po przerwie

zawsze masz ekscytujące problemy w postach i tym razem się nie zawiadłem co do pytań 1.Bo taki ma być 2.Jest każde w monpolowym 3.a jaki jest sens w przerwie 30 dniowej po której znowu obciążasz organizm? Miniumum wiedzy lub poprostu zdrowego podejścia i tych pytań by nie było. Jeśli pytasz o takie rzeczy daj sobie spokój z saa.

nie za duzo tak troszeczke dawki tez nei za wysokie to chcesz w końcu koxować czy marudzisz tylko? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok z przerwami ile te przerwy trwały? I czy obecnie nie jesteś przypadkiem po takiej przerwie, a wracasz żeby na lato sie pokazać?

[...] najpierw caly fat,tak jak mi doradzilo tutaj kilka osob na forum,a teraz chcialbym wziac sie za pierwsza w zyciu przemyslana masowke,co bys polecil po okolo miesiecznej przerwie? powinienem na poczatku zaczac znow jakis ACT?Czy jak bede robil mase,moge odrazu zaczac jakis trening dzielony?oczywiscie chce to robic z dieta(ktora dam jeszcze do [...]

heh pamiec misniową - wyrabia sie prez lata trenignu. - nie wiem czy moge ale chba sie nie obrazi michail - po bardzo dlugiej przerwie, w ciagu roku zdaje sie odrobil wieksza czesc masy meisniowej (nie pamietam czy nie bylo to 15 kg miesnia)

[...] nigdy doslownie nigdy nie jem drugiego sniadania. W sensie moze i jem ale na pewno nie takie jakie powinienem. Nie wyobrazam sobie po prostu jak mam przyniesc do szkoly np. serek wiejski i zjesc go na przerwie. Wiec nie moze to dzialac tak, ze ta odzywka to by bylo jakby moje 2 sniadanie? Sorki jesli cos zle napisalem, ale nie znam sie zbytnio.

Jest jakaś szansa srodek?Zeby wczesniej zrobić cykl i nie czekać 3-4 miechów bo jak wiadomo czy zadziej tym efektowiej dziala.Ja myslalem o przerwie 1,5-2 miesiace po omce chce wziac prop + wino

Na siłownie wróciłem po około rocznej przerwie, zauwazyłem że mieśnie są nabite można powiedzieć ze nawet są większe, a poziom fatu mysle ze troche zleciał w dół albo to efekt regularnego jedzenia posiłków :)

cel jest taki: wracam po ponad rocznej przerwie do intensywnych treningow. rok temu cwiczylem silowo na wolnych ciezarach trenin na budowanie masy. W zeszle wakacje zrobilem sobie przerwe i juz nie zaczolem na nowo cwiczyc. Teraz znow chce powrocic do formy a nawet wypracowac lepsza. Teraz glownie chodzi mi o kondycje i wytrzymalosc. Na drugim [...]

Po takiej przerwie Stronglifts 5 x 5 For Beginners.

Ja po rocznej przerwie zapodał bym zwykłe mono koszt ok.50zł(ja bym brał mono vitalmaxa) Do tego witaminy,minerały,omega, Do uzupełnienia diety to już zależnie czego Ci brakuję Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2010-12-05 16:10:59

[...] : 93kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu potem budowa suchej masy (jeśli się da równocześnie to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

to drugi cykl byl ich i tak jak pisales po dlugiej przerwie ale tak czy inaczej niesamowity progress jak na taka ilosc

[...] a także HIIT/tabata jw. już wspomniano. mimo wszystko zalecałbym trenowac z wiekszym zakresem powt.- tak aby rozwijąc masę i siłę, choć nie można miec pewności jeśli nie podasz wiecej danych, szczególnie czy jest to twój początek po tej 4-ro letniej przerwie- bo tak mi wynika z kontekstu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:36:38

wracasz po 2 letniej przerwie 4- 6 tygodni pierwszych bez większej filozofii , bierz jakiś ACT jak masz możliwość wykonania lub prosty FBW coś w tym stylu na ROZRUCH . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Ja też proponuje dwa cykle w roku. Przy przerwie 6 miesięcznej nie da się jednak tego zrealizować, dlatego popieram okres 4miesięczny który idealnie pasuje aby przepowadzić właśnie dwa cykle (każdy po około 2 miechy)

[...] imprezowaniem, więc dlatego mniej jadłem.I zapewniam Cię, że nie jestem ślepy i wiem ile jem ;] Jak bardzo chcesz, to mogę Ci wysyłać zdjęcia każdej potrawy. Ogólnie po tej przerwie wrócił mi strasznie apetyt, ale jadam regularnie 6 posiłków dziennie. s.m.p.a. właśnie o to mi chodziło ;] Czyli teraz trochę wyluzować i stopniowo zwiększać, żeby [...]

po takiej przerwie bym pocwiczyl na samej diecie gdzies tak do zimy a pozniej bym wlazl na mono pozdro Zmieniony przez - pawcio449 w dniu 2007-07-25 19:59:40

Wracam po około 1,5 rocznej przerwie... Dzięki wielkie wszystkim za pomoc!

[...] mam akurat dobre bo asicsa cumulusa 14. Właśnie o tej dobrej rozgrzewce często zapominałem i to się najprawdopodobniej przyczyniło do tego. Aktualnie jestem po tygodniowej przerwie i zamierzam ją przedłużyc do 4 tygodni. Chcę się pozbyć tego raz na zawsze. Czytałem, że zaleca się basen, jazdę na rowerze stacjonarnym, rozciąganie i ćwiczenia [...]

pewnie po dluzszej przerwie trzeba do wszystkiego powoli nie odrazu na hura