po przerwie

[...] W treningu B możesz zrobić z pierwszych dwóch ćwiczeń jedno - thrusters, jeśli pozwala Ci na to wydolność. W systemie powtórzeń który podałeś słabo to widzę. Powinieneś zrobić 3-4 serie z krótkimi przerwami i zweryfikować swoje możliwości. Po przerwie dość często wydaje się, że moc jeszcze jest, ale pierwszy trening weryfikuje wszystko :-)

pewnie naciągnąłeś tam jakieś ścięgno albo więzadło, jak sie porwałeś na intensywne treningi po przerwie - smaruj jakimiś maściami przeciwbólowymi, ale jeśli Ci nie przejdzie w ciągu, powiedzmy, 2 tygodni, to przejdź sie do lekarza

imo nie ma pytan ; D jak sie skonczy w a6w ten cykl 6 tyg to jaka przerwa i co po przerwie od poczatku to samo ? Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-13 22:27:07

[...] tej reki to byla jakas forma "regeneracji"? Chodzi nie o regeneracje zlamanej kosci tylko miesni, poprzez to, ze nie byly uzywane. Moze jest to podobny mechanizm do tego, jaki ma miejsce kiedy wracamy po przerwie do treningow- obwody sa mniejsze bo nie trenowalismy, ale dzieki temu, ze organizm odpoczal maja miejsce szybsze przyrosty.

[...] w przesade.Jedz i baw się, ja swego czasu miałem nawet plan zabrania ze sobą hantli nad morze (HAHAHAHA) Nie zabrałem, reszte wakacji przechlałem i dobrze je wspominam. Wróciłem po przerwie, trochę pracy i wszystko zostało odpracowane więc teraz z przymrużeniem oka patrze na tego typu posty. Zmieniony przez - Vigor 88 w dniu 2009-03-19 20:07:02

Mała poprawka zebyscie zle mnie nie zrozumieli ogólnie trenuje 2 lata teraz cwicze dwa miesiace po przerwie tak miało byc prosze o jakies konkretne rady bo nie miałem kuracji z zaszczykami tylko same tabletki o to m9i chodzi Jak ktos moze to niech pomoze bo nie mysle o omie tylko cos lepszego np deka baldenon sustanon albo inny dobry testosteron

a moglibyscie objasnic troche? jestem po przerwie wakacyjnej,i juz prawie wszystko wrocilo z najlepszej formy. bylo to 105 kg przy wadze 74 kg.

[...] poprzez sama monotonię można "polecieć w dół"... jedyna rada to zrobic przerwe- zalecam tydzień zupelnego luzu z dobra dietą i wspomaganiem witaminami/minerałami. po przerwie zacznij od owych 60kg. x 10 i co trening dokładaj 5 kg. siła wróci -pewnie z nawiązką, na przyszłośc nie lekceważ tego typu symptomów- choćby były najmniejsze

widze ze po przerwie hans ze zdwojonoa energia przystapiles do dzialania! Normalnie nie mam nic do napisania, ale jakby jakies specjalistyczne pytania byly to chetnie odpowiem. Nie licz na to ze uda ci sie ten styl szybko opanowac, jest tam wiele elementow ktore trzeba nie tylko prawidlowo wykonywac ale takze wszystko ze soba zgrac. Nie wierz tez [...]

Tak tak najlepiej po przerwie za******lic taka odleglość że**** niewiem jak kiedyś biegałeś ale coraz częściej słychać o zawałach serca spowodowane zbyt dużymi odległościami bo biegania. Zastanów się co robisz

[...] ciała czyli w skrócie procesie, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących, wracających po przerwie bądź tych, które wspomagają się dopingiem. Jest mało prawdopodobne, by rekompozycja zaszła u zaawansowanego naturalnego zawodnika, gdyż tam najczęściej albo budujemy [...]

Jak się za dużo osób o tym dowie to Olimp zbankrutuje hehe, ja chyba też się skuszę na to białeczko ale to po przerwie wakacyjnej Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu

[...] czy twoje odzywianie sopełnia zapotrzebowanie. dodatkowo jesli celem ma być rzeźba będzie to kluczowy element wraz z aerobami. odnośnie treningu dobry wybór na powrót po przerwie.później będziesz mógł zmienić. z supli na razie nie potrzebujesz nic specjalnego,o3,witaminy,zma starczą. jeśli okaże sie jednak że z jedzenia nie dostarczasz odp [...]

ale to jego nie jest pierwzsy cykl tylko po przerwie jest a skad to wiesz?

tak po przerwie zaczolem lajtowymi ciezarami ;d o wykonywanie czegos zle chodzi ci o trening nie raczej wszystki jest jak bylo przedtem ;d a raczej sobie nie wkrecam bo wczoraj dojsc na rynek nie moglem ;D nogi robilem 3 dni temu a mi do dzis do dupy wchodza :/

Nie ja nie pisałem tutaj o innej parti a odp na drugie pytanie z suplami i jazda na ostro:) w sumie trenuje miesiac po przerwie i nie czuje spadkow sily czyli mozna jechac ostro?? bo pierwsze 2 tren to zakwasy byly na maksa

No po przerwie to daj sobie na początek FBW w jakiejs lżejszej wersji. Mimo długich trenngow przerwa też solidna byłe więc na początek lekkie FBW - masz w postach podwieszonych.

uloz sobie diete , bez niej odzwi sa na NIC a jesli wracasz po przerwie zrob kilka tyodni rozruchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a wczesniej ile czasu cwiczyles???

Na poczatku skup sie na diecie, mozesz zakupic ew jakies bialko i/lub carbo/gainer/bulk - w zaleznosci od brakow makroskladnikow w diecie... Wracajac do cwiczen po przerwie, efekty silowe/masowe powinny przychodzic latwo (pamiec miesniowa). A suple zostawilbym IMO gdy zaobserwujesz pierwsze zastoje, wtedy beda bardziej przydatne...

FoX Nie kombinuj bo nic z tego nie będzie , wracasz po przerwie bierzesz najprostszy program 1 zestaw 6 ćwiczeń i trenujesz . zajmujesz się w tym czasie odpowiednim jedzeniem i powrotem do zdrowych nawyków żywieniowych do odpowiedniego czasu wypoczynku wtedy wracasz z dokładną relacją i można myśleć co i jak .