po przerwie

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]

Dziękuję i wzajemnie Artur! Dziś pierwszy trening po przerwie, wpisu nie ma sensu robić bo muszę się rozkręcić i dopiero coś naskrobie, wydolnościowo dziś prawie umarłem przy wyciskaniu xs

na początek jak chcesz efekty ustal dietę dla siebie. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na początek sie rozruszaj bo zaczyasz po przerwie czyli tak jakby od zera post traktora71 6-8tygodni skupiasz sie na technice diecie regeneracji i sukcesywnym zwiekszaniu ciezaru po tym czasie wracasz i zdajesz relacje jak ci idzie [...]

Jeszcze tydzień negatywów. Pompa jest niesamowita i gołym okiem widać przyrosty :) Mam zamiar po przerwie 2 tygodniowej pocwiczyc troche byle co, zeby zabardzo nie pospadalo bo sie pojezdzi troche na imprezy i po nowym roku zaczynam na nowo :) Do 15-10-5tek dodam od 1 do 3,4 kg zalezy do jakiego cwiczenia i jedziemy 3 cykl .

Tak jest, teraz już doświadczenie jest to błędów nie będzie. Tylko boję się maxy zrobić po przerwie i po redukcji hehe. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-26 00:49:56

[...] to zmniejszam o 5 kg co trening . Bede zmniejszać wszystko o 2,5-3,5kg. Jak 80 kg na klate na 5-tkach pojdzie bardzo bardzo łatwo to dodam na nastepny cykl 5kg, jak ciezko to 3 kg ale wracam po przerwie, wjezdzam na cykl, odzywki+masa to siła pojdzie na spokojnie do góry i powoli sobie bede dodawał . Tylko myśle czy rozlozyc na 3 dni czy 6 dni .

Wczoraj zostalem zmuszony do przerwania cyklu i do przerwania treningow Dopadlo mnie zapalenie zatok Dzis wieczorem porobie fotki i zrobie podsumowanie Przerywam treningi na 10 dni bo tyle bede bral antybiotyk. Co po przerwie bede robil to sie okarze. Mysle nad wejsciem na FBW.

[...] regeneracja psychiczna -------------------------------------------------------------------- 16.05.14 Bieg spokojny 6.81 w 41m:16s HRśr: 146 bpm Tzw odmulacz po przerwie. W sumie to dobrze, że złożyło, że musiałam wyjechać. Bok prawego golenia całkiem przestał mnie boleć. O tym jak złowieszcze miały być te bóle przekonałam się dziś [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/ffcf540c79f541538cb3842caf6ce049.png /SFD/Images/2016/2/20/f739a91cd47b4e3e9e793c4466b569b1.jpg Pływanie 40 min kraula i ćwiczeń do niego. Marnie po przerwie, bark nadal boli 30min relaksu w saunie :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-20 21:27:25

[...] sobotę już mocniej: wpadł alkohol i mniej zdrowe jedzenie- oczywiście też z jakimś tam umiarem... ;-) Ogólnie powoli coś się dzieje, kondycja i siła poprawiają się po przerwie. Wrzucam pomiary: http://img832.imageshack.us/img832/7094/pomiary.png http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

[...] przysiadach musiałem zostawić sztangę i zamienić na 10 kg a zarzutu w ogóle nie komentuję - wyglądać to musiało koszmarnie. Dla tego, że zrobiłem to na odpierdziel to dorzuciłem jeszcze 3 serie pompek na poręczach po przerwie. Nie wiem co mi się dziś stało (już ten trening kiedyś robiłem..) :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-09-06 21:25:39

[...] takiej samej ręce co dla mnie już było satysfakcjonującym mnie wynikiem (jednak nigdy tłuszcz nie schodził mi łatwo). Potem miałem kontuzje, nie ćwiczyłem 5 miesięcy i po przerwie z takim samym odżywianiem i trybem sportowym waga w miejscu. Oczywiście podczas kontuzji dobiłem do tego co teraz prezentuje. Dj100 Z kolei mi też nie chodzi o to [...]

Siema pionki. Wracam, po przerwie na forum. Potrzebuję jakiś temat w którym mogę spamować, bo zakładam dziennik i muszę przetestować wygląd znaczników.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY VII~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I po przerwie, zaczynamy ciąg dalszy zabawy Trening klata+bic wykonany jak trzeba, ale z dłuższymi przerwami nic zazwyczaj, ponieważ był straszny korek na siłce. Xenadrynę przyjąłem ok 9.00 3x2, a później przed treningiem ok 14, co dało mi dobrego kopa, dzięki czemu wykonałem pełne 45 minut [...]

[...] rzeczy. Miał dobrą karierę. Był świetnym zawodnikiem. Chciałbym zobaczyć, jak kończy swoją karierę”. Walka Rockholda z Błachowiczem była jego powrotem do rywalizacji po przerwie trwającej 511 dni. W trakcie tego okresu przechodził rekonwalescencję po wielu kontuzjach, a przed UFC 239 odważnie wypowiadał się na temat walki o tytuł wagi [...]

nie wiem czy jak masz problemy z barkiem czy mozesz trenowac sciskaczem zawsze poprawisz nagdarstki i przedramie ja po wyrostku 4dni lezenia w szpitalu z70kg dowalilem w 2 miechy do ponad 90 mialem wtedy chyba 16 lat chyba cos w tym jest jak sie wraca po przerwie zawsze jest ogien i lepiej idzie

[...] niedlugo ma być podobno wiecęj zdjec :) i przytocze też słowa Pana Mirka: "Pudzian trenuje 2 razy dziennie zje Najmana.Wczoraj był lekki trening rozruchowy po przerwie spowodowanej zawodami strongmen.Ruszamy pełną parą wszyscy zaawansowani członkowie sekcji ważący powyżej 90kg będą pomagać Pudzianowi ." .."Jesteśmy po [...]

[...] plecy drazek wiosłowanie cos na prostowniki szrugsy nogi ............ przedramie....... i to wszystko nanies poprawki i wrzuc zeby ktos inny sie wypowiedział to czy schudniesz czy nie zalezy od diety głownie jesli teraz zaczynasz lub wracasz po przerwie to rób ACT (szczególy w podwieszonych) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-01 20:33:05

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...Nie boisz sie ze ci kolana pojda sie yebac przy takich obciazeniach?