po przerwie

eli99 - witaj w klubie. Ja też po półtorarocznej przerwie lecę, za miesiąc co prawda, ale lecę :) Leyus - znam ludzi, którzy biorą zasiłki na wszystko , tak więc child benefit nalezy się każdemu- pracujesz czy nie - dostajesz. A dofinansowanie na chatę swoją drogą.

No mi raczej trzeba, chociaż myślałem ze kieliszek mnie po takiej przerwie rozlozy%-)

Juras nigdy nie był super zawodnikiem, a po takiej przerwie...

w tedy miałem jakieś 39cm teraz troszke więcej ;) bo niedawno wróciłem do BB po rocznej przerwie :D

Dzień 13 - 28.03.2014 (piątek): Niestety treningu nie było, postanowiłem odpocząć na ten jeden dzień, aby zobaczyć czy nadal będzie rwał mnie kręgosłup (Zobaczymy po tej krótkiej przerwie na jutrzejszym treningu) :) Dzisiaj postaram się zrobić obciążenie betonowe...

[...] nie dzisiaj, nie posiadam stojaków do sztangi, nie miał mi kto jej zarzucić, a samemu bym się raczej zabił :-P Wyciskanie leżąc - 12(35kg) 12(40kg) x2 12(45kg) Po takiej przerwie przyznam nie było łatwo. Jak widać dni treningu liczę od nowa, bo ruszam od "zera". https://www.youtube.com/watch?v=zsPicpuPXM4 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu [...]

trt a jaka ty miales te frakcje wyrzutowa przy tym zatorze, mi wyszlo 68% teraz. zrobilem sobie echo i po rocznej przerwie od towaru, przerost serca sie cofnal, plus mialem tam jeszcze jakas sztywnosc chyba przy rozkurczu, tez sie cofnelo. wedlug kardiologa serce ok, ale wiadomo zeby na towar nie wchodzic bo, ze z wiekiem juz coraz gorzej bedzie [...]

trt a jaka ty miales te frakcje wyrzutowa przy tym zatorze, mi wyszlo 68% teraz. zrobilem sobie echo i po rocznej przerwie od towaru, przerost serca sie cofnal, plus mialem tam jeszcze jakas sztywnosc chyba przy rozkurczu, tez sie cofnelo. wedlug kardiologa serce ok, ale wiadomo zeby na towar nie wchodzic bo, ze z wiekiem juz coraz gorzej bedzie [...]

[...] wiem, gdzie się w nim znajduję, ale nadal jestem na szczycie listy.” W przeciwieństwie do tych komentarzy, Cerrone uważa, że McGregor, który wraca do rywalizacji po dłuższej przerwie i porażce z Khabibem Nurmagomedovem, nadal tak samo niebezpieczny jak zawsze. „Oczekuję najlepszego Conora, jakiego kiedykolwiek widzieliście. Naprawdę. Ma tak wiele [...]

w szkole na 10minutowej przerwie ciężko mi zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z tylu kalorii. Bardziej chodziło mi tu po prostu o przerwę miedzy kolejnymi posiłkami, dzieki :)

Pierwszy trening po prawie 2 miesięcznej przerwie... Liczę na konkretne domsy. Najlepsze jest to, że nie ma wielkiej tragedii. Podczas szkolenia prowadzonego przez Tadzia wyszedł BF 11% 8-)

[...] o utrzymanie mięcha czy raczej się tym nie przejmować ? Tak jak już wspomniał lodzianin1 kwestia regeneracji i odpowiedniej michy. Pierwszy trening po prawie 2 miesięcznej przerwie... Liczę na konkretne domsy. Najlepsze jest to, że nie ma wielkiej tragedii. Podczas szkolenia prowadzonego przez Tadzia wyszedł BF 11% 8-) ładny bf,a przerwa nie [...]

Witam :) Dzis narescie trening po malej przerwie i powolne dodawanie kalori na sam poczatek 100 :D!

Karol Na przetrenowanie właśnie najlepsza jest przerwa, ewentualnie okres lżejszych treningów, treningów ogólnorozwojowych, zabawowych A na ile wchodziłeś % CM po tej przerwie? - może za szybko chciałeś wrócić do formy i porwałeś się na duże ciężary i to był twój błąd Nie warto za szybko wracać na duże ciezary - brzmi to paradoksalnie ale taka [...]

[...] Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na ławeczce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie 7. Brzuch/łydki Że nie nadążam się regenerować, stąd wahania, że po dwódniowej przerwie mam lepsze osiągi i sam lepiej czuję, że mi łatwiej idzie niż z jednym dniem przerwy. Ćwiczę w pon śr i pt. Jedzonko mam ocenione i zaakceptowane w dziale [...]

[...] od 60% CM i co tydzień dokładam jakieś obciążenie ? Czy powininem zmieniać ilość powtórzeń na jednym treningu? Np . na klatke 12x10x8 Drugie pytanie suplementy : białko i mass fusion , zostało mi też sporo kreatyny jabłczanu i pytanie czy mogę wykorzystać go po ponad pół rocznej przerwie jeśli wcześniej brałem stack kreatynowy ? Pomyślności !

[...] treningiem A narazie brałem tylko raz przed treningiem, może ze 2 tygodnie temu (2 tussipecty) Dziś po śniadaniu mi mama mierzyła i się przeraziła bo najpierw miałem 172/88, po 10 min 168/82, ale na długiej przerwie (ok 10.00) byłem u pielęgniarki szkolnej i miałem 130/78 - norma. Teraz nic nie biorę, żadnych supli, a z odżywek tylko glikozę

Ciężar dobieram, aby w 1 serii wyszło 10 powtórzeń, a w następnych ilość powtórzeń spada, nie rozpisywałem teraz tego dokładnie, Po dłuższej przerwie ok miesiąc trenuje - głównie ogólnorozwojówkę, aby przyzwyczaić mięśnie – teraz plan chciałem włączyć

Ja jak w wakacje zrobiłam trening nóg po rocznej przerwie dla nóg to przez następny tydzień chodziłam jakby mnie ktoś na pal do połowy nabił i nie wyjął%-)

Witam !!! :-) Nie trenowałem przez wakacje. I mam wobec tego pytanie bo od teraz (tzn.od tego tygodnia) mam znowu możliwość zacząć porządne treningi.Chciałbym się dowiedzieć czy po tak długiej przerwie mam zacząć trenować od np. FBW czy od razu przejść do treningu split którym trenowałem przed wakacjami.