po przerwie

[...] w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli [...]

a propo moich problemów z sylwetkąpodczas przysiadów jak robie martwy ciąg to bardzo pracuje brzuch dopiero znowu po przerwie go zacząłem robić ale mam takie odczucia i przy maksie jak np nie dam rady bo brakuje niewiele to brzuch naprawde ciężko pracuje martwy robie 4-5 raz po przerwie. no i ostatnio mam same te tzw zakwasy dupy i dwugłowych [...]

[...] w niedziele bedzie grubiej ;-) a co do formy teraz tydzien przerwy od treningu+off i czuje sie w sumie jak flak, ale mysle ze jak w niedziele zrobie pierwszy trening po przerwie to odżyje ;-) bo czasem jak cos tam machne to fajna pompka wchodzi;d co do masy to nie wcześniej niz od kwietnia, chociaz nie wiem czy to bedzie od razu masa czy [...]

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-)

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-) No ale Ty startujesz w kategorii terminatorów... Bestię w klubie chłopaki w TGU targają – twierdzą, że właśnie duże ciężary w turku najłatwiej przyszły. Ja wstałem kilka razy z Buldogiem w prawej i w lewej tez kilka razy, ale to nawet [...]

Witam. Wracam do dziennika po długie przerwie - niestety zapalenie zatok. 26.11 - czułem sie lekko zle wiec na siłownie nie poszedlem 27.11 - basen - technika 28-7.12 - antybiotyki 8.12 - niedziela #silownia - pierwszy raz an silce po przerwie 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za [...]

Dzisiaj pierwszy ostry trening po przerwie.Mięśnie odpoczęły,pompa na treningu super.Ciężary jeszcze nie te,ale się poprawi:)Najważniejsze,że wznowiłem treningi.Przede mną okres nabierania masy.Jutro postaram się porobić jakieś foty to zobaczycie co ze mnie zostało po przerwie:)

Witam cie Papaj.Mam do ciebie pytanie jak podzielic okres treningowy od wrzesnia 2012 do lipca 2013?Jestem wlasnie po przerwie 2 miesiecznej od treningow i mysle ze wrzesien zrobie okresem wstepnym po przerwie a potem niewiem co dalej czy sile, ew. mase? ile tygodni robi sie silę i mase? jaka ilosc czwiczen wykonujesz na sile,serii i powtorzen? Za [...]

[...] wiosło jednorącz ketlem 8kg x10 /x10 /x10 1c. goblet z ketlem 8kg 10 /10 /10 1d. przysiad z wyskokiem, cc 10 /10 /10 Nie poszalałam z przysiadem, ale to tak na rozgrzewkę po przerwie, nie chcę nóg przed weekendem zajechać ;-) 2a. pompki 5 /5 /5 2b. rdl jednonóż z ketlem 8kg x8 /x8 /x8 2c. wyciskanie talerzy stojąc 5kg x5 /x5 /x5 2d. wyciskanie [...]

Lecimy od poczatku :) Co do biegania, jak wracasz po przerwie, to wywal interwaly, a daj szybki marsz i lekki trucht, przy nadwadze nie jest to dobry pomysl, aby wskakiwać od razu na biegi o wysokiej intensywnosci, jak i dosc dlugie dystanse pod pelnym obciazeniem stawów. Osobiscie bym nawet zaczal po propstu od marszobiegu i robil jedynie [...]

[...] w kulturystyce! Trenuję dalej. Treningi są podzielone na kilka sesji :-) i tak dzisiaj było: wyciskanie sztangi w leżeniu/podciąganie na drążku szerszym nachwytem po przerwie pompki na poręczach/ściąganie wyciągu do klatki b.szerokim nachwytem po następnej przerwie biceps sztangielkami stojąc/ściąganie nachwytem na triceps młotki stojąc [...]

[...] tzn bez bólu :) Oczywiscie wybralem cwiczenia jak najmniej obciazajace kregoslup. Zrobilem klatke+plecy w super seriach, z zapasem w ciezarach :) Fajnie bylo potrenowac po przerwie. Ciężarów nie będę wypisywał bo nie ma sensu na tą chwilę. TRENING KLATKA+PLECY Super serie 4 SERIE: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-10 powt. + podciąganie [...]

Robilem usg juz po przerwie, jest idealnie dobrze. Nie biegam intensywnie, wiec sezon przetrwam, tak sobie wmawiam. Po ostatnim wyscigu zrobie biegowa przerwe z 4 tyg i dolecze, w tym czasie bede odpoczywal bo nie zrobilem konkretnego roztrenowania od 3 lat. Na temat tasm nie mam zdania.. moze poza tym ze teraz kazdy nakleja sobie, czasami odnosze [...]

Robilem usg juz po przerwie, jest idealnie dobrze. Nie biegam intensywnie, wiec sezon przetrwam, tak sobie wmawiam. Po ostatnim wyscigu zrobie biegowa przerwe z 4 tyg i dolecze, w tym czasie bede odpoczywal bo nie zrobilem konkretnego roztrenowania od 3 lat. Na temat tasm nie mam zdania.. moze poza tym ze teraz kazdy nakleja sobie, czasami odnosze [...]

[...] jedzenie mam zamiar na razie trzymać dalej jak jest czy coś zmieniać? było 1900 kcal, B 135g, WW 185g i T 69g. Dobrze się tak czuję. Mój cel: dalsze polepszanie jakości ciała, próba zmiany proporcji. Proszę o radę w sprawie hormonów Martuccę. Jutro wkleję jeszcze wymiary po przerwie. Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-29 09:09:19

To jeszcze mała edycja, bo jako bardzo zdecydowana osoba nie umiem podjąć decyzji natychmaist ;-D Po przerwie wrzucam jednak redukcję, i niech się dzieje co chce 8-) I spadam do niedzieli, więc życzę miłego weekendu 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-09 13:19:06

Po przerwie wracam do regularnych treningów. We wtorek miałem zrobić trening ale byłem rano na basenie a potem to już czasu nie miałem. %-) Poziom II - trening 5 (02,01,2014r) Czas treningu: 60min Trening: B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 pół zakresu C1: 7/7/7/7/7/7 E: P/7/7/7/7/7/7 L/7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7 G: 12/12/12/12/12/12 [...]

[...] miała w tej części gry okazje bramkowe. Raz Kumbev w ostatniej chwili wybił piłkę sprzed nóg Gęśli, a innym razem Pałkus trafił futbolówką w słupek - strzał z 20 metrów. Po przerwie trener Łach dokonał dwóch zmian. Krawiec z Iwanickim rozruszali grę Stali i efektem tego był gol Kamila Gęśli, po „szarży” [...]

Uzupełniam wypiski :) Nic ciekawego się u mnie nie dzieje, zwiększyliśmy kalorie (węglowodany). Tydzień wprowadzający po przerwie od treningów minął, od kolejnych rozkręcam się na poważnie. :-D Bójcie się! Totalny DNT dzisiaj. Tylko pospacerowałam, na dodatek coś mnie chyba bierze bo zatyka mnie nos... Tfu, tfu, muszę być zdrowa. 20.08 Dieta 1. [...]

[...] czulam mrowienie w rekach. Rano jak wstalam to mialam lekko zdretwiale rece i ciagle bylo mrowienie. W pracy jakas zmeczona i senna bylam, zupelnie bez energii. Dopiero po przerwie sniadaniowej sily wrocily. Chyba zrobie sobie tydzien przerwy w treningach w przyszlym tygodniu. W tym tygodniu bedzie jeszcze wg planu, a pozniej krotki odpoczynek. [...]