumy transferu (2 [...]

[...] Zrobiłem filmiki z przysiadów 140 kg i PP 75 kg ale na tym z PP widać mnie od szyi w dół więc zamieszczam tylko siady. Ciężar nieduży, ale czułem go po ponad dwumiesięcznej przerwie w robieniu siadów klasycznych. Wszelkie uwagi odnośnie techniki wykonania mile widziane. Jeżeli chodzi o głębokość to jest to prawie maksymalna na jaką mnie stać z [...]

po miesięcznej przerwie i od razu z wysokiego C? siła nie spadła aż tak dużo jak widać. Pozdro

Ladnie. MC konkretnie Ja tez juz nie moge sie doczekac wiekszych kg po tej przerwie Tez mam takiego t-bara na silce, kiedys cos tam nawet machalem Na filmiku z MC nieźle pompuje bica ten kafar w kadrze

[...] powtórzeń. Szło opornie. Bolą mnie nawet ramiona. Tak się zastanawiam, czy wytrzymka Krewetki też mnie tak nadal wykańcza? Chyba już nie. TRENING 2 - siłowy (po dwugodzinnej przerwie) 1. Przysiad ze sztangielkami (12-15) x 13,15,15 / po 10 kg na rękę (20 kg total) x 15,15,15 / po 10 kg na rękę 2. Wznosy z opadu ze sztangielką, na piłce 3 x 15 [...]

http://img577.imageshack.us/img577/6521/trenv.jpg * ostatnie dwa powtórzenia w trzeciej serii po minimalnej przerwie Micha determinowana wyrwaną ósemką. Smaku lodów przez znieczulenie nawet nie czułam :-( Jak potem zobaczyłam w lustrze, kilka razy nawet nie trafiłam łyżeczką tam gdzie powinnam i umazałam pół policzka %-) [...]