[FIT]Azzi DT

Azzi dziękuję!
Obydwa grzybki mają już nowy, ciepły domek. Kombuchy trochę spróbowałam i dobra jest

ps. Kurier miły, sympatyczny i przystojny. Nie dotykałam

Azii zjedz czosnku az Ci nosem i prawie, ze uszami bedzie zapach czosnkowy szedl a przeziebienie zniknie
I zdrowka.

Już jest lepiej, poza zatokami niestety, bo ciągle zawalone. Mimo, że mi z nosa juz nie ciecze to głosik mam jakbym wciąż miała katar. No i głowa pobolewa. Naświetlam się, łykam sinupret. Jutro zrobię trening.

TRENING

1. MC 4x8-10

40kg/10 50kg/10 55kg/10 60kg/7

2a. Przysiad 3x 12-15

16kg/15 18kg/15 20kg/13

2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15

cckg/15 2kg/15 4kg/15

3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy

18kg/8 18kg/6 18kg/6

4. wznosy z opadu 3xmax 30sek

cc/12/10/10

5a brzuszki odwrotne 3x20
5b brzuszki skosne na piłce 3x 20 na stronę
5c. Brzuszki na piłce 3x20 1min przerwy

Wróciłam z czarnej dupy! Trening po ponad tygodniowej przerwie, więc ciężary jak widać ale i tak się zciurałam niemiłosiernie. I jeszcze @ wczoraj przyszła.
Czy aero po siłowym jest jakoś szczególnie istotne? Ciężko mi się zmusić, wolałabym se pokręcić innego dnia.

Misencja

DNT, kulminacja przypływu.Miska taka, że aż wstyd wrzucać ale więcej nie chciało wejść.

Miska taka, że aż wstyd wrzucać
Prawda. Wstyd!
Chociaż po cichy zazdroszczą, że żołądek nie woła żeby mu wciąż dorzucać

Krewetko, zwykle woła bym zjadła, to raz na jakiś czas taki dzień. Wczoraj wyżarłam wszystko do 18 i głodna byłam wieczorem.
Kiedy wracasz do nas z dzienniczkiem?

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-20 22:14:21

Pewnie 1go stycznia

To już po końcu świata będzie!
Fajnie, że masz w planie powrót na forum, będzie gdzie zaglądać.

W planie miałam na wiosnę, ale mnie Iza zaszachowała tym 3miesiącznym przygotowaniem do przemiany

Azzi, Ty robisz wznosy bioder z obciążeniem? Nie wiem u kogo widziałam, a nie wiem od ilu zacząć jak nie robiłam do tej pory.