Wróciłem po 2 letniej przerwie na siłownie zaczynam od FBW ćwiczę PON ŚR PT systemem Tydzień A, Tydzień B, Tydzień A... co sądzicie o tym planie: Odpowiednio 1.Nogi 2.Plecy 3.Klatka 4.Barki 5.Triceps 6.Biceps 7.Brzuch wciskam między seriami Tydzień A 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Witam! Zacząłem znowu trenować po długiej przerwie,biorę następujące odżywki: BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo.Efekty są już widoczne jednak odżywki mi się już prawie kończą.Teraz mam takie pytanie-czy mogę odrazu po skończeniu starych zacząć cykl z nitrobolonem II?i czy wogóle warto go kupić?
WITAM! DOSTAŁEM BANA NA IP CO JESTEM SAM SOBIE WINIEN I NAPRAWDE DZIĘKUJĘ ZA ODBANOWANIE PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE :) ZROZUMIAŁEM MOJE SZARMANCKIE ZACHOWANIE ! NAPRAWDE NIE WIEM CZY TO BANAN ODBANOWAŁ MOJE IP CZY JAKIŚ MODERATOR ALE JESTEM WINIEN JOGURTA %-) BO TU SAMI DIETETYCY BĄDZ JAKĄŚ KAWĘ DOBRA ! BĄDZ CO TAM CHCECIE. JESTEM WDZIĘCZNY I JESZCZE [...]
Witam. Po 1,5 rocznej przerwie od treningów, postanowiłem znów do tego wrócić, gdyż teraz mam na to czas. Po 4 tygodniowej rozgrzewce mięśni planuję zaopatrzyć się w odżywki, mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html i http://allegro.pl/trec-nitro-x-pack-30-sasz-maksymalna-pompa-wys-0-i3654270303.html . Moje pytanie polega [...]
Po podciąganiu na drążku odczuwam kilkudniowy mocny ból karku. Wznowiłem ćwiczenia po dwumiesięcznej przerwie (kontuzja kregosłupa w odcinku piersiowym i karku własnie), ból w odcinku piersiowym niemal ustał, we znaki daje zaś kark, jakby coś wyskakiwało mi w odcinku szyjnym, gdy siedze na lekcji i piszę - boli, jest taki sztywny jakby...
Witam, po dłuższej przerwie (ponad rok czasu) chciałbym wrócić do treningów, chcę zacząć od podstawowego FBW. Zaczynam z wagą 69kg przy wzroście 185cm. Celem jest oczywiście masa, ale głównie to przyjemność z treningu :P Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie [...]
[...] pojadę na obóz jakoś wyglądać. Redukcje chcę zacząć w lipcu, gdyż wtedy będę w górach, a więc będę miał czas na aeroby. Tutaj pojawia się problem: 19 czerwca po tygodniowej przerwie zacznę znowu z treningiem mass, z tym, że przez te dwa tygodnie do końca czerwca będę w Krakowie, tak więc będę stosował dietę na masę, aby w lipcu przy tym samym [...]
Witam Po około rocznej przerwie wracam na siłownie. Kwestia jest taka że zrobiłem sobie miesiąc temu profilaktyczne badania różnych hormonów, morfologie itp. Wszystko wyszło ok poza cholesterolem. Wygląda to tak: ldl 160.6 mg/dl (norma: <100) trójglicerydy 202 mg/dl (norma: 60-165) Byłem u lekarza, dostałem leki oraz sugestie żeby zacząć sie [...]
Hej wszystkim po 2 letniej przerwie powrocilem zaczynajac od 5 tyg ACT, chce teraz zaczac FBW (dawniej split) i teraz tak, chcialbym cwiczyc 4 razy w tyg, lub tak aby 2 dni pod rzad wypadaly mi w weekendy (powodem tego jest, to ze silownia w ktorej cwicze jest dosc przepolenia w ciagu tyg w godzinach ktorych moge cwiczyc), moglbym powiedzmy [...]
Witam nazywam sie Mariusz po dlugiej przerwie na silowni wrocilem do cwiczen i mam problem z planem treningowym. Odzywek zadnych nie biore bo jeszcze zawczesnie. wzrost 184 waga 88 wiek 18 plan jest na mase lecz mam problem z iloscia powtorzen oraz doborem cwiczen mam dostep do pelnej silowni Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch) Klatka: Wyciskanie [...]
[...] bralem kreatynke... jakis miesiac, nie chodzilem na silownie tylko hantle i pompki w domku... i mialem przrwe 3 miesiace (lenilem sie i oczywiscie juz kreatynki nie ladowalem ) no i po tej przerwie moje plecy wygladaja nastepujaca... Jak wy oceniacie? mam 15 lat /JESLI TEN POST JEST GLUPI TO GO SKASUJCE =)/ Dziekuje Za Odpowiedzi Z Gory =)
[...] płaskiej (chociaż daję radę). Kiedy nie ćwiczę i przyjdę na siłkę wszystko ładnie idzie, a tu ćwicząc porządnie zdawałoby się problem przy mniejszych ciężarach. Normalne, że w regularnym treningu jest ciężej niż z dupy przyjść i podźwigać odświeżonym po dłuuugiej przerwie? Dodam, że nie czuję się przetrenowany, a moje plecy rosną jak żagle :D
Witam! Po wieloletniej przerwie, 5 dni temu postanowiłam wrócić do ćwiczeń z moją ulubioną skakanką. Jednakże okazało się, iż nie mogę nawet przez chwilę skakać, ponieważ łapie mnie ból goleni. Ból ten utrzymuje się później przez jakiś czas przy chodzeniu. Dzisiaj, po rozgrzewce, znowu próbowałam ale nie wytrzymuję tego. Czy są powody do [...]
[...] że Gołota wraca." Powiedział w rozmowie z dziennikarzem "Gazety" długoletni menedżer Gołoty, Ziggy Rozalski. Nie podał on jednak nazwiska pierwszego, po ponad dwuletniej przerwie rywala naszego boksera, choć zapewniał, że zainteresowanie powrotem polskiego pięściarza jest bardzo duże. Bliższe szczegóły maja być znane być może już w przyszłym [...]
Chodze na siłownie miesiac po wakacyjnej przerwie , wczesniej chodziłem ponad pół roku. Jestem po 1 cyklu który robiłem w maju. Zawierało sie w nim Kreatyna 240 kapsów , BCAA , L-Glutamina. Teraz nie wiem czy znow zrobic cykl mono + jakies dodatki , czy moze juz jakis stack kreatynowy typu CP ( narazie na XP kaski nie mam ). Co o tym myslicie [...]
Witam, wrzucam diete na której mam zamiar teraz jechac, po wakacyjnej przerwie (wyjazd do pracy).Rzućcie okiem, bedą sogi:) wiek 22 typ ekto przyjąłem b-2,5 t-1,5 w-4,5 g/kmc ok.3000 waga 73 w trakcie obserwacji (tygodniowej) dorzuce wegli lub dodam aero trening. śniadanie: płatki owsiane 80gr mleko 250 ml nasiona słonecznika 30 gr rodzynki 30 gr [...]
[...] bólem głowy (coś na kształt mocnego kaca), który minął po kilku godzinach, kiedy zażyłem środki przeciwbólowe. Pomyślałem sobie - przypadek. Za kilka dni ponowiłem próbę, w przerwie nie biorąc w ogóle X-Panda. Efekt był taki sam. Co może być tego przyczyną? Zastanawiam się nad otwarciem drugiego X-Panda i wypróbowaniem go, ale obawiam się [...]
Zacząłem niedawno znowu chodzić na siłownie po krótkiej przerwie. Ale wraz z nią zaczęła się i biegunka(sraka, stolec wodnisty i rzadki).Zacząłem więcej jeść. Bo mam zamiar przytyć. Proszę o rady.Po każdym posiłku chce mi się ,,srać" czy mój posiłek od razu jest wydalany? Dodał bym zdjęcie mojego stolca ale nie chce was obrzydzać.
Witam, czytałem ,że po cyklu kreatynowym trzeba zrobić przerwę parę tygodni w zależności od tego ile trwał cykl, zanim zacznie się nowy cykl. Czy w tej przerwie można brać jabłczan kreatyny? Na zasadzie cykl mono, cykl jabłczanu, czy po mono trzeba czekać tych pare tygodni niezależnie od tego czy będziemy brali znów mono czy jabłczan. Z góry [...]
Witam Zaczynam drugi cykl, i pierwszy była sama kreatyna brana przez miesiąc dzień w dzień po 4 kapsułki. Teraz po miesięcznej przerwie chciałbym zacząć drugi cykl i nie wiem co dokupić do kreatyny żeby bardziej poprawić efekty treningu. Chodziło by mi tu o masę. Proszę o pomoc. Z góry dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
