po przerwie

[...] Osobiście jako bazę dałbym złożone/wielostawowe ćwiczenia i na nich się opierał, zwiększając trochę objętość. Chyba, że jesteś mocno początkującą osobą, lub po dłuższej przerwie. Wtedy może zostać na początek. Odnośnie do wzmacniania mięśni gładkich brzucha i stosowania kreatyny polecam poczytać artykuły poniżej: [...]

ok dzięki , mam jszcze jedno pytanie chciałbym poznac obiektywna opnie na temat tego co robie. Czy uważasz że start z nowym cyklem po 7 tyg , przerwie od ostatniego jest bezpiczny dla mnie oczywiście chodzi o dawki podstawowe, czyli , NPP 75mg PROP 100 mg w jednej pompce co dwa dni , Prop 2 tyg dłużej niz NPP

[...] więc to nie wadzi. Mój kumpel miał podobną sytuację, że nie mógł opuszczać miejsca pracy, więc kupił sobie taką większą saszetkę na biodra, w wolnych chwilach szamał, a na przerwie szedł zjeść kolejny posiłek, a następne pojemniczki wymieniał na trzeci posiłek w dalszej części pracy. Były to takie mniejsze porcje w małych pojemnikach, ale [...]

chciałbym odświeżyć temat.. po tym cyklu przytyłem ponad 6 kg.. :) czy w tej przerwie powinienem odpuścić całkowicie odżywki? Czy mógłbym brać jakieś białko lub gainer?

czemu nie...,w ciagu jednego tygodnia moje wymiary ani sie nie powieksza,ani nie pomiejsza ,a tak wogole to odpoczynek w kulturystyce jest tak samo wazny jak cwiczenie,po takiej przerwie jestem wypoczety,i jeszcze bardziej chce mi sie cwiczyc Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

A zapomnialem dodac pytanie, czy po takiej przerwie w cyklu nie wystapia jakies spadki sily, skutecznosci tej odzywki albo masy ?? Bo spadkow mam dosyc

[...] będziesz walczył i próbował atakować, tym szybciej to minie. Tzn. poobijany to pewnie będziesz,ale z czasem to Ty zaczniesz rzucać. Postaraj się zawsze po danej walce w przerwie na szybko przeanalizować, w jakich sytuacjach dawałeś się rzucać i postarać się to wykorzystać na swoją korzyść/nie dopuszczać do takich sytuacji. Jeśli jest taka [...]

Witaj. Jeżeli wracasz po dłuższej przerwie to twoje ciało doskonale zareaguje na zwiększony poziom testosteronu. Tutaj nawet w początkowych fazach można skusić się na bardzo niskie dawki zbliżone do trt. Wiem że zabrzmi to dość zabawnie ale można zacząć od 50 do 75 mg długiego testa co 4 dni. Taka ilość zadziała bardzo fajnie jako mocny Booster [...]

[...] dobrze wiesz wiem woogieboogie, ale z 2 strony, przy treningu 3x w tyg, taka ilosc kreatyny brana po treningu (znowu posluze sie torrentem, jego stosowalem: 3g) nawet w przerwie miedzy cyklami nie wplynie niekorzystnie , co innego przy czestszych trenigniach/wiekszej ilosci kreatyny odnosnie ceny, to zalezy gdzie i za ile sie kupuje jak ze [...]

Pół roku to kiepski staż, i jeszcze teraz przerwa 2 miesiące, ja bym kretki na pewno nie brał, poćwicz z 2-3 miechy po tej przerwie i dopiero weź kretke. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-16 21:06:47

Witam po ponad miesiecznej przerwie.CXhciałbym wdrozyc drugi plan do mojego FBW i bardzo prosze o pomoc. Do dyspozycji mam 2 hantle 7 kg, sztangę z obciazeniem,i laweczke plaską i np nie mam pomysłu na drugi plan poradzicie coś?

Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego [...]

Jak mój kolega z liceum robił tydzień masy co znaczyło opychanie się ciastami i batonami na przerwie a później tydzień rzeźby }:-(, co do rzeźby to wystarczy abyś był na deficycie kalorycznym ale nie obcinaj ich zbyt drastycznie bo po pewnym czasie przestaniesz zrzucać tłuszcz :P

[...] musisz dać sobie czas na odpoczynek i regenerację. I ćwicz całe ciało - poczytaj o burpees to wtedy będziesz robił nogi i pompki na 1 ćwiczeniu:) Mistrzu, ale po długiej przerwie minie Ci trochę czasu zanim zrobisz 100 pompek w jednej serii ciągiem, w międzyczasie ćwicz całe ciało - będzie zdrowiej i bardziej funkcjonalnie. Poza tym, więcej [...]

[...] ale można jeszcze na dopompowanie: 3)sztangielki młotkowym lub supinacja 3x10-12 i komentarz (c) Rohan %) "wprowadzaj ten trening bic stopniowo, raz zaaplikowałem go sobie po długiej przerwie i na drugi dzień ręki do ust podnieść nie mogłem. we wszyskich ćwiczeniech ważna jest zasada max precyzji ruchu i koncentracji na ćwiczeniu."

kretyński pomysł robić mocny trening po długiej przerwie.

Rozumu ludzie. Jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, to potrzebny mi jest stopniowy rozruch, do tego lekkie aeroby dla poprawienia kondycji. Nic na siłę. "teraz wróciłem do 4trenigów tyg. z duzymi ciezarami z duża intensywnoscia tak jak zwykłem ćwiczyc" Tu masz przyczynę. Mięśnie wróciły do ciężkiego treningu - ciało jeszcze nie. [...]

jak tak bardzo się upierasz nad saa to poleć na jakimś długim estrze teścia przez 8/10tyg ludzie bez przesady-5lat temu miałeś cykl i tak z grubej rury chcesz wystartować? 1środek po takiej przerwie spokojnie da rade

to jedz propa z metą 8tyg prop 4 tyg meta dlugi estr lepiej przy boldzie czy dece i wtedy dorzuć wino ale po takiej przerwie sam prop z metą szarpnie na plus jak mowisz ze o zarciu masz pojecie ,w kolejnym cyklu tj. 3 z kolei uzyłbym trenu

ruszaj na sam boks od razu.po takiej przerwie nie łącz od razu boksu z siłownią bo się zajedziesz.daj organizmowi czas na adaptację