po przerwie

http://www.youtube.com/watch?v=88GJiyqP4S0 Kazam oczywiście myslałem nad tym, nigdy nie wiadomo co będę robił później. Tydzień temu miałem pokaz w Bogatyni, i martwego ciągu nie robiłem 4 miesiące w ogóle. Zaliczyłem 350 kg z zapasem na około 10kg, jak po takiej przerwie to nie ma ze mną jeszcze tak źle

Wracając do kolarstwa po pół rocznej przerwie (kontuzja) miałam plan aby 6 razy w tygodniu jeździć na rowerze. Wyglądało to mniej więcej tak: Pon: 30 km, lekkie przełożenia, raczej przejażdżkowo Wt: jw Śr: rozgrzewka ok 8km, 3 ćwiczenia: 1 km (jedziesz na maxa) z odstępami pomiędzy ćwiczeniami ok 5 min + rozjazd luźniutko Czw: rozjazd max 15 km [...]

A czytałem o tym FBW to międzyinnymi jest po to jak ktoś bardziej zaawansowany wraca po dłuższej przerwie to od razu mam takie pytanko - co ten ktoś ćwiczył wcześniej / co będzie ćwiczył po FBW? Chodzi mi o przykładowy typ treningu. Co do sztucznych prochów to nie będę brał i wiem że będzie coraz ciężej szło z postępem.

[...] Magomedsharipovem (18-1, 6-0 w UFC, #3 w rankingu UFC). Pojedynek miałby odbyć się podczas eventu oznaczonego numerem 249. Ortega powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie, 28-latek ostatni pojedynek stoczył w grudniu 2018r. – na UFC 231 przegrał walkę z Maxem Hollowayem o pas wagi piórkowej. Wcześniej Amerykanin zanotował świetną [...]

[...] gryczana, kiszona 3. indyk, kasza jaglana, oliwa 4. stek wolowy, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa 120/150/95 WT, 31/01 DNT Mial byc trening, ale szefostwo zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba im prezentacje ogarnac i nic nie wyszlo z siilki. 3 godz fitnesow wieczorem, udalo sie mniej skakac, ale.....i tak nogi lekko sie [...]

Siedze jeszcze w lozku z kawa, zatem czas na wpis do dziennika. Czwt, 2/02 DT Na silowni robi sie coraz gorzej wiec kiedy moge, bede wyskakiwac w przerwie obiadowej, malo czasu wtedy wiec nie ma co sie na silce obijac. Trening 1. WL 35*6 40*6 45*6 50*5*5 2a. Rozpietki na plaskiej 7.5kg*5*10 tempo3020 2b. Wyciskanie barkow siedzac 10kg*8 [...]

[...] barkow neutralnie 10kg 15+15+12 na ostatni secie padly lapy 7b. absy z talerzem 3*15 Bardzo ladnie i sprawnie. 1godz15min z rozgrzewka i krotka mobilizacja. Trening w przerwie obiadowej wiec musialam sprawnie dzialac. Wegle ostatnio dobrze wchodza, ale mam schize, ze mi w nogi idzie. Moze schiza moze nie. A moze fakt, ze @ za 2 dni. W [...]

siemka po dosc dlugiej przerwie spowodowaną brakiem pc. otóz zaczaąłem (od dzisiaj )HST trening?poszło ciezko, lecz pweni dlatego ze bylem okolo11 oddac krew . Rozpis tr. podciaganie na drazku- maks klatka skos+ 50kg 2serie- było ok rozpietki brama2s- było ok przysiad 55kg 1seria było ok barki p.press 30kg 2serie- było ok barki wznos 8kg 2 serie [...]

fajny meczyk jutro o 9:30 Davenport-Sharapova (Vieira coś dla Ciebie ) Amerykanka wraca po rocznej przerwie, może być ciekawy mecz. A później mecz: Andy Roddick - Michael Berrer Wojna serwisów i mocnego forhendu, może być maraton

Witam Widze ze w koncu Ive nas odwiedzil, po dlugiej przerwie

O Steven jak już od srebnych po takiej przerwie to prawdziwy twardziel z Ciebie :-> Dobrze, że nad jeziorkiem cyce/klata wyglądają normalnie%-) To chyba na wskutek podniecenia :))

No tak, spokojnie, znam podstawy ;)) Diety nie uda sie trzymac idealnie ze o tej godzienie itp, ale bede sie staral żreć te 130g białka i 360g wegli, jak nie wiecej ;P No oliwe tez wiadomo... takze na pewno przywiaze uwage do diety, do treningu sie przyloze i bedzie gicior, ale watpie ze po tak dlugiej przerwie po miechu dobije do swoich maksow ;p

Po wkroczeniu sedziego puscil po 1:08 sekundy takze bez jaj. Jak by nie przeciagal wczesniej to nikt by nie zauwazyl. To ze sedzia zamolil to inna kwestia. Ciagniesz dopuki sedzia nie przerwie bo ci pozniej taki jeden z drugim wstaje I twierdzi ze nie klepal

[...] tzn jakas hatta, tak dla zdrowia. Nie wiem czy przy tym zostane, za jakis miesiac zobacze jak na mnie dziala. A i tak sadze ze to co ja sobie cwicze(czyli "chwyc i zatlucz, a czy w stojce czy na ziemi niewazne") bedzie nawet po joga-przerwie lepsze od BJJ (no chyba ze bjj jest "chwyc i zatlucz" - ale jakos ne zauwazylem)

Witam wszystkich po dwutygodniowej przerwie... widzę, że nie próżnowaliście i jeden spam mnie ominął

cos w tym jest że siła w podciąganiu maleje momentalnie, mam dokładnie to samo ilekroć sie starałam podnieść ilośc podciągnięć i cos mi przerywało po nawet dwutygodniowej przerwie wszystko wraca do punktu wyjścia

Witam po bardzo długiej nieplanowanej przerwie, miałem problemy z netem(skończyła mi sie umowa i troche potrwało zanim inna firma mi wszystko podłączyła), ale wracając do tematu. W poprzednim tygodniu ćwiczyłem tylko w środęnie miałem czasu prktycznie na nic i jeden tydzień można by powiedzieć, że jestem do tyłu. Ale w tym tygodniu zabrałem się [...]

wypiłem kawusie która zaprawiła mnie do boju, po 2 dniowej przerwie za pół godziny bareczki a potem uwaga....aero

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

lecę klate robić po 3 tyg. przerwie ;) zobaczymy jak to będzie dzisiaj.