po przerwie

Hehe,Leo dobrze okreslone..silownia nie jest kierunkiem zycia.. ja od maja zaczalem machac po rocznej absolutnej przerwie,bez niczego,silki supli a kox zapomnienie wogole.. Tu nie chodzi o bycie mieczakiem do konca..czasami los nie sprzyja,choc kiedy naprawde sie chce to sie ma.ja przyjechalem z 2qmplami..oni po 300eur ja 300 tez ale 100na czarna [...]

[...] okropna wiało strasznie... Jutro dzień nietreningowy trzeba się zregenerować ;] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed meczem i w przerwie. Dieta Czeka mnie jeszcze twaróg ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49cd4c1f528449b7b6ee95bebb0a5c7b.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-31 18:52:40

[...] opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta Miałem nie czitować w ten week no ale :)) poszła pizza z kurczakiem 4 kawałki ;d Dieta troche kulawa jak to w weekend bywa przeważnie. [...]

Dzień 117 Trening Mecz 90 minut - ok 80minuty nogi mi "ziadały". Czułem się jakbym biegał dzień w dzień po 10km ... Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed meczem i w przerwie Dieta Wizyta u Babci i skończyło się na pysznym kapuśniaku mmm palce lizać :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61645f8ad446463885d89b66ab853b11.png

Dzień 130 Trening Mecz 90min. 0-4.... Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 20gr przed i w przerwie meczu - Wpc protein econo v2 - po meczu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d4ada3b62540538446b34eeb25e119.png

Dzień 138 Trening Mecz 90 min.... Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed i w przerwie meczu - Wpc protein econo v2 - po meczu Dieta Hvjowa... jestem w lekkim dolku, mam nadzieje ze szybko minie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3889eeafafc046d3bd0a4df0656bbe38.png

[...] mówiąc nie mam najmniejszych predyspozycji do sztuk walki, ani siłowni, ale ja umiem się poświęcić, wstać rano zjeść, zrobić poprzedniego dnia jedzenie do szkoły i na przerwie, ewentualnie na lekcji jeść. Ostatnio np. dostałem uwagę negatywną, że jem orzechy włoskie na lekcji:P ale mnie to nie interesuję. Priorytetu to w sumie nie mam, [...]

[...] Johnny'ego zostaje zabrane z domu, skonfiskowane są komputery, a tata Johnnyego trafia na listę podejrzanych i nigdy już nie poleci za granicę. Scenariusz: Johnny upada na przerwie i zdziera sobie skórę z kolana. Jego nauczycielka, Mary, znajduje go płaczącego i postanawia go przytulić, by choć trochę go pocieszyć. 1960 - Po kilku chwilach [...]

Po 10 dniowej przerwie od treningów - regeneracji, znowu zabieram się do roboty. Dziś pierwszy trening nowym planem - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Będę ćwiczył we wtorki, czwartki i soboty. Coś mi się wydaje, że jutro będę się ledwo poruszał od tych przysiadów. Dieta dziś trzymana w miarę dobrze. [...]

Witam po dłuższej przerwie. To, że nic nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na [...]

Po dłuższej przerwie, spowodowanej problemami natury zdrowotnej, wracam żeby napisać parę słów podziękowania dla dziewczyn, które w czasie mojego pobytu tutaj poświęcały swój czas i siły na doradzanie mi w temacie diety oraz ćwiczeń, oraz tym które wpadły przekazać dobre słowo. Zatem dziękuję Wam z całego serca, chcę żebyście wiedziały, że [...]

[...] ale okazało sie że fitness zacznie się o godzine później niz myślałam i juz nie chciało mi sie tej godziny czekać... ale następnym razem pójde Od poniedziałku mam dosyć mocne zakwasy po tej przerwie świątecznej i to na brzuchu- tego dawno juz nie było :-P Ale słabiak ze mnie... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ec2d497a30436ab566238252038829.png

Panowie potrzebuję pomocy jakieś czas temu po dłuższej przerwie zrobiłem sobie kilka przysiadów tak rozgrzewkowo może 2x30 wydawało mi się że naciągnąłem dwugłowy, więc dałem sobie tydzień przerwy. Przerwa nic nie dała, byłem u ortopedy i dostałem zastrzyk w kolan, ból przyczepu czworogłowego minął ale niestety nadal po ok min w przysiadzie [...]

Witam Po kilku dniowej przerwie wrociłem z polski,i tak jak planowalem powtorzylem trening Zestaw B-15 by WODYN. 22 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze cały trening byl taki sam jak ostatni ,nie bede robil dokladnej rozpiski ,dodam tylko nowe filmy mysle ze poprawilem technicznie się ale to ocenicie koledzy [...]

[...] kończyć obciążenia w niektórych ćwiczeniach. I co tu zaproponujesz? Co do aerobów to spoko od dziś zacznę je robić regularnie tzn DNT- około 60 min DT-min 30 min a w przerwie świątecznej postaram się robić dziennie ale zobaczymy jak to będzie. A jeszcze jedno ,jak zacznę robić aeroby to nie stracę tego na co tak ciężko pracowałem? [...]

[...] ;)) na nogi dalbym wiecej powtorzen tak do 15, barki to samo. Nie robilbym wiecej niz 2 serie, wydaje mi sie ze Twoj organizm nie da rady przy diecie i HIIT. To tyle narazie, dokladnie przestudiuje to i zmienie jeszcze bo teraz to w przerwie od pracy pisze jak wiesz. Pozdro ziomus i trzymaj sie w kraju, w marcu sie ponapinamy Pozdro 666

[...] bez uzasadnienia. dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening do odzyskiwania sily, na pewno wyprobuje po jakiejs dluzszej przerwie, jesli taka sie przytrafi.

[...] - Czy jesteś zawiedziony wczorajszą decyzją trenera Wdowczyka? Było to dla Ciebie zaskoczenie? - Po części na pewno się spodziewałem, że po kontuzjach i spowodowanej nimi przerwie w grze, mogę dostać od klubu wolną rękę. Mimo to trochę zaskoczony byłem - tym, że nie dostałem szansy, nie zagrałem w żadnych sparingach, żadnym meczu po kontuzji. [...]

[...] 5a brzuszki odwrotne 3x20 5b brzuszki skosne na piłce 3x 20 na stronę 5c. Brzuszki na piłce 3x20 1min przerwy Wróciłam z czarnej dupy!}:-( Trening po ponad tygodniowej przerwie, więc ciężary jak widać ale i tak się zciurałam niemiłosiernie. I jeszcze @ wczoraj przyszła. Czy aero po siłowym jest jakoś szczególnie istotne? Ciężko mi się [...]

[...] 20kg x 16/16/16 3) Zwijanie sznurka z obciążeniem 1x10kg / 1x15kg / 4x20kg Zamiast kardio 30min zrobiłem sobie lekki trening barków, bicepsa + wykroki na nogi. Po takiej przerwie od treningu przedramion, siła w uścisku ładnie się poprawiła. :-)) Z łydka jest ciężko utrafić z treningiem mysle że trzeba po prostu kombinować Miałem wrzucić [...]