Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

ja do tych lodow podchodze juz kilka miesiecy, nawet w zamrazalniku czeka kalafior na ta okacje jakos nie bylem jeszcze na takim glodzie aby sie przemoc hehehe

Po co lody z kalafiora jak sa amerykanskie w lidlu

Ale kiedy mnie to poważnie smakuje

Wiem Basiu:) i nie neguje, problem z tym, ze ja nawet nie sprobowalem jeszcze%)

Ja również ale patrząc jak smakuje kalafior a jak lody to nie widzę tu żadnego podobieństwa

Ja robiłem przez Basie i ogólnie mam złe wspomnienia

Ale grunt że jej smakuje

Wyznaję zasadę, że nie ma rzeczy niesmacznych - trzeba tylko odpowiednio je przyrządzić

18.08
Dosłownie po ostatniej serii planków zadzwonił kurier, że gdzie ja jestem, on ma dla mnie paczkę, a mnie nie ma... Dobrze, że byłam na siłowni blisko domu, nienawidzę potem bujać się z tymi paczkami, więc się sprężyłam i wpadł lekki sprint. Co ważniejsze, paczkę odebrałam!

Byłam przy apetycie, więc na kolacje się "zakleiłam" sałatką, bo ile można być głodnym... -.-

Promocja w sklepie pod moim oknem na lody Braci Koral, a ja chciałam spróbować od dawna "Słony Karmel" - więc decyzja była prosta. Dobre, podeszły mi, ale ja chyba uwielbiam wszystkie lody.

Dieta:
1. Omlecik marchewkowy z bananem.


2. Pudding białkowy (wiśniowy) i takie tam różne, arbuz


3. Bataty, indyk, fasolka szparagowa na parze + oliwa


4. Sałatka z brokułów, pomidorów, twarogu, kaszy gryczanej, orzechów włoskich + musztarda z jogurtem


Wspomniane lody.


Trening:
Nadal obciążenia śmieszne po powrocie, ale co ciekawe domsy mnie trzymają (szczególnie plecy i dwójki na nogach). Nie wiele trzeba, żeby bolało najwyraźniej.

1. Martwy ciąg klasyczny
3x6x45kg
2. Przysiady ze sztangą
3x8x25kg
3. Uginanie nóg siedząc/leżąc
3x10x20kg
4. Przysiad bułgarski
3x8xpo3kg
5. Facepull - brak popisu cegiełek na wyciągu, ale lekko szło
3x12x?
6. Plank
3x45s.

Sprint do kuriera

Suplementacja:
- monohydrat kreatyny 5g przed, 5g po treningu
- omega 3
- kompleks witamin

Papapa!



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-19 07:36:34

O dziwo lody na zdjęciu najgorzej wyglądają

mogłam sobie darować

a dzisiaj dostałam zgagi po zjedzeniu tych lodów, bu

Uzupełniam wypiski :) Nic ciekawego się u mnie nie dzieje, zwiększyliśmy kalorie (węglowodany). Tydzień wprowadzający po przerwie od treningów minął, od kolejnych rozkręcam się na poważnie. Bójcie się!

Totalny DNT dzisiaj. Tylko pospacerowałam, na dodatek coś mnie chyba bierze bo zatyka mnie nos... Tfu, tfu, muszę być zdrowa.

20.08

Dieta
1. Omlet marchewkowy z arbuzem


2. Pudding białkowy i takie tam


3. Makaron sojowy po chińsku (ostre )


4. Mozzarella, pomidory (brak foty, bo łyso było na talerzu)

Trening
1. OHP
3x8x15kg
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie
3x8x20kg
3. Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim
3x10x5kg
4. Wiosłowanie hantlem w opadzie
3x10x6kg
5. Wznosy boczne
3x12x2kg
6. Uginanie ramion z hantlami
3x10xpo4kg

Suplementacja
Omega 3, kompleks witamin, kreatyna 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu)

21.08

Dieta
1. Owsianka z malinami, wiórkami kokosowymi


2. Pasta z czerwonej fasoli (pyszna), którą nabierałam na warzywa


Kawa i tzw "nice cream" z masłem orzechowym


3. Soczewica zielona z kaszą gryczaną i smażonym tofu + suszone pomidory


4. Jeszcze nie zjadłam, ale się mrozi - mrożony mus czekoladowy na bazie aquafaby (pachnie obłędnie)


Trening
DNT

Suplementacja
Omega 3, kompleks witamin, kreatyna 5g

Buziole



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-21 18:25:09